Попробовать сегодня пройти путь до работы пешком. Попробовать перед сном не открывать холодильник. Попробовать выкурить на пару сигарет меньше, чем вчера. Попробовать вместо конфеты похрустеть капустой.
Об этой мотивации и в целом о здоровом образе жизни сегодня говорили в Общественной приемной Главы Коми.
Врачи уверены, что отсутствие вредных привычек (курения и употребления алкоголя) и ежедневное употребление овощей и фруктов – это тот минимум на пути к крепкому здоровью, на который способен каждый человек.
«Не обязательно покупать дорогие и экзотические продукты. Свежая и квашеная капуста, свекла, морковь, северные ягоды - брусника, черника, черноплодная рябина, которые наверняка есть у многих в замороженном виде, нужно кушать регулярно. При этом 1/2 тарелки должна быть заполнена именно овощами, четверть - гарниром, еще четверть - белок (мясо) или рыба», – поделилась заведующий Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Республиканского врачебно-физкультурного диспансера, главный специалист Министерства здравоохранения по медицинской профилактике Татьяна Лыюрова.
Нужно мотивировать себя переходить на дробное питание: кушать каждые 3 часа, размер порции при каждом приеме пищи должен быть с кулак.
«Обязательно нужно ограничивать употребление соли, особенно тем, кто страдает от повышенного артериального давления. Можно есть не более 5 грамм соли в сутки. И, конечно, нужны умеренные физические нагрузки как профилактика ожирения и других болезней» – пояснила врач.
Обязательно нужно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры у терапевта.
«При диспансеризации делается скрининг на 7 онкозаболеваний, тогда болезни выявляются еще до того, как проявились их клинические симптомы. Благодаря диспансеризации только за первые месяцы 2024 года у людей, не подозревающих о своих заболеваниях, было выявлено 240 случаев заболеваний системы кровообращения, 16 случаев злокачественных новообразований, 31 случай сахарного диабета, 30 случаев болезней органов дыхания», – Т. Лыюрова.
В конце встречи врачи пожелали всем вставать на путь к здоровому образу жизни – больше двигаться, правильно питаться и рекомендовали обращаться к порталу vk.com/zdorov_11 , где можно найти всю информацию, как жить здОрово и здорОво! 😊👍
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев