Клуб здорового образа жизни Молодость. ЗОЖ и ПП

✪ УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – ОТЛИЧНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАНИМАТЬСЯ, НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА Малоподвижный образ жизни, роды, сбои в работе гормональной системы, переедание – самые основные причины набора веса. Диеты не панацея, без физических нагрузок они не дадут видимых результатов. Но как быть, если возможности посещать фитнес-клуб нет? Многие полагают, что в домашних условиях тренироваться для достижения хоть каких-то видимых результатов бесполезно. Данная гипотеза ошибочна. Упражнения с гантелями для похудения при систематическом их выполнении достаточно быстро дадут первые результаты. И ведь этот простой инвентарь найдется практически в каждом доме, а в случае его отсутствия, покуп

✪ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Статья из журнала "Диабет. Образ жизни" - "Роль и место изменения образа жизни в современном управлении сахарным диабетом 2 типа" Наряду с высококалорийным питанием, избыточным потреблением животных жиров и рафинированных углеводов, малоподвижный образ жизни изначительное уменьшение физической активности становятся основными причинами увеличения количества больных ожирением, при котором β-клетки не могут в течение длительного времени адекватно секретировать достаточное количество инсулина для компенсации инсулинорезистентности. Значительное снижение физической активности рассматривается в качестве одной из причин роста заболеваемости саха

✪ ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ: 5 ВАРИАНТОВ ПОЗДНЕГО ПЕРЕКУСА ► Вареные овощи. Меленькая тарелочка вареных овощей не повредит вашей фигуре. ► Горсть орешков. Конечно, орехи очень калорийны, но сбить аппетит маленькая порция (5-6 шт) орешков вам поможет! ► Грейпфрут. Вкусно и полезно и не отложиться в жир. ► Творог. Вкусно и полезно. Один из лучших источников белка.

✪ ОСВЕЖАЮЩЕ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ С КИВИ На 100грамм - 34.67 ккал Б/Ж/У - 0.82 / 0.21 / 7.6 Ингредиенты: - Киви - 1 шт - Лимон - 10 г - Мята - 15 г - Петрушка - 10 г - Вода - 100 мл - Мед - по вкусу

✪ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? Многие сейчас стремятся похудеть к лету и прибегают к различным диетам. Почему диеты с резким сокращением калорий могут испортить обмен веществ, ускоряя накопление жира при минимальном питании? Что происходит при диете?

✪ 9 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СБРОСИТЬ ВЕС Похоже, давняя мечта женщин «есть и худеть» может наконец исполниться. Перед вами десятка свежих примеров Секрет похудения с помощью не самого очевидного набора продуктов состоит в том, чтобы выбирать те из них, что помогают сжигать жиры, нормализует обмен веществ и быстро насыщают организм. Мы подобрали для вас самые эффективные и доступные примеры.

✪ РАЦИОНАЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ► Основные правила. 1. Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой). 2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты. Перегружать желудок яичницей, бутербродами, мясом не рекомендуется. Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом) 3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).

✪ ЧТО УКРЕПЛЯЕТ НОГТИ? РЕЦЕПТЫ ДЛЯ КРАСИВЫХ И ЗДОРОВЫХ НОГТЕЙ Неправильный уход за ногтями может привести к тому, что они будут ломкими, иметь нездоровый цвет и, соответственно, портить внешний вид рук своей обладательницы. А ведь ногти - важная часть женского имиджа, по ним многое можно сказать. И даже красивый и аккуратно выполненный маникюр не сможет скрыть ломких и тонких ноготков. А значит, нужно их укреплять. Из-за чего ногти становятся ломкими? Прежде чем узнать, что укрепляет ногти, будет полезно понять, что именно приводит к ухудшению их состояния, и постараться устранить по возможности вредные факторы.