Дорогие участники! Пригласите сюда, пожалуйста, всех своих друзей! - Это будет для нас лучшей благодарностью с вашей стороны. Мы стараемся, чтобы наша страничка приносила Вам пользу. Нажмите "Пригласить друзей" под основной картинкой слева и выберите всех ваших друзей. Спасибо вам за поддержку!
Марафон стройности стартует 17 июня 2024. 10 дней. Бесплатно. Правильное питание с обычными продуктами.
Присоединяйтесь в группу Телеграм по ссылке: https://t.me/ od6m9sIiY0s4MTRi
Марафон БЕСПЛАТНЫЙ!!! Если с Вас кто-то пытается получить деньги за участие в марафоне - это мошенники!!! Правильное питание для нормализации веса и самочувствия. Ежедневный персональный разбор питания.
✪ 10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ВАШУ ПАМЯТЬ И ВНИМАНИЕ
► Темный шоколад
Темный шоколад содержит большое количество питательных веществ и минералов, таких как железо, магний, цинк и калий. Также как отличный источник антиоксидантов, он улучшает приток крови к мозгу, повышая концентрацию внимания, и поддерживает вас в бодром состоянии. Помните, это касается лишь темного шоколада, а не шоколадных батончиков, большую часть которых составляет переработанное молоко и другие добавки.
► Авокадо
Не пугайтесь авокадо из-за высокого содержания жиров. Эти плоды содержат мононасыщенные жиры, которые являются полезными для здоровья. Высокое содержание витаминов С, К и В, а также фолиевой кислоты повы
✪ СОВЕТЫ ТЕМ, КТО РЕШИЛ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО
1. Ешьте цельные продукты вместо полуфабрикатов. Шашлык из курицы с ароматными специями лучше чем сосиски и колбаса.
2. Старайтесь есть цельнозерновые крупы вместо очищенных. Гречневая каша лучше чем манная. Цельнозерновой хлеб лучше обычного.
3. Не используйте магазинные соусы, лучше готовьте соусы дома из настоящих продуктов, без сахара и консервантов.
4. Старайтесь есть меньше сахара. Постепенно уменьшайте количество ложек, которое вы кладете в чай. Лучше взять цельный творог и положить в него ягоды и, если очень хочется, слегка присыпать сахаром, чем покупать сладкий творожный сырок, в котором сахара будет в пять раз больше.
✪ ПРАВИЛА ДЛЯ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА
ЗАПУСТИТЕ МОТОР.
С утра, встав с постели, «умойте» и «запустите» кишечник — выпейте стакан простой воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного или зеленого чая. А еще через 10—15 минут плотно позавтракайте.
ВЫБИРАЙТЕ ВРЕМЯ.
Никогда не ешьте при отсутствии аппетита (например, при болезни). В этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально переварить пищу. Кроме того, не ешьте, если вы раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.
✪ СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УСКОРЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ
Ускорение метаболизма - это лучший фактор нормализации веса и избавления от лишнего жира
► темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее — профит!
► перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;
► жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;
► белки — мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме;
✪ СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА: С ЧЕГО НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ
Что такое лишний вес и как с ним бороться, знает, наверное, каждая женщина. Однако зачастую эффективность выбранных методов бывает достаточно низкой. Даже если вес снижается, за это приходится платить достаточно высокую цену. Это проблемы с пищеварением, усталость и недомогание, а в самых тяжелых случаях даже гормональный сбой. В результате, как только вы прекращаете придерживаться выбранной системы, килограммы возвращаются назад, да еще и с довеском. Именно поэтому мы решили сегодня обсудить советы диетолога. С чего начать правильное похудение, как разработать для себя рациональную схему питания, которая будет учитывать особенности
✪ УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – ОТЛИЧНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАНИМАТЬСЯ, НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
Малоподвижный образ жизни, роды, сбои в работе гормональной системы, переедание – самые основные причины набора веса. Диеты не панацея, без физических нагрузок они не дадут видимых результатов. Но как быть, если возможности посещать фитнес-клуб нет? Многие полагают, что в домашних условиях тренироваться для достижения хоть каких-то видимых результатов бесполезно. Данная гипотеза ошибочна. Упражнения с гантелями для похудения при систематическом их выполнении достаточно быстро дадут первые результаты. И ведь этот простой инвентарь найдется практически в каждом доме, а в случае его отсутствия, покуп
✪ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Статья из журнала "Диабет. Образ жизни" - "Роль и место изменения образа жизни в современном управлении сахарным диабетом 2 типа"
Наряду с высококалорийным питанием, избыточным потреблением животных жиров и рафинированных углеводов, малоподвижный образ жизни изначительное уменьшение физической активности становятся основными причинами увеличения количества больных ожирением, при котором β-клетки не могут в течение длительного времени адекватно секретировать достаточное количество инсулина для компенсации инсулинорезистентности. Значительное снижение физической активности рассматривается в качестве одной из причин роста заболеваемости саха
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Клуб ЗОЖ "Молодость". Наталья и Альберт Закировы. Консультации по правильному питанию для снижения веса, улучшения самочувствия, энергии и активного долголетия.
Тестирование состава тела и первичная консультация - бесплатно. Возможны консультации по питанию и ведение снижения веса удалённо - телефон, ватсап, телеграм...