Тревожное открытие — сон меньше 6 часов в сутки вызывает неизлечимое заболевание
Недостаток сна является распространенной проблемой, касающейся практически всего человечества. В то же время давно известно, что недосыпание крайне негативно отражается на состоянии здоровья — провоцирует развитие сердечно-сосудистых и других опасных заболеваний, приводит к ускоренному старению организма и другим негативным последствиям. Недавнее исследование говорит о том, что недосыпание может быть еще более опасным, особенно для тех людей, которые регулярно спят менее 6 часов в сутки. У них сильно повышен риск распространенного хронического заболевания, которое невозможно вылечить. Открытие стало неожиданностью даже для самих ученых.
Ученые предупреждают, что сон менее 6 часов в сутки очень опасен для здоровья
Почему нельзя спать меньше 6 часов
Ученые проанализировали данные Британского биобанка, который является одной из самых крупных биомедицинских баз данных для исследований. В своей работе они изучили информацию почти о 250 тысячах людей и проанализировали их состояние здоровья на протяжении более десяти лет. Основная задача исследования заключалась в изучении взаимосвязи между диабетом второго типа и недосыпанием.
Средний показателем продолжительности сна среди людей составлял 7-8 часов. Однако было много людей, которые недосыпали. Их данные ученые разделили на три группы: экстремальное недосыпание (сон три-четыре часа в сутки), умеренное недосыпание (пять часов) и легкое недосыпание (шесть часов).
Также ученые проанализировали данные о рационе людей, так как именно рацион является одним из ключевых факторов развития диабета. Как и ожидалось, у людей, которые питались здоровой пищей, риск развития диабеты был ниже. Однако, когда люди спали менее шести часов, вероятность развития диабета второго типа даже у них сильно повышалась.
Недосыпание повышает риск диабета второго типа
Как избежать диабета второго типа
Как сообщается в исследовании, у людей, которые спят по пять часов в сутки, риск диабета увеличен на 16%. Но еще опаснее спать менее пяти часов. В этом случае риск развития диабета увеличен более чем на 40% по сравнении с людьми, которые спят 7-8 часов в сутки.
Наиболее же низкий риск развития диабета у людей, которые спят достаточное время и питаются здоровой пищей. Имеется в виду потребление достаточного количества овощей и фруктов, красного мяса и рыбы. Напомним, что согласно последних исследований, мясо тоже необходимо человеческому организму, так как полноценно заменить его растительной пищей невозможно.
Почему при недосыпании возникает диабет
При диабете второго типа организм становится менее восприимчивым к инсулину, в результате поджелудочная железа перестает производить его в достаточном количестве в поджелудочной железе. Этот гормон необходим для регулирования уровня глюкозы в крови. Глюкоза поступает в кровь с пищей, откуда должна попадать в клетки. При диабете второго типа клетки перестают получать глюкозу, в результате чего она накапливается в крови.
Здоровая пища снижает риск развития диабета
Ученые пока точно не знают, почему это заболевание возникает при недосыпании. Однако некоторые предыдущие исследования показали, что при недосыпании в крови повышается количество воспалительных маркеров и свободных жирных кислот. По этой причине ухудшается чувствительность к инсулину. То есть организму становится сложно правильно использовать инсулин для регулирования уровня глюкозы в крови. Соответственно, в конечном итоге развивается диабет второго типа.
Но это не единственная причина. Также известно, что у людей, которые спят недостаточно или их сон нерегулярный, например, из-за работы по сменам, происходят сбои циркадных ритмов, то есть ритмов, в соответствии с которыми происходят различные процессы в организме, включая выработку гормонов.
Важно не только спать более 6 часов в сутки, но и ложиться в одно и то же время
Соответственно, сбой циркадных ритмов может помешать выработке таких гормонов, как кортизол, глюкагон, гормоны роста и пр. Эти гормоны вырабатываются в течение дня для удовлетворения энергетических потребностей организма, и способствуют поддержанию уровня глюкозы в крови. Из-за проблем с выработкой гормонов, у организма снижается способность перерабатывать глюкозу в течение дня.
Кроме того, есть и другие факторы, повышающие риск развития диабета при недосыпе. Например, при недосыпании обычно повышается вес, что также способствует заболеванию. Все это говорит о том, что людям необходимо спать достаточное количество времени. Вполне возможно, что недосыпание является одной из причин, по которой во всем мире растет заболеваемость диабетом. По некоторым данным к 2050 году 1,3 миллиарда человек будут страдать от этого заболевания.
Сахарный диабет – болезнь серьезная и коварная. Она может долго не проявлять себя, а затем ударить так, что человек за считанные недели превратится в инвалида. Такого не случится, если уровень саха...
Это страшно даже представить, но что вы будете делать, если увидите, как кто-то внезапно упадет и перестанет дышать? В большинстве случаев причина заключается в остановке с...
🍃 Онлайн - журнал о Здоровье и Красоте 🍃
Эффективные Советы и уникальные Рецепты Народной Медицины, а так же полезные статьи о нашем Здоровье.
ПЛАТНО - Услуги,Реклама и Объявления.
Информация носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Манжетка - уникальное целебное растение от множества болезней! Описание и народные рецепты
Манжетка обыкновенная (медвежья лапа, небесная роса, женская трава, грудница, рута, триперестница, росница, недужник — многолетнее стелющееся травянистое растение из семейства Розовые. Издавна применяется при сахарном диабете, бронхолегочных патологиях и женских болезнях, а в народе считается, что внешне неприметное растение исцеляет от многих недугов.
Грибок между пальцев ног: лечение народными средствами, простые рецепты домашних мазей
Грибок на ногах, который в медицине называют микозом, является одним из наиболее распространенных заболеваний кожного покрова. Статистические данные говорят о том, что данный недуг поражает каждого пятого человека на территории нашей страны. Лечение грибка между пальцев ног народными средствами в настоящее время является весьма популярным, так как не каждый человек может позволить себе купить дорогостоящие наружные медикаментозные средства. Кроме того, эффективность рецептов, приготовленных в домашних условиях, проверена уже несколькими поколениями.
Каждую неделю мы вдыхаем микропластик размером с кредитку: как глубоко он проникает?
Нас повсюду окружают частицы пластика, размер которых составляет меньше 5 миллиметров. Они больше всего известны под термином микропластик, и в каждый момент времени производятся в немыслимом количестве. Например, крошечные фрагменты пластика возникают при разложении бутылок, пакетов и корпусов техники. Также источниками микропластика являются автомобильные шины и синтетическая одежда. Прямо сейчас нас со 100% вероятностью окружает облако незаметного невооруженным глазом пластика, который проникает внутрь организма не только вместе с едой, но и во время дыхания. Недавно ученые провели исследование чтобы выяс
Сирень – растение с небольшими, но очень ароматными цветками. Оно очень популярно и любимо во всем мире, его воспевают поэты и писатели. На многих картинах можно встретить его изображение. Современные дизайнеры и обычные садоводы используют кустарник для украшения ландшафта городских улиц и личных придомовых территорий.
Лечение зелеными грецкими орехами в народной медицине
Еще в древние времена наши предки использовали различные средства на основе натуральных ингредиентов для терапии недугов. В народной медицине лечение грецкими зелеными орехами осуществляется для того, чтобы бороться с заболеваниями желудка, с болями в почках, а также с проблемами мочевыводящих органов. В данной статья более подробно ознакомимся с тем, как правильно использовать этот ингредиент, как применять его в том или ином рецепте.
Толокнянка - лечим подагру, желудочный-кишечный тракт и прочие заболевания
Целебное растение является представителем семейства вересковых. Толокнянка представлена кустарниками с мелкими листочками. Ее цветки собраны в кисти. Плодоносит растение красными ягодками-костянками с мучнистой и терпковатой мякотью.
С гипертонией сталкиваются многие люди пожилого возраста, а также и более молодые, страдающие от избыточной массы тела. Данное заболевание характеризуется стойким повышенным давлением от 140/90 миллиметров ртутного столба и выше. При отсутствии терапии болезнь стойко прогрессирует и показатели давления стремятся всё выше и выше.
Курение – настоящая опасность, которая к несчастью широко распространена в современном обществе. Все прекрасно знают о том, как вредно употреблять никотиносодержащую продукцию, а также о том, что это приводит к смертельным заболеваниям, однако бросить курить могут лишь единицы.
Повышенная кислотность желудка: лечение народными средствами, диета и рецепты
С проблемой повышенной кислотности сталкиваются многие люди на всей планете. Норма кислотности в желудке от 1,5 до 2,5 рН. Если эти показатели изменяются, то уже речь идет об остром или хроническом гастрите. Чаще всего встречается последний тип заболевания, для которого характерно изменение кислотности как в сторону уменьшения, так и увеличения. Но чаще всего повышается кислотность.
Морковка в рационе присутствует часто. Без нее не обходятся первые блюда, овощ используется во многих салатах и прочих яствах. То, что морковь полезна для зрения, содержит витамины и каротин, слышало большинство. Но существуют и менее известные целебные свойства овоща. В частности, морковь успешно используется в народной медицине для избавления почек от камней.
Под названием кануфер не все узнают это целебное растение, хотя, конечно, многие прекрасно представляют его. Дело в том, что это одно из народных названий пижмы бальзамической, встречающейся также часто как и пижма обыкновенная. Это многолетнее травянистое растение относится к семейству Астровые роду Пижма.
Алтей лекарственный — лечебные свойства и противопоказания
О целительных свойствах алтея знали еще древние римляне. Гиппократ считал его особо ценным лекарственным растением. Травники высоко ценят полезные свойства алтея лекарственного и по сей день. Сегодня это растение многие даже культивируют на своих приусадебных участках.
Артрит – это воспалительное заболевание суставного сочленения. Главный симптом при нем — боли в суставе, особенно при движении. При этом наблюдаются ограничения подвижности, припухлость, изменение формы сустава, иногда кожа над ним краснеет, может быть повышение температуры, озноб. Встречаются заболевания одного сустава (моноартрит), двух-трех (олигоартрит) и многих (полиартрит).
Звездчатка средняя (мокрица, мокричник): полезные свойства и лекарственные способности
Звездчатка – цветочное растение из семейства гвоздик. Оно выделяется среди других культур огромным количеством видов. Их более 200. Звездчатка растет на всей планете, но в зависимости от климата и особенностей грунта меняет форму цветов, окраску листьев и другие характеристики.
Почему перед грозой болит голова — причина не только в атмосферном давлении
Если вы замечали, что перед грозой у вас болит голова, вполне возможно, что это не совпадение. Погода считается одним из факторов головных болей. Существует даже термин “метеозависимые”, который применяют к людям, испытывающим ухудшение самочувствия из-за изменения погодных условий. Правда, исследования о влиянии погодных условий на самочувствие людей довольно неоднозначны. Тем не менее, при резком ухудшении погоды, например, перед грозой, в окружающей среде происходят изменения, которые вполне могут стать причиной головной боли.
Каждый человек периодически сталкивается с болевым синдромом. Для кого-то это может быть относительно редким явлением (например, эпизодические случаи зубной боли), в то время как для кого-то подобная проблема является частой и потому крайне актуальной (к примеру, для женщин, страдающих от болезненных месячных). Справиться с болью помогают анальгетики – медикаменты, имеющие обезболивающий эффект. Однако систематический прием подобных препаратов может иметь серьезные негативные последствия для организма, поэтому злоупотреблять синтетическими анальгетиками не стоит. Как же справиться с болью в таком случае? На помощь вам придут натуральные обезболивающие – растен
Аквилегия при пневмонии, желтухе, желудочных коликах, стоматите, импотенции и прочего
Аквилегия — многолетнее травянистое растение, которое относится к семейству «лютиковых» и имеет такие названия, как голубок, садовый колокольчик, межперстник, горлик, оксамит и водосбор обыкновенный. Это небольшое растение, которое достигает в высоту не более 70 см, отличается провислыми цветочками, достаточно крупными по размеру и окрашенными в различные оттенки. Чаще всего встречаются белые и фиолетовые садовые колокольчики. Листья у аквилегии округлые, двояко-тройчатые, а верхние трехлопастные. Плоды садового колокольчика состоят из небольших листовок (по пять штук).
Нет комментариев