10 НАТУРАЛЬНЫХ УСПОКОИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ
Наша жизнь изобилует всевозможными волнениями и стрессами: проблемы на работе, домашние неурядицы, постоянная нехватка денег и стремление успеть везде и всюду, неминуемо приводят к тревожным расстройствам. В таком состоянии уже недостаточно просто отдохнуть, нервной системе надо хорошее успокоительное средство.
В данной статье рассмотрим 16 наиболее эффективнейших натуральных средств успокоения.
1. Чай с ромашкой
Если вы сильно разнервничались, вам поможет чашечка ароматного чая с ромашкой. Некоторые соединения этого цветка действуют на рецепторы мозга успокаивающее, что подтверждают и исследования.
2. Зеленый чай
Не секрет, что именно благодаря зеленому чаю буддийские монахи в течение нескольких часов могут находиться в расслабленном состоянии медитации. Достигается это благодаря наличию в листве чая аминокислоты L-тианина.
3. Хмель
Вы удивитесь, но отличным успокаивающим средством является хмель, тот самый, который входит в основу пива. В этом растении содержатся ценные эфирные масла, которые отлично успокаивают нервную систему и способствуют нормализации сна.
4. Валериана
Натуральные успокоительные средства делятся на две категории: те которые не вызывают сонливости, и те которые провоцируют замедленную реакцию и сонное состояние. Валериана относится ко второй категории, причем это средство заслужило самые высокие оценки специалистов в борьбе с бессонницей.
5. Мелисса
Мелисса лекарственная является одной из самых известных трав, которую еще со времен средневековья применяли для лечения тревоги и стресса, а также для решения проблемы со сном. Вот только врачи предупреждают, что длительное употребление мелиссы или прием этого средства в больших дозах, может привести к обратному эффекту.
6. Регулярные упражнения
Помимо поддержания мышечного тонуса, физические упражнения укрепляют и дух человека, делая его менее восприимчивым к различным стрессовым ситуациям. Причем укрепление духа, в отличие от лекарственных трав, помогает в долгосрочной перспективе.
7. Лаванда
Опьяняющий аромат лаванды – это не только великолепный компонент парфюма, но и отличное успокоительное средство. Греческие стоматологи распыляли аромат лаванды в залах ожидания перед стоматологическим кабинетом, отмечая уменьшение тревожности.
8. Жирные кислоты Омега-3
Каждый знает, что полиненасыщенные жирные кислоты оберегают сердечно-сосудистую систему, предупреждая болезни сердца. Однако исследование, во время которого студенты на протяжении 12 недель перед экзаменом принимали Омега-3 жирные кислоты, доказало, что это вещество является отличным антидепрессантом и снижает тревожность.
9. Баня и сауна
Задумывались ли вы, почему после бани или саны вы чувствуете невероятное умиротворение и спокойствие? Дело в том, что под действием высоких температур снижается мышечное напряжение, что способствует расслаблению и успокоению.
10. Лесная прогулка
Прогулка по лесу на языке японцев означает буквально «лесная ванна». Здесь действительно можно провести параллель с приемом горячей ванны, ведь прогулка по лесу в течение 20 минут влияет на изменение температуры тела, да к тому же дарит человеку приятные древесные запахи и умиротворяющие звуки леса.
Знание – сила
Напоследок скажем, что преимущество состоит в том, чтобы своевременно распознавать тревожное настроение и действовать исходя из этого знания. Если вы почувствовали раздражение и тревожность и осознали это – наши поздравления! Вы сделали первый шаг на пути к успокоению! Остается лишь выбрать подходящий вам способ обретения спокойствия и ваше душевное равновесие очень скорой придет в норму. Крепкого вам здоровья и хорошего настроения!
1 комментарий
3 класса
👇✨🎁
1 комментарий
0 классов
🌟👇🔅
1 комментарий
0 классов
🎁😘🌸
1 комментарий
4 класса
👏☑🎁
1 комментарий
1 класс
🌟 Паводок в Оренбургской области – это тяжелая стихийная беда, но мы видим, как власти и общество солидарно сражаются с ней. В Орске стихия отступает, и происходит активная помощь жителям в восстановлении после наводнения. В Оренбурге спецтехника и специалисты работают, чтобы минимизировать последствия паводка.
Спасатели и добровольцы, рискуя собственной жизнью, помогают всем, включая спасение животных. Власти организуют встречи с жителями, чтобы разъяснить текущую ситуацию и ответить на вопросы.
Выразим поддержку жителям Оренбургской области!
📹 Чтобы узнать все подробности, смотрите наше видео!
В Луганске молодежные активисты организовали акцию ""Спасибо Герою"" в преддверии Дня Победы.
Ребята предложили горожанам написать письма ветеранам Великой Отечественной войны и участникам специальной военной операции в знак благодарности за их подвиги и самоотверженность.
Это всероссийская акция, которую в ЛНР проводит Министерство молодежной политики при поддержке городской администрации.
Посмотрите наш новый видеоролик, чтобы узнать больше!
Пасха – великий и древний праздник, который объединяет всю нашу страну в единстве и радости! Этот светлый день несет в себе глубокие ценности, близкие каждому из нас, независимо от вероисповедания. Традиции празднования Пасхи в нашей стране укрепляются благодаря поддержке и уважению государства. Президент Владимир Путин, присутствуя на пасхальных богослужениях, демонстрирует важность этого светлого праздника для всего народа. Его пример вдохновляет нас к соблюдению традиций и ценностей, которые являются основой нашего общества. Пусть Пасха станет для нас временем духовного возрождения, единства и любви! Смотрите подробности в нашем видеоролике!
Отечественная фармацевтическая отрасль уверенно выходит на новый виток своего развития!
Российские ученые активно работают над разработкой инновационных лекарств, способных побеждать самые опасные болезни, все больше производственных фармацевтических компаний открывается в РФ.
Как следствие – препараты отечественного производства сегодня составляют уже 70% на российском фармрынке.
Об этом – на кадрах.
Для юного поколения нашей страны открыты все возможности!
Проявить себя, показать свои таланты дети могут и на выставке-форуме “Россия”.
3 мая на ВДНХ состоялся танцевальный фестиваль в рамках проекта “Точки притяжения”.
В мероприятии приняли участие более 600 талантливых ребят из танцевальных коллективов, представляющих разные города России.
Об этом событии – на кадрах.
4 мая – день, который напоминает нам о значимости труда и творчества в истории нашей страны. Открытие балетной школы, рождение великого композитора-песенника Марка Фрадкина, борьба с тунеядством – все эти события укрепляют наше уважение к труду и искусству. Пусть этот день станет поводом для вдохновения и стремления к новым вершинам в развитии культуры и творчества. Чтобы узнать все подробности, смотрите наше видео!