added September 25 2014 at 19:30
ФОРУМ-Набор МЫШЕЧНОЙ МАССЫ!Задаем вопросы по данной теме, делимся опытом, помогаем ЖАЖДОМАНАМ совершенствоваться!
added March 16 2014 at 16:27
"Книга сигналов" на нарушителей правил и норм поведения. ( указываем ссылку, где появился тролль или хам).
added December 8 2013 at 15:23
В ЖАЖДЕ СПОРТА появился свой ФОРУМ. Пишем сюда свои вопросы и интересные темы.
added today at 07:30
Какой вид лучше?
Results after voting
added today at 06:45
👍🏻👏🏻💪🏻
added yesterday at 22:51
Цели занятий железным спортом. Попробуйте ответить на следующие вопросы: • Что заставляет Вас приходить в атлетический зал? • Почему одни бросают уже через месяц занятий, а другие занимаются годами? • Почему одним удается достигнуть результата, в то время как другие так и не достигают даже небольших успехов? • Почему, порой, Вам так трудно заставить идти себя на тренировку? • Почему закрадываюся мысли: "А может пропустить? Я так устал сегодня!" Сложно ответить сразу, не правда ли ?
added yesterday at 20:51
Найдены причины возникновения синдрома «Колено бегуна» Травма, известная как «колено бегуна», является болезненным и потенциально опасным повреждением для всех спортсменов от профессионалов до любителей. Несмотря на то, что от нее страдают миллионы людей, причинны возникновения этого синдрома до сих пор оставались неизвестны. В новом исследовании Университета Северной Каролины в Чапел Хилле были определены наиболее вероятные причины этого заболевания, так же официально известного как надколен
added yesterday at 18:55
3-дневная, 4-дневная или 6-дневная сплит-программа - какую выбрать? Начать следует с объяснения: трехдневным сплитом (или - сплит-программой) называется режим тренировки, когда одну мышцу или группу мышц вы тренируете каждые 3 дня, не изменяя этого режима на протяжении нескольких месяцев. По аналогии вы уже сами сможет разобраться с тем, что такое 4-дневный, 5-дневный и 6-дневный сплит. А вот понять, какой из них выбрать для себя в качестве основной тренировочной программы, будет не так прост
added yesterday at 16:51
СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО ДЛЯ СТРОИТЕЛЬСТВА 1 КГ МЫШЦ В среднем 12-20 гр. на 100 гр веса. Иначе говоря только на 20% наши мышцы состоят из белка. Все остальное — это преимущественно ВОДА + ЖИР + минимальный сухой остаток. К чему я это написал? Да к тому, что для постройки нового мяса (например лишнего сантиметра на вашем бицепсе) белка формально нужно не так уж и много: всего 200 гр для целого килограмма мышц. Причем не в день, а вообще! Т.е. это суммарное количество... Допустим вы едите всего 1
added yesterday at 14:51
Ударные упражнения для трицепсов от Боба Вульфа Вы думаете, большие руки, это большие бицепсы? Конечно, приятно невзначай согнуть руку на пляже и сразить окружающих наповал! И все же это большая ошибка - посвящать все свои "ручные" тренировки "бомбежке" бицепсов. Мало кто знает, но две трети объема рук приходится совсем на другую мышцу - трицепс! Так что, если вы хотите заполучить действительно большие руки, которые не лезут ни в один рукав, вам надо с головой уйти в накачку трехглавой мышцы.
added yesterday at 12:51
added yesterday at 10:51
9 ошибок, мешающих расти: Ошибка 1: Вы тренируетесь с одними и теми же весами Проще простого сказать: увеличивайте тренировочные веса. А если они не растут? Вы добавили вес и легли под штангу для жима, а новый вес ну никак не идет! Больше того, порою, случается неожиданный откат результатов: ты приходишь в зал, а тебе не дается даже привычный рабочий вес! Знаете, в чем секрет, братцы?Силу растят по другой методике – единичными повторами с околопредельными весами! Ну а система многоповторны
added yesterday at 10:26
Show more
521 257 participants in the group
Sергей Vалерич
17 Sept
Тут согласен..главное на жопе не сидеть и никогда и ни в чем не быть довольным...не успокаиваться..и в спорте и в работе..ну и везде крч:-$ *)
  • 1
Log in or sign up to add a comment