В данном случае мышц выпрямляющих позвоночник поясничного отдела и ягодиц.
☝🏻Главное правило - не переразгибать поясницу. Тк у большинства с больной поясницей имеется поясничный гиперлордоз, усиливать его еще упражнениями (или силовыми упражнениями в зале) противопоказано.
1️⃣ Упражнение. Берем два стула, ложимся и поднимаем ноги до уровня горизонта или чуть выше. Старайтесь поднимать ноги именно сперва поясницей ☝🏻
2️⃣ Упражнение. Становимся у стены и сначала полностью сгибаемся потом «раскрываемся» так чтобы эпицентр силы приходился на поясницу. Вы почувствуете сразу тепло в области мышц поясницы.
☝🏻 и помним про прямую линию, за которую не надо переразгибаться.
https://www.instagram.com/human_design_space/ Сайт - https://www.hd-space.ru/ VK - https://vk.com/human_design_space
https://www.tinkoff.ru/baf/moWmQkkiDD
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 9
И это большие показатели!
продукция помогает быть здоровым, сильным, красивым, молодым.
продукция подходит для мама, деток с рождения, бабушек, молодых, спортсменов и других кто хочет быть молодыми и активными
Всем кому интересно приглашаю в мой чат для клиентов, всем буду рада
https://t.me/+Bl6Df6W-IERkMjUy