Фельдшеры Александр Кравченко и Ирина Фролова рассказали присутствующим, что такое артериальная гипертония, а также об ее профилактике.
Артериальное давление — это давление крови на стенки сосудов. Первая цифра — максимальная — показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая — минимальная — в момент его расслабления.
Артериальная гипертония (АГ) является одним из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний в мире.
✅ АГ диагностируется при уровне артериального давления (АД) 140/ 90 мм рт.ст. и выше.
✅ АД зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов.
✅ АД зависит от работы сердца, а также от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
✅ АГ может длительно протекать без всяких симптомов.
✅ С каждым подъемом АД на 10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
✅ У людей с повышенным артериальным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще - ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног.
✅ Длительно текущая АГ (160/ 100 мм рт. ст. и выше) при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.
Вероятность развития высокого АД и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:
📍 Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю).
📍 Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в сутки.
📍 Потребление не менее 400 г фруктов и овощей в сутки.
📍 Уменьшение потребления общего количества жиров, в т.ч. насыщенных.
📍 Контроль уровня холестерина и сахара крови.
📍 Поддержание нормальной массы тела.
📍 Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий.
📍 Отказ от злоупотребления алкоголем.
📍 Здоровый сон (не менее 7-8 часов).
📍 Контроль стрессов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев