🌸Полезно Знать🌸

Печеные куриные котлетки под белым соусом на 100грамм - 80.58 ккалБ/Ж/У - 12.71/1.94/3.18 Ингредиенты: • куриная грудка 350-400 г • морковь 1 шт. • лук 1 шт. • 1 яйцо • зелень • специи, соль по вкусу соус: • 1 огурец средний • соль 1/2 ч. л. • прованские травы на глаз • йогурт натуральный 125 мл Приготовление: 1. Промоем грудку, чтобы она не была липкой, нарежем ее небольшими кубиками 2. Морковку натрем на крупной терке 3. Добавим все ингредиенты, добавим специи, хорошо перемешаем и закинем в блендер,чтобы получился по консистенции фарш 4. Разогреваем духовку на 180 градусов, смазываем оливковым маслом форму силиконовую 5. Выкладываем наши котлетки любой формы, как нравится и отправ

6 идей для ужина с куриной грудкой Самые правильные сочетания! Ваша фигура скажет вам спасибо! 1. Вареная куриная грудка + гречка + огурчик 2. Куриная грудка запеченная в специях и соевом соусе + перловка + помидор + болгарский перец + морковь 3. Тушеная куриная грудка в йогурте + огурец + помидор + болгарский перец + сельдерей 4. Куриная грудка обжаренная без масла + нешлифованный рис + помидор + огурец 5. Куриная грудка под соусом терияки с кунжутом + рис + огурец 6. Вареная куриная грудка + булгур + огурец Питайтесь правильно!

Английский салат, обязательно попробуйте! на 100грамм - 87.47 ккалБ/Ж/У - 9.1/1.91/8.92 Ингредиенты: Кукуруза консервированная 285 г Куриная грудка 1 кусок Шампиньоны 500 г Помидоры 3 штуки Сухарики 100 г Сметана 150 г  Приготовление: 1. Сварить куриные грудки и порезанные шампиньоны. Мелко нарезать и переложить в миску. 2. Добавить банку кукурузы. 3. Затем добавить сухарики. 4. Вмешать мелко порезанные помидоры. 5. Добавить сметану и аккуратно перемешать. Приятного аппетита!

Зеленая фасоль с чесноком на 100 грамм - 133.11 ккал Б/Ж/У - 1.84/12.38/3.67 Ингредиенты: Стручковая (зелёная) фасоль — 350 г; Оливковое масло; Соль — на кончике ножа; Пару зубчиков чеснока. Приготовление: 1. Сперва хорошенько промываем спаржевую фасоль. Использовать можно целые стручки, но при необходимости можно порезать на более мелкие кусочки. Наполняем кастрюлю водой и ставим на плиту, немного подсаливаем. Как только закипит, забрасываем фасоль. Провариваем приблизительно 5-10 минут. 2.Теперь очередь чеснока. Его очищаем от жесткой шелухи и измельчаем. Чем мельче порежем, тем больший аромат он придаст нашему блюду. Также можно использовать чеснокодавилку. Проваренную фасоль

Важные советы:⁣⁣ ⁣⁣ 1. Никогда не пропускай завтрак.⁣⁣ 2. Перед завтраком натощак выпивай 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 20 минут завтрак.⁣⁣ 3. За сутки выпивай не меньше 2х литров жидкости.⁣⁣ 4. Пить воду за полчаса до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут.⁣⁣ 5. Кушать нужно около 4-5 раз в день.⁣⁣ 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.⁣⁣ 7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар).⁣⁣ 8. На обед хорошо подойдут: супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.⁣⁣ 9. На полдн

Ватрушки с творогом и сыром в духовке Получаются вкусные, румяные, сытные ватрушки, которые прекрасно подойдут для полезного перекуса или завтрака. Ингредиенты (на 6 штук): Творог 2% - 400 г Мука цельнозерновая - 100 г Яйцо (С1) - 1 шт. Разрыхлитель - 1 ч. л. Соль, специи - по вкусу Для начинки: Сыр (у меня 9%) - 80 г Мягкий творог 0% - 130 г Чеснок - 1 зубчик Зелень - по вкусу Соль, специи - по вкусу Приготовление ватрушек: В миску отправляем творог, яйцо, муку, разрыхлитель и соль со специями. Перемешиваем до однородности. Из получившейся массы формируем ватрушки с небольшими бортиками. Готовим начинку. В миску отправляем тертый сыр, мягкий творог, пропущенный через

Куриные сердечки в йогурте На 100 грамм 131,5 калорий белки — 13,3 жиры — 7,7 углеводы — 2,4 Ингредиенты: Лук репчатый 100 грамм Сердце куриное 600 грамм Йогурт 0% 100 мл Соль, перец, специи - по вкусу Способ приготовления: 1.Лук нарезать не слишком крупно и потушить, не давая поджариваться. 2.Куриные сердечки промыть в холодной воде, срезать лишний жир и сосуды (если есть) и положить в сковороду. 3.Готовить на среднем огне, помешивая, пока сердечки не утратят розовый оттенок. Добавить йогурт, соль и перец по вкусу. 4.Перемешивать, убавить огонь и тушить под крышкой 25-30 минут. Когда сердечки станут мягкими, снять крышку и дать жидкости немного испариться. Приятного

Куриный пирог Итого на 100 грамм 101 ккал Б/Ж/У 15.9 / 3.6 / 2.2 1 кг филе грудки, 700 гр брокколи, 150 гр маложирного сыра. Брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до состояния пюре. Куриные грудки очень хорошо отбить. На дно формы выложить слой мяса, на него пюре из брокколи, посыпать черным перцем и тертым сыром. Далее снова мясо, пюре, сыр/перец и снова мясо. Сверху посыпать сыром и в духовку минут на 30 при t=200-200 градусов.