Хочешь быть в идеальном весе и в хорошей форме? Придерживайся этих
простых правил.
Замени апельсиновый сок апельсинами – ученые утверждают, что так ты
сократишь количество употребляемых калорий на 20%.
Качай пресс. И не время от времени, а систематически.
Уменьшай порции - ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на
10-15%.
Фотографируй еду. Хоть это и смешно звучит, но, поверь, действует
безотказно. Фотографии еды, которую ты употребляешь на протяжении дня,
нагляднее показывают, что в твоем рационе лишнее.
Пей кофе. Кофеина из всего одной чашки будет достаточно, чтобы ускорить
твой обмен веществ на 5%.
Разделяй и властвуй. Садясь ужинать, половину своей тарелки наполни
овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими
крахмал. Идеальная формула для идеальной фигуры.
Медленно, но верно. Не набрасывайся на еду сразу. Ешь неспешно и
тщательно пережевывай пищу.
Даешь яйца! Исследователи университета Коннектикута доказали, что два
яйца на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой
аппетит на целый день.
Контрольный замер. Регулярное взвешивание – хорошая привычка. Ты
контролируешь процесс потери веса, а значит сам прекрасно понимаешь,
какой метод похудения работает лучше.
Темнота – друг молодежи. Слишком яркий свет раздражает твою нервную
систему, ты начинаешь есть быстрее и, соответственно, больше. Интимная
обстановка – то, что доктор прописал. Так что романтичный ужин при
свечах - это не только приятно, но и полезно.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев