🌟 Сочная запеканка с брокколи 🫑 Ингредиенты: брокколи - 1/3 упаковки Сметана (15%)- 2-3 ст.лож. яйца - 3 шт. сыр моцарелла - 50 гр. укроп/соль/перец ♻️ Приготовление: 🔅Готовим основу для запеканки: 2 ложки Сметаны, 3 яйца, укроп, соль/перец все перемешиваем до однородности. 🔅Брокколи закидываем в кипящую воды буквально на 1-2 минуты и сразу вытаскиваем, далее выкладываем их в формочку равномерно распределяем и заливаем нашим соусом. 🔅Засыпаем сыром моцарелла/сулугуни и в духовку на 30 минут. Приятного аппетита!
Показываю 4 упражнения на бицепсы с гантелями, которые заставят их расти быстрее! Прямой хват, обратный хват, молоты, одной рукой или двумя - это всё для того ,чтобы бицепсы получали достаточную нагрузку по всем областям. Важно тренировать бицепсы разными упражнениями. Выполняйте по 3-4 серии каждого упражнения, отдых берите 60 секунд между ними. Между упражнениями на руки отдыхайте около двух минут. Упражнения: 1 - Сгибания на бицепсы с гантелями через стороны; 2 - Сгибания на бицепс одной рукой сидя; 3 - Сгибания на бицепс с гантелями прямым хватом; 4 - "Молоты" одной рукой стоя. Мой канал в Телеграм https://t.me/pavelsmirnov_tg
Рецепт вкусного салата с простым составом, идеальным по БЖУ. Хорошо подойдет на ужин, либо дополнит диетические мясные блюда. 👩🏻🍳 Автор рецепта - https://m.iamcook.ru/user/159677 ИНГРЕДИЕНТЫ Свекла - 1 шт. (220 г) Сыр творожный для салата - 120 г Руккола - 80 г Огурец свежий - 1-2 шт. Маслины - 30 г Заправка: Растительное масло - 2 ст.л. Соевый соус - 1 ст.л. Перец черный молотый - 1/2 ч.л. Соль - 1/2 ч.л. Чеснок - 2 зубчика 📌 https://m.iamcook.ru/showrecipe/35936 ПОДБОРКИ С ПОХОЖИМИ РЕЦЕПТАМИ ✅ https://m.iamcook.ru/section/5238 ✅ https://m.iamcook.ru/section/18606 ✅ https://m.iamcook.ru/theme/cheese-beet-salads ✅ https://m.iamcook.ru/section/7249