Об этом говорят все, от врачей до тренеров. Упражнения помогают укрепить сердце, улучшить кровообращение, повысить уровень энергии и даже снизить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет и некоторые виды рака. Кроме того, регулярная физическая активность способствует улучшению настроения и снижению уровня стресса.
🤔Однако многие люди не уделяют достаточно времени физическим упражнениям из-за занятости на работе или дома. Но есть много способов включить физическую активность в свой ежедневный график. Итак, небольшой чек-лист активности, которую вы с легкостью добавите в свой график:
✅Легкая зарядка с утра. Буквально 15 минут простых упражнений (разминка, наклоны, приседания) разгонят кровь, приведут мышцы в тонус и зарядят бодростью
✅Пешая прогулка. Рекомендованные 10 тысяч шагов осилит не каждый, но даже выйти на одну остановку раньше и пройтись ее пешком - отличный вариант!
✅Вечерняя растяжка. Включите успокаивающую музыку и потяните уставшие за день мышцы и связки. Сон станет крепче, а ваше тело скажет вам спасибо.
Важно помнить, что любая форма физической активности лучше, чем её отсутствие. Поэтому не стесняйтесь начинать с малого и постепенно увеличивать интенсивность тренировок.
С заботой о вас, Юлианна🤍
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев