Буква У.
Сегодня поговорим об упражнениях, которые помогут сохранить здоровье ваших стоп🦶
1️⃣Растяжка пальцев ног. Попробуйте взять полотенце, обернуть его вокруг пальцев ног и аккуратно потянуть на себя. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд, затем расслабьтесь.
2️⃣Круговые движения стопами. Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Медленно рисуйте круги стопами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
3️⃣Подъемы на носки. Встаньте прямо, ноги вместе. Медленно поднимитесь на носки, удерживайте позицию на пять секунд, затем медленно опуститесь вниз.
4️⃣Ходьба на внешних краях стопы. Это упражнение помогает укрепить мышцы и сухожилия стопы. Начните ходить на внешних краях стопы, стараясь держать равновесие.
5️⃣Массаж стоп. Массаж может помочь снять напряжение и улучшить кровообращение в стопах. Используйте масло или крем для массажа и массируйте каждую стопу в течение нескольких минут.
☝🏻Помните, что хорошее состояние стопы - основа здоровья всего опорно-двигательного аппарата!
С заботой о вас, Юлианна🤍
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев