☝
Всегда ведь нам говорили, что перекусы – это вредно. А на самом деле, перекус перекусу рознь. Если без конца перекусывать шоколадками и печенюшками – это один разговор. И он никакого отношения к правильному питанию не имеет.
А вот правильные перекусы – они обязательно нужны.
Идеальное питание – это 5-6 раз в день небольшими порциями.
Три из них – основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин), а еще 2-3 – это перекусы между ними.
Это, во-первых, перекусы контролируемые, запланированные (заранее выделяем себе на день норму), а во-вторых, правильные.
То есть это:
🍐 фрукты (2-3 в день)
🍆 овощи
🍑 орехи (не более 50 граммов в день)
🍞 ржаные фитнес-хлебцы
При таком режиме организм легче расстается с жирами, потому что у него отключается режим «надо запасать, а то не накормят».
И еще важный момент – прежде, чем перекусить, спросите себя – для чего он вам нужен? Одно дело, когда вы хотите есть, а другое – когда «просто так», «от нечего делать», «заесть стресс» и др.
Qrupa abunə olmaq və dərclərə şərh yazmaq üçün OK-a qoşulun.
Şərh yoxdur