⠀
Ведь сутулость – не только эстетический недостаток. При искривлении позвоночника многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе – приходится функционировать в «сдавленном» положении.
⠀
Поэтому важно уделять должное внимание ровной осанке – это большой вклад в красоту и здоровье.
На занятиях мы делаем много упражнений для осанки. Сегодня покажем простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках.
⠀
1️⃣ Исходное положение: лежа на животе. Руки вытянуть вдоль тела, ноги зафиксируйте неподвижно.
2️⃣ Лёжа в исходном положении, поднимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног.
3️⃣ Выполняйте упражнение 3 раза в неделю и ваша осанка будет идеальной. Кроме того, это упражнение подтягивает ягодичные мышцы.
⠀
👍 Идеально для всех, кто засиживается перед компьютером.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1