В 1порции 2тефтели и соус
КБЖУ 1 порции: 178/23/6,8/4
На 10порций (20тефтелек):
🧆куриное филе-880г
🧆сыр-100г
🧆лук-130г
🧆томпаста-60г
🧆мука-20г
🧆масло раст-30г
🧆вода-300мл
🧆чеснок-2зубч
🧆соль, перец
🧆паприка молотая-1чл
🧆сушёный чеснок
⠀
-Делаем фарш из филе
-Лук режем кубиком, сыр тоже кубиком
-Соединяем фарш, лук, сыр и кладём соль, перец, чеснок
-Перемешиваем фарш, делаем 20тефтелек и укладываем в форму для запекания
-Для соуса раст масло разогреваем в сотейнике с мукой, кладем том пасту, перемешиваем и заливаем водой
-Кладем сушёный чеснок, молотую паприку
-Когда соус станет густым- выключаем
-Заливаем тефтельки и в разогретую до 200град духовку на 30мин
Присоединяйтесь к нам в телеграм
⬇️⬇️⬇️ https://t.me/davajzozh ⬆️⬆️⬆️
#жирогонка #диетапригастрите #тренировканаягодицы #полезновсем#стройнеть #тренировкадома #тренировка💪 #тренировкадлядома
https://chat.whatsapp.com/I8cZA3OTRJeIY5n0o5XTYM Добро пожаловать 😎
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев