✪ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС И ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ
Случается, что правильное питание и физические нагрузки не помогают избавиться от лишнего веса. Возможно, причина испорченной фигуры в гормонах?
Традиционно главными причинами избыточного веса считаются переедание и малоподвижный образ жизни. Но во врачебной практике нередко встречаются пациенты, которые следят за своим питанием и занимаются спортом, но похудеть не могут. В таких случаях врачи ищут гормональный сбой, который стоит за накоплением веса. Избыток или дефицит гормонов провоцирует сбой в обмене веществ, и накапливаются жировые отложения.
► Признаки гормональной причины избыточного веса
0 комментариев
15 классов
✪ ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК: БЕЗ ЕДИНОЙ ЛИШНЕЙ КАЛОРИИ!
На 100 грамм - 94.49 ккал
Б/Ж/У - 12.88/2.96/3.65
► Ингредиенты:
Корж:
- Овсяные отруби - 4 ст. л
- Кефир 1% - 3 ст. л
- Яйцо - 1 шт
- Подсластитель - по вкусу
Крем:
- Творог обезжиренный - 400 г
- Яйца - 2 шт
- Кефир 1% - 1 ст. л
- Сода - 3 г
- Подсластитель - по вкусу
► Приготовление:
2 комментария
6 классов
✪ ПРОДУКТЫ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
► Белки:
- Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
- Молочная сыворотка
- Индейка без кожицы
- Куриная грудка без кожицы
- Арахисовое масло
- Нежирное мясо – свинина и говядина
- Лосось, сардины, тунец
- Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
- Бобовые
► Жидкости:
- Прохладная вода
- Зеленый чай
- Кофе
- Теплая вода с лимоном
► Фрукты и ягоды:
- Малина и другие ягоды
- Яблоки
- Персики
- Апельсины
- Грейпфруты
- Лимоны
► Зерновые:
- Цельнозерновые злаки
- Овсяная каша
- Мюсли
- Клетчатка
1 комментарий
9 классов
✪ ВКУСНЯШКИ ИЗ МОЛОДОГО КАБАЧКА С ЛЕГКИМ СОУСОМ
- 350 г молодого кабачка
- 1 большое яйцо
- 100 г тертого сыра
- 100 г панировочных сухариков
- 1 измельченная долька чеснока
1 комментарий
13 классов
✪ 3 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ВАША ДИЕТА НЕ РАБОТАЕТ
Ежегодно мы тратим десятки миллиардов на диеты, различные программы для похудения, но в итоге весим больше, чем когда-либо. Почему толстых становится все больше, когда мы пытаемся похудеть? Скорее всего, дело в ошибочной диете, мешающей нам потерять лишние килограммы.
▶ 1. Неудачно сел на диету: вы решили последовать приемам друга, который удачно похудел
1 комментарий
1 класс
✪ ПЕРВЫЙ И САМЫЙ ВАЖНЫЙ КЛЮЧ К ПОХУДЕНИЮ – КОНТРОЛЬ ЖИРОВ.
Сегодня мы сделаем еще один шаг навстречу стройности. И это – один из самых важных шагов на пути к стройности. Как раз без этого элемента похудеть будет очень сложно – как бы Вы не старались. Это и есть главное условие успешного похудения. Зато всего один этот элемент очень сильно продвинет Вас в похудении, и самое важное – без особых усилий. Поэтому – если Вы твердо решили вернуть себе стройность – внимательно отнеситесь к этому выпуску. Сегодня не будем ходить вокруг да около и сразу перейдем к КЛЮЧУ в технике похудения - контролю жиров.
1 комментарий
5 классов
✪ ВНУТРЕННИЙ И ПОДКОЖНЫЙ ЖИР, КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ.
Всем хочется побыстрее сжечь жиры и отправить их на утилизацию. Давайте разбираться, как это сделать правильно... Когда мы худеем нам, конечно же, интересно, что собой представляет человеческий жир и как он уходит из организма.
В человеческом организме существует два вида жира:
✔ внутренний (висцеральный)
✔ подкожный
Каждый из них имеет разную чувствительность к распаду. Этот процесс по-научному называют - липолиз.
✔ Внутренний жир имеет инсулинорезистентность и легче сжигается под влиянием адренальной стимуляции.
✔ Подкожный жирок очень чувствителен к инсулину, поэтому он более устойчив.
1 комментарий
4 класса
✪ КАКОГО «СЛАДЕНЬКОГО» ХОЧЕТ НАШ МОЗГ? РОЛЬ САХАРА В РАБОТЕ ГОЛОВНОГО МОЗГА
«Я занимаюсь умственной работой, поэтому постоянно держу под рукой печенье, шоколад, сладкую газировку. А как иначе? Мозгу для активной работы требуется сладенькое!» - так говорит Борис, экономист одной из крупных российских компаний. Он невысокий и достаточно полный, но весёлый. Полноту свою объясняет сидячей работой. Однако на самом деле сидячая работа не так сильно влияет на набор массы, как неправильное питание.
0 комментариев
2 класса
✪ ВИТАМИНИЗИРОВАННОЕ МАСЛО ДЛЯ РОСТА ВОЛОС
2 ст. ложки касторового масла,
2 ст. ложки репейного масла,
1 ч. ложка витамина Е на масле,
1/3 ч. ложки витамина А на масле,
2-4 капли эфирного масла корицы,
2-4 капли эфирного масла черного перца.
Все смешайте и вотрите энергичными массажными движениями с кожу головы, на кончики волос нанесите смесь оливкового или касторового масла с витамином Е. Это предотвратит их сечение и волосы не будут, отрастая, тут же ломаться. Голову укутайте полиэтиленом и утеплите.
Оставьте маску на 20-40 минут, затем вымойте голову своим обычным способом.
2 комментария
11 классов
✪ 3 КЛЮЧЕВЫХ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
Соблюдайте эти простые правила, и тяжесть в животе исчезнет из вашей жизни:
Марафон стройности стартует 8 апреля 2024. 10 дней. Бесплатно. Правильное питание с обычными продуктами. Присоединяйтесь в группу Телеграм по ссылке: https://t.me/+kyjKqmFxbVQ5Yzli
✪ КЕФИРНЫЙ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ
На 100 грамм - 58.67 ккал
Б/Ж/У - 3.35/1.99/7.51
► Ингредиенты:
- стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
- половина столовой ложки корицы,
- половина столовой ложки имбиря
- щепотка красного перца
► Приготовление:
- Всё перемешивается.
- Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
► В чем заключается действие этого коктейля?
✪ 7 ПРИЧИН НАЧАТЬ БЕГАТЬ СЕЙЧАС
Еще древние греки говорили: "Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай".
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче и сильнее
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больше крови. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
✪ ПОДБОРКА САМЫХ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Все мы знаем что, в здоровом теле - здоровый дух. С одной стороны, это означает, что обладатель здорового тела всегда находится в бодром позитивном настроении, а с другой - только здравый подход может привести к физическому здоровью. Сегодня мы поговорим о похудении как о способе улучшить свое физическое состояние и урегулировать внешний вид. К этому нехитрому, но важному процессу стоит подходить вполне осмысленно. Кто-то сломя голову стремится похудеть перед пляжным сезоном или важным мероприятием, а кто-то худеет на долгосрочную перспективу, не навредив при этом здоровью, а наоборот - приумножив его. Второй подход является более верным.
✪ ЧТО ТАКОЕ КЛЕТЧАТКА. В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖАТСЯ ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА?
Все современные диетологи рекомендуют включать в свое меню как можно больше пищевых волокон (другие названия - клетчатка, балластные вещества, неперевариваемые или неусваиваемые углеводы). Пользу, которую эти вещества приносят человеческому организму, трудно переоценить. В данной статье мы разберем, чем полезны пищевые волокна и каковы их основные источники.
Виды пищевых волокон
Клетчатка - это питательные вещества, которые не дают организму энергию, однако выполняют ряд важных функций. Подразделяется она на два вида:
✪ ПОЛЬЗА ЯИЦ (РЕЦЕПТЫ ОМЛЕТОВ)
Куриные яйца являются источником полезных и ценных для организма белков, жиров, а также различных витаминов: А, Б. В6, Д и Е. Наиболее богат витаминами желток. В нем помимо витаминов содержится калий, кальций, железо, фосфор, йод, кобальт и медь.
Омлет грибной
Для рецепта вам потребуется:
грибы (лучше шампиньоны) - 300 г
яйцо - 5 шт.
мука - 2 ст. л.
соль, черный молотый перец - по вкусу
сливочное масло (жир для жаренья) - 2 ст.л.
вода минеральная (негазированная)- 1/4 стакана
зеленый лук, зелень петрушки - по вкусу.
✪ САЛАТЫ ИЗ МЯСА ИНДЕЙКИ - ВКУСНО И ПОЛЕЗНО
Мясо индейки все больше и больше нахваливают врачи и диетологи, и есть за что. Кушая его регулярно, можно не только сбросить пару килограммов, но и улучшить обмен веществ, так что его присутствие в рационе просто необходимо! Тем более что так много вариантов блюд, которые с ним можно приготовить. Один из самых популярных – это салатики. В этой подборке – рецепты салатов с филе индейки.
✪ ПОЛЕЗНАЯ СЛАДОСТЬ — ХАЛВА СВОИМИ РУКАМИ
► Вам понадобятся:
- 150 граммов миндальных орехов или арахиса
- 200 граммов подсолнечных семечек
- 2 ст.л. (с горкой) меда или любого натурального сиропа
► Как готовить:
- Слегка обжарить на сухой сковороде по отдельности семечки и орешки или прокалить их в микроволновке.
- Засыпать в блендер все вместе: орешки и семечки, измельчить их до густой массы, чтобы получилась маслянистая смесь.
- Выложить эту смесь в мисочку, добавить мед или сироп. Тщательно перемешать до однородной массы.
- Застелить небольшую форму пергаментной бумагой или пищевой пленкой. Выложить в нее смесь, хорошо утрамбовать и разровнять ложкой или лопаточкой. Сверху накр
✪ СЕКРЕТЫ ЧАЙНОГО ГРИБА
Еще относительно недавно, приходя в гости к знакомым, можно было частенько увидеть на подоконнике большую банку, накрытую марлей с плавающим в ней чайным грибом.
Жил такой гриб в подслащенном чае и брал из него нужные питательные элементы. Жидкость, полученная в результате жизнедеятельности гриба, оказывалась не только полезной, но и вкусной.
«Грибной» напиток может значительно помочь перенести жару, поскольку прекрасно утоляет жажду. Родиной чайного гриба ученые называют Шри-Ланку, считается, что оттуда он попал в последствие в Индию, Китай, далее в Восточную Сибирь, а затем продолжил свое распространение по России и странам Европы.
✪ 3 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ВАША ДИЕТА НЕ РАБОТАЕТ
Ежегодно мы тратим десятки миллиардов на диеты, различные программы для похудения, но в итоге весим больше, чем когда-либо. Почему толстых становится все больше, когда мы пытаемся похудеть? Скорее всего, дело в ошибочной диете, мешающей нам потерять лишние килограммы.
1. Неудачно сел на диету: вы решили последовать приемам друга, который удачно похудел
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Снижение веса и улучшение самочувствия. Правильное питание. Без диет и голодания. Проводим марафоны стройности. Рецепты пп и советы по здоровому питанию. ЗОЖ - это правильное питание (ПП) + физическая активность + позитивное мышление