Правильное сбалансированное питание. ЗОЖ и ПП.

✪ ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК: БЕЗ ЕДИНОЙ ЛИШНЕЙ КАЛОРИИ! На 100 грамм - 94.49 ккал Б/Ж/У - 12.88/2.96/3.65 ► Ингредиенты: Корж: - Овсяные отруби - 4 ст. л - Кефир 1% - 3 ст. л - Яйцо - 1 шт - Подсластитель - по вкусу Крем: - Творог обезжиренный - 400 г - Яйца - 2 шт - Кефир 1% - 1 ст. л - Сода - 3 г - Подсластитель - по вкусу ► Приготовление: 

✪ САЛАТЫ ИЗ МЯСА ИНДЕЙКИ - ВКУСНО И ПОЛЕЗНО Мясо индейки все больше и больше нахваливают врачи и диетологи, и есть за что. Кушая его регулярно, можно не только сбросить пару килограммов, но и улучшить обмен веществ, так что его присутствие в рационе просто необходимо! Тем более что так много вариантов блюд, которые с ним можно приготовить. Один из самых популярных – это салатики. В этой подборке – рецепты салатов с филе индейки.

✪ ПОЛЕЗНАЯ СЛАДОСТЬ — ХАЛВА СВОИМИ РУКАМИ ► Вам понадобятся: - 150 граммов миндальных орехов или арахиса - 200 граммов подсолнечных семечек - 2 ст.л. (с горкой) меда или любого натурального сиропа ► Как готовить: - Слегка обжарить на сухой сковороде по отдельности семечки и орешки или прокалить их в микроволновке. - Засыпать в блендер все вместе: орешки и семечки, измельчить их до густой массы, чтобы получилась маслянистая смесь. - Выложить эту смесь в мисочку, добавить мед или сироп. Тщательно перемешать до однородной массы. - Застелить небольшую форму пергаментной бумагой или пищевой пленкой. Выложить в нее смесь, хорошо утрамбовать и разровнять ложкой или лопаточкой. Сверху накр

✪ СЕКРЕТЫ ЧАЙНОГО ГРИБА Еще относительно недавно, приходя в гости к знакомым, можно было частенько увидеть на подоконнике большую банку, накрытую марлей с плавающим в ней чайным грибом. Жил такой гриб в подслащенном чае и брал из него нужные питательные элементы. Жидкость, полученная в результате жизнедеятельности гриба, оказывалась не только полезной, но и вкусной. «Грибной» напиток может значительно помочь перенести жару, поскольку прекрасно утоляет жажду. Родиной чайного гриба ученые называют Шри-Ланку, считается, что оттуда он попал в последствие в Индию, Китай, далее в Восточную Сибирь, а затем продолжил свое распространение по России и странам Европы.

✪ 3 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ВАША ДИЕТА НЕ РАБОТАЕТ Ежегодно мы тратим десятки миллиардов на диеты, различные программы для похудения, но в итоге весим больше, чем когда-либо. Почему толстых становится все больше, когда мы пытаемся похудеть? Скорее всего, дело в ошибочной диете, мешающей нам потерять лишние килограммы. 1. Неудачно сел на диету: вы решили последовать приемам друга, который удачно похудел

✪ МУЛЬТИВИТАМИННЫЙ КОМПЛЕКС ФОРМУЛА2 Лето - особенное время, когда хочется ловить каждый миг. Для этого нужно много сил и энергии Мультивитаминный комплекс Формула 2 для мужчин и женщин поддержит организм благодаря уникальному составу, в который входят витамины и множество питательных веществ - все, что нужно, чтобы чувствовать себя уверенно день ото дня

✪ ДОМАШНИЙ СЫР СВОИМИ РУКАМИ Сыр Панир на 100 грамм - 57,13 калорий ► Ингредиенты : - 4 литра молока 3.2 - 3.5% - 80 мл яблочного уксуса в 4 приёма - соль травы и специи ► Приготовление :

✪ УПОТРЕБЛЕНИЕ РЫБЬЕГО ЖИРА СНИЖАЕТ ШАНСЫ ИНФАРКТА, ЗАЯВЛЯЮТ УЧЕНЫЕ Высокий уровень омега-3 жирных кислот в крови и тканях тела оказался связан с пониженными шансами умереть от инфаркта и других проблем с сердцем и сосудами, говорится в статье, опубликованной в журнале JAMA Internal Medicine. "Изученные нами результаты опытов, в том числе и те, которые ранее нигде не публиковались, дают нам самую полную картину по тому, как омега-3 жиры влияют на здоровье и болезни сердца. Все эти исследования, вне зависимости от возраста, пола, расы или наличия диабета, показали одинаковый результат", — заявила Лиана дель Гоббо (Liana del Gobbo) из университета Тафтса (США).

✪ 8 СПЕЦИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Самые вкусные средства для похудения – это специи. Современные диетологи заявляют, что специи способны "превращать" любимые блюда в низкокалорийную пищу, главное – правильно сочетать! ► 1. Базилик. Базилик принадлежит семейству мятных трав, используется в качестве приправы ко многим блюдам. Свежий базилик имеет яркий аромат, который можно описать как нечто среднее между лакричником и гвоздикой. Лучше всего его сочетать с мясом - говядиной, бараниной, свининой и дичью, с большинством овощей и фруктов, с пастой, блюдами из яиц и выпечкой. Он отлично дополняет все вторые овощные блюда из фасоли, гороха бобов, томатов, шпината и квашеной капусты.

✪ ВНУТРЕННИЙ И ПОДКОЖНЫЙ ЖИР, КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ. Всем хочется побыстрее сжечь жиры и отправить их на утилизацию. Давайте разбираться, как это сделать правильно... Когда мы худеем нам, конечно же, интересно, что собой представляет человеческий жир и как он уходит из организма. В человеческом организме существует два вида жира: внутренний (висцеральный) подкожный Каждый из них имеет разную чувствительность к распаду. Этот процесс по-научному называют - липолиз. Внутренний жир имеет инсулинорезистентность и легче сжигается под влиянием адренальной стимуляции. Подкожный жирок очень чувствителен к инсулину, поэтому он более устойчив.