Предыдущая публикация
✪ 5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ НЕДОСТАТОЧНО ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ
У жиров плохая репутация – многие винят их в увеличении веса и даже полностью исключают из питания. Так в нашем рационе появляется нехватка «хороших» жиров (Омега-3 и Омега-9): жиров из орехов, морской рыбы, растительных масел, семечек. Без них нашему организму трудно поддерживать нервную и сердечно-сосудистую систему. Мы изучили мнение диетологов и составили список признаков, которые говорят о том, что вам срочно нужно пересмотреть свой рацион.
► Ваша кожа стала сухой, а волосы сильно секутся
✪ КЕФИРНЫЙ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ
На 100 грамм - 58.67 ккал
Б/Ж/У - 3.35/1.99/7.51
► Ингредиенты:
- стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
- половина столовой ложки корицы,
- половина столовой ложки имбиря
- щепотка красного перца
► Приготовление:
- Всё перемешивается.
- Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
► В чем заключается действие этого коктейля?
✪ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС И ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ
Случается, что правильное питание и физические нагрузки не помогают избавиться от лишнего веса. Возможно, причина испорченной фигуры в гормонах?
Традиционно главными причинами избыточного веса считаются переедание и малоподвижный образ жизни. Но во врачебной практике нередко встречаются пациенты, которые следят за своим питанием и занимаются спортом, но похудеть не могут. В таких случаях врачи ищут гормональный сбой, который стоит за накоплением веса. Избыток или дефицит гормонов провоцирует сбой в обмене веществ, и накапливаются жировые отложения.
► Признаки гормональной причины избыточного веса
✪ ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК: БЕЗ ЕДИНОЙ ЛИШНЕЙ КАЛОРИИ!
На 100 грамм - 94.49 ккал
Б/Ж/У - 12.88/2.96/3.65
► Ингредиенты:
Корж:
- Овсяные отруби - 4 ст. л
- Кефир 1% - 3 ст. л
- Яйцо - 1 шт
- Подсластитель - по вкусу
Крем:
- Творог обезжиренный - 400 г
- Яйца - 2 шт
- Кефир 1% - 1 ст. л
- Сода - 3 г
- Подсластитель - по вкусу
► Приготовление:
✪ ПРОДУКТЫ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
► Белки:
- Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
- Молочная сыворотка
- Индейка без кожицы
- Куриная грудка без кожицы
- Арахисовое масло
- Нежирное мясо – свинина и говядина
- Лосось, сардины, тунец
- Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
- Бобовые
► Жидкости:
- Прохладная вода
- Зеленый чай
- Кофе
- Теплая вода с лимоном
► Фрукты и ягоды:
- Малина и другие ягоды
- Яблоки
- Персики
- Апельсины
- Грейпфруты
- Лимоны
► Зерновые:
- Цельнозерновые злаки
- Овсяная каша
- Мюсли
- Клетчатка
✪ 3 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ВАША ДИЕТА НЕ РАБОТАЕТ
Ежегодно мы тратим десятки миллиардов на диеты, различные программы для похудения, но в итоге весим больше, чем когда-либо. Почему толстых становится все больше, когда мы пытаемся похудеть? Скорее всего, дело в ошибочной диете, мешающей нам потерять лишние килограммы.
▶ 1. Неудачно сел на диету: вы решили последовать приемам друга, который удачно похудел
✪ ПЕРВЫЙ И САМЫЙ ВАЖНЫЙ КЛЮЧ К ПОХУДЕНИЮ – КОНТРОЛЬ ЖИРОВ.
Сегодня мы сделаем еще один шаг навстречу стройности. И это – один из самых важных шагов на пути к стройности. Как раз без этого элемента похудеть будет очень сложно – как бы Вы не старались. Это и есть главное условие успешного похудения. Зато всего один этот элемент очень сильно продвинет Вас в похудении, и самое важное – без особых усилий. Поэтому – если Вы твердо решили вернуть себе стройность – внимательно отнеситесь к этому выпуску. Сегодня не будем ходить вокруг да около и сразу перейдем к КЛЮЧУ в технике похудения - контролю жиров.
✪ ВНУТРЕННИЙ И ПОДКОЖНЫЙ ЖИР, КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ.
Всем хочется побыстрее сжечь жиры и отправить их на утилизацию. Давайте разбираться, как это сделать правильно... Когда мы худеем нам, конечно же, интересно, что собой представляет человеческий жир и как он уходит из организма.
В человеческом организме существует два вида жира:
✔ внутренний (висцеральный)
✔ подкожный
Каждый из них имеет разную чувствительность к распаду. Этот процесс по-научному называют - липолиз.
✔ Внутренний жир имеет инсулинорезистентность и легче сжигается под влиянием адренальной стимуляции.
✔ Подкожный жирок очень чувствителен к инсулину, поэтому он более устойчив.
Марафон стройности стартует 17 июня 2024. 10 дней. Бесплатно. Правильное питание с обычными продуктами.
Присоединяйтесь в группу Телеграм по ссылке: https://t.me/ od6m9sIiY0s4MTRi
✪ 5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ НЕДОСТАТОЧНО ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ
У жиров плохая репутация – многие винят их в увеличении веса и даже полностью исключают из питания. Так в нашем рационе появляется нехватка «хороших» жиров (Омега-3 и Омега-9): жиров из орехов, морской рыбы, растительных масел, семечек. Без них нашему организму трудно поддерживать нервную и сердечно-сосудистую систему. Мы изучили мнение диетологов и составили список признаков, которые говорят о том, что вам срочно нужно пересмотреть свой рацион.
► Ваша кожа стала сухой, а волосы сильно секутся
✪ САХАР - ЭТО НАРКОТИК
На протяжении тысяч лет сахар был неизвестен человеку, человек жил и развивался без сахара. Не вспоминает о нём ни одна из старых книг, Коран, Новый Завет, И-Цзин, Книга внутренней медицины Жёлтого императора. Еще 500 лет назад лишь немногие люди знали о сахаре. А сейчас среди всех пищевых добавок сахар имеет наибольшее распространение.
Обычный человек съедает в среднем от 60 до 100 кг сахара в год. Однако, с точки зрения полноценного питания, сахар — это наиболее нездоровая пища, которая приводит к деградации тела и вызывает дегенеративные болезни.
✪ МНОГО ЯБЛОК? СДЕЛАЙТЕ ЯБЛОЧНЫЙ МУСС!
Давайте приготовим очень вкусный яблочный мусс. Этот десерт, не сказать, что очень праздничный, но вкусный и необычный. Как говорится "и на стол гостям поставить не стыдно, и съедят - не жалко" :) Такой мусс хорошо готовить детям с самого маленького возраста. Так как мы говорим о правильном питании, то сахар не добавляем. Если уж совсем невмоготу и хочется послаще, можно добавить 1-2 таблеточки подсластителя
► Ингредиенты
- Яблоки (Варка со сливом воды) 630 г
- Яичный белок куриный 58 г
- Корица, молотая 1 г
► Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 1 г; жиры - 0 г; углеводы - 7 г; калорийность - 38 кКал
► Способ приготовления:
✪ КАК ОПРЕДЕЛИТЬ КАЧЕСТВО ТВОРОГА
Часто мы испытываем сомнения - а что мы купили на самом деле? Настоящий творог или то, что сейчас называют "продукт творожный молокосодержащий". Есть три простых способа проверить это в домашних условиях:
► Проверка кипятком
Вам понадобятся только миска, кипяток и кусочек массы. Творог кладут в емкость, заливают кипятком и аккуратно размешивают. Качественный продукт под воздействием температуры должен свернуться в плотный тугой комочек. Плохой творог с содержанием растительных масел должен практически раствориться, оставив только мелкие мягкие сгустки.
✪ 30 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, ЧТОБЫ СТАТЬ ЛУЧШЕ
1. Учите по 5 новых иностранных слов.
2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки
4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов.
9. Экономьте деньги.
10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
✪ СУШЕНАЯ ВИШНЯ - ОТЛИЧНЫЙ ПЕРЕКУС И ПРОСТО ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ
► Сушеная вишня: свойства
- Калорийность: 290 кКал на 100 грамм
- Белки: 1.5 г.
- Жиры: 0 г.
- Углеводы: 73 г.
Сушеная вишня – вкусное и полезное лакомство, которое получают из свежих ягод посредством их сушки. Вы можете самостоятельно сделать сушеную или вяленую вишню или купить на рынке или в магазине в отделе сухофруктов.
✪ ЭФФЕКТИВНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ. С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Рецепты успеха интересуют абсолютно каждого человека. Речь идет не только о финансовых достижениях, но и о сохранении здоровья и красоты. Рассуждения о том, что такое здоровый образ жизни, сейчас актуальны как никогда. Ушли в прошлое бездумные похудения с использованием пилюль. Женщины и мужчины, наученные собственным горьким опытом, а также опытом друзей и знакомых, отказываются от "волшебных" таблеток и порошков "для похудения", стремясь улучшить внешний вид и состояние здоровья естественными путями.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Снижение веса и улучшение самочувствия. Правильное питание. Без диет и голодания. Проводим марафоны стройности. Рецепты пп и советы по здоровому питанию. ЗОЖ - это правильное питание (ПП) + физическая активность + позитивное мышление
Скрыть информацию
Ссылки на группу
19 413 участников
11 030 участников
25 204 участника