Беспричинная тревожность, плохое настроение, болезненные ощущения — все это может привести к тому, что вы будете ворочаться в кровати и напрасно считать овец.
⠀
Получается, качественно выспаться в эти дни невозможно? Вовсе нет! Наладить сон можно и нужно, если придерживаться простых правил:
⠀
💜Днем старайтесь больше двигаться, вечером неплохо выйти на прогулку. Час-другой на свежем воздухе помогут лучше уснуть
⠀
💜Придерживайтесь правил цифровой гигиены: никаких гаджетов за полтора-два часа до сна
⠀
💜Перед сном выполните расслабляющую практику. Это может быть медитация, дыхательные упражнения. Или просто полежите на ровной поверхности под белый шум
⠀
💜Постарайтесь ложиться в кровать в одно и то же время
⠀
💜Используйте надежные средства гигиены, чтобы не было причин для дополнительного беспокойства. Прокладки Confy Lady Ultra Extralong отлично впитывают влагу и защищают от протеканий. А нежная “шелковая” поверхность не раздражает кожу, что позволяет использовать прокладку без замены всю ночь.
⠀
А у вас бывают проблемы со сном в дни менструации?
⠀
#Открой_Confy #Confy #СonfyLady #прокладки #женскаягигиена
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев