ДАМИРА семейный фитнес-клуб

Как сделать идеальные ножки? Упражнение 1 Бег на месте с высоким подниманием колен. Выполняйте в течение 1 минуты в максимально энергичном темпе. Старайтесь поднимать ноги как можно выше. Упражнение 2 Приседания с прыжком. Ваша задача – сделать глубокое приседание и вернуться в исходное положение, высоко подпрыгнув. Главное – приседать как можно быстрее, не забывая держать спину прямо. Время выполнения – 1 минута. Упражнение 3 Сядьте на пол, широко расставьте ноги и начинайте выполнять поочередные наклоны к правой и левой ноге. Наклоняйтесь как можно ниже, каждый раз пытаясь коснуться колена грудью. Время выполнения – 1 минута. Выполняйте эти упражнения ежедневно, и уже через нескольк

Твoрoжнo-бананoвое пeчeнье (мягкое) ~ 7-8 штук Ингредиенты: творог из брикета - 180 гр 1 банан перемолотая овсянка - 120 гр кокосовая стружка подсластитель по вкусу или без него Приготовление: Перемолоть овсянку блендером, добавить банан и творог, взблендернуть) Замесить тесто и отправить в холодильник на 1 час. Сформировать форму печенья и обвалять в кокосовой стружке. Выкладываем на силиконовый коврик. Запекаем ~ 25 мин при 180 С. Приятного аппетита!

У ТЕБЯ СИДЯЧАЯ РАБОТА? 8 вещей, которые ТЫ ОБЯЗАН делать, когда целый день сидишь за компьютером. №1. Подключайте к работе свою внутреннюю бабушку Увеличивайте шрифт. Не стесняйтесь коллег (может быть, они дома носят очки?), нажимайте Ctrl (Cmd) + «+» , чтобы приблизить, и Ctrl (Cmd) + «-», чтобы отдалить. №2. Заставляйте себя ходить по эскалаторам И не игнорируйте лестницы, ведь как-то же раньше жили без лифтов! Если ваша работа на 60-ом этаже небоскреба в Лахта-центре, то вы можете подняться, например, до 5-10-го этажа, а затем уже поехать на лифте. №3. Поставьте экран на уровень глаз Важно держать ноутбук или планшет не ниже уровня глаз и не выше, а четко на уровне. №4. Полюбите х

Ты обязана выложиться на тренировке на все Отдать все что есть! Умереть и заново родиться Только так закаляются воля и характер, только так становятся победителями самой себя. А победили саму себя, считайте победили всех

С каждым годом тренды здорового образа жизни захватывают все больше населения и это не может не радовать! Но тем не менее есть консерваторы, которые считают что: 1. ПП это дорого 2. ПП это долго, сложно, заморочено Развеем оба мифа! Перейти на пп, это абсолютно не дорого. В магазинах огромный ассортимент товаров на любой кошелёк. Вы сами выбираете за какую цену покупать те или иные продукты. Качество не всегда зависит от цены. А главное, на чем строится экономия, так это количество потребляемой пищи. Кто-то весь день есть понемногу и к вечеру начинается "пир на весь мир", кто-то в принципе ест как не в себя, и в придачу 5 раз в день. Наверняка, среди вас есть тот, кто скажет, что ест раз-

Выбирая правильный фитнес-клуб — выбираешь гарантированный результат. Фитнес-клуб "Дамира" — территория правильного фитнеса, со своей особой атмосферой и сильным тренерским составом. #damirafit #дамирагродно #шейпинггродно#grodno #фитнесклубгродно #фитнесгродно #гродно#grodnotut #grodnonow #пилатесгродно #fitnessgrodno#танцыгродно