Как сделать идеальные ножки?
Упражнение 1
Бег на месте с высоким подниманием колен. Выполняйте в течение 1 минуты в максимально энергичном темпе. Старайтесь поднимать ноги как можно выше.
Упражнение 2
Приседания с прыжком. Ваша задача – сделать глубокое приседание и вернуться в исходное положение, высоко подпрыгнув. Главное – приседать как можно быстрее, не забывая держать спину прямо. Время выполнения – 1 минута.
Упражнение 3
Сядьте на пол, широко расставьте ноги и начинайте выполнять поочередные наклоны к правой и левой ноге. Наклоняйтесь как можно ниже, каждый раз пытаясь коснуться колена грудью. Время выполнения – 1 минута.
Выполняйте эти упражнения ежедневно, и уже через нескольк
Твoрoжнo-бананoвое пeчeнье (мягкое) ~ 7-8 штук
Ингредиенты:
творог из брикета - 180 гр
1 банан
перемолотая овсянка - 120 гр
кокосовая стружка
подсластитель по вкусу или без него
Приготовление:
Перемолоть овсянку блендером, добавить банан и творог, взблендернуть)
Замесить тесто и отправить в холодильник на 1 час. Сформировать форму печенья и обвалять в кокосовой стружке.
Выкладываем на силиконовый коврик. Запекаем ~ 25 мин при 180 С.
Приятного аппетита!
У ТЕБЯ СИДЯЧАЯ РАБОТА?
8 вещей, которые ТЫ ОБЯЗАН делать, когда целый день сидишь за компьютером.
№1. Подключайте к работе свою внутреннюю бабушку
Увеличивайте шрифт. Не стесняйтесь коллег (может быть, они дома носят очки?), нажимайте Ctrl (Cmd) + «+» , чтобы приблизить, и Ctrl (Cmd) + «-», чтобы отдалить.
№2. Заставляйте себя ходить по эскалаторам
И не игнорируйте лестницы, ведь как-то же раньше жили без лифтов! Если ваша работа на 60-ом этаже небоскреба в Лахта-центре, то вы можете подняться, например, до 5-10-го этажа, а затем уже поехать на лифте.
№3. Поставьте экран на уровень глаз
Важно держать ноутбук или планшет не ниже уровня глаз и не выше, а четко на уровне.
№4. Полюбите х
Ты обязана выложиться на тренировке на все Отдать все что есть!
Умереть и заново родиться
Только так закаляются воля и характер, только так становятся победителями самой себя. А победили саму себя, считайте победили всех
С каждым годом тренды здорового образа жизни захватывают все больше населения и это не может не радовать! Но тем не менее есть консерваторы, которые считают что:
1. ПП это дорого
2. ПП это долго, сложно, заморочено
Развеем оба мифа!
Перейти на пп, это абсолютно не дорого. В магазинах огромный ассортимент товаров на любой кошелёк. Вы сами выбираете за какую цену покупать те или иные продукты. Качество не всегда зависит от цены. А главное, на чем строится экономия, так это количество потребляемой пищи. Кто-то весь день есть понемногу и к вечеру начинается "пир на весь мир", кто-то в принципе ест как не в себя, и в придачу 5 раз в день. Наверняка, среди вас есть тот, кто скажет, что ест раз-
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Вас заботит Ваше здоровье? Вы хотите быть красивыми и иметь стройную фигуру? Вам нравится индивидуальный подход? Желаете заниматься в просторном, светлом зале и в комфортных условиях?
Тогда приходите к нам. Семейный фитнес-клуб Дамира приглашает Вас. Опытный и профессиональный тренерский состав, качественное оборудование, ограниченные группы не более 12 человек, приятное, семейное отношение к Вам и Вашим пожеланиям, знакомство с новыми, интересными людьми – все это и многое другое мы гарантируем Вам!
Проводим тренировки по следующим направлениям: стретчинг, силовая аэробика, аэробика+тай-бо, шейпинг, эстетика тела, тренировка 90-60-90, тренировка "Силуэт" (специальная программа средней и