Начнём утро вкусненько! Рисоблин. Также вкусно как и овсяноблин

Особенно, если овсяноблин надоел
КБЖУ на рисоблин без начинки 265/9,8/9,4/34
Ингредиенты:Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты кроме масла. Маслом смазываем сковороду. Выливаем тесто. Готовим на среднем огне под крышкой. По 3-4 минуты с каждой стороны!
Начинку можно любую. И сладкую и не очень. Готовьте с удовольствием!

МЯСНАЯ СОЛЯНКА!

И в ней всего 87 калорий на 100 гр
А я всегда думала, что это мега калорийный суп.
Выход - 1535 гр
Порций - 3
КБЖУ на 100 гр 87/6/5,5/3,2
Ингредиенты:Приготовление:
В кастрюлю наливаем воду, кладём голень и варим около 40 минут (я варила час на медленном огне) затем достаём и отделяем от костей. Мясо нарезаем кусочками и кидаем обратно в кастрюлю. Картофель, карбонат, колбасу и сардельку тоже нарезаем и отправляем в кастрюлю к курице. Варим минут 20 и пока займёмся луком

Рецепт ленивых нежных шницелей гарнир на выбор

136ккал на 100г бжу 21/3.4/4.2
Кол-во порции: 3
Ингредиенты:
Филе 500г
Сыр 70г
Яйцо 1шт.
Мука 35г/2ст.л.
Сметана 50г
Соль, специи (у меня куркума, суш.чеснок, чёрный перец, паприка)
Зелень, лук по желанию
Готовим:
Нарезаем филе на мелкие кусочки, сыр натереть, далее смешиваем все ингредиенты. Выкладываем ложкой, формируем котлетки. На разогретой сковороде (если не антипригар, то на масле) обжариваем котлетки до золотистого цвета с обеих сторон под крышкой на малом огне. Шницели можно приготовить также в духовке, мультиварке, электрогриле.

Рецепт: Нежный Трюфельный пп Кекс без грамма муки!

На 100 гр.~ 142 ккал.
На вкус как трюфельные конфеты!
И ещё это вкусно, легко и мега быстро.
Ингредиенты:Глазурь:А теперь займёмся приготовлением!
1. Все ингредиенты взбить в блендере до однородной консистенции.
2. Вылить в форму, поставить в микроволновку 750 Вт/ ~3.5 минуты (или в духовку 170 гр./ ~25 минут).
3. По желанию полить глазурью (растопив шоколад с молоком в микроволновке или на водяной бане).
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

ГРЕЧИШНЫЙ ХЛЕБУШЕК

ИНГРЕДИЕНТЫ: ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⃣ Гречку промыть, залить водой и оставить на 6-8 часов. Сливаем воду
⃣ В блендер: гречка, мука, молоко/вода, соль - перемолоть.
⃣ Оставляем на 6 часов при комнатной температуре.
⃣ Добавляем псилуум, семечки, перемешиваем.
⃣ Выкладываем в форму одну для хлеба (хлеб получается плотный и почти не поднимается, поэтому форма не большая) или делаем в виде булочек, тогда подойдёт

Очень нежная и вкусная банановая ПП-запеканка с изюмом

КБЖУ - 139/10/4/15
Ингредиенты: Приготовление:
1. Изюм залить кипятком на 10 минут.
2. Все остальные ингредиенты взбить блендером до однородной консистенции.
3. Добавить изюм, перемешать.
4. Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 180 градусов, около 40-50 минут.

САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ И ОРЕХАМИ

РецептКуриную печень порезать, потушить и дать остыть. Смешать печень с помидорами, рукколой, орехами и семечками.
Заправить салат маслом.

Полезные котлеты с брокколи

На 100 гр. - 119 ккал белки - 9 жиры - 9 углеводы - 5
Ингредиенты:Приготовление:
Отвариваем брокколи, нарезаем на мелкие кусочки. Смешиваем с сыром, специями, яйцами и мукой. Жарим котлетки, смазав сковороду оливковым маслом.

Безумная вкуснятина! Сочные мясные рулетики

на 100грамм - 183.22 ккал белки - 19 жиры-4 углеводы-5
Ингредиенты:1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Грибы промойте и ополосните. Яйцо отварите вкрутую.
2. Мясо порежьте на пластины толщиной 1 см, посолите, поперчите с обеих сторон и отбейте.
3. Луковицу мелко порубите, грибы порежьте на небольшие кусочки.
4. Выложите грибы вместе с луком в сковороду и жарьте до готовности.
5. Готовятся шампиньоны очень быстро. Как только жидкость, выделившаяся с грибов, испарится, снимайте их с огня.

Обалденный кекс из овсянки с нектаринами

Ингредиенты:

Котлеты с очень вкусной начинкой!

Итого на 100 грамм - 147.12 ккал: Белки- 18.79Жиры - 19.1Углеводы - 1.77
Ингредиенты:
Для фарша:Для начинки:Приготовление:
1. Приготовить фарш. У меня получился жидковатый. Может быть хлеб нужно было лучше выжимать (я его замочила в воде). Но у кого тоже получился жидковатый, не переживайте, все получится...
2. Руки намочите в

"Воздушная запеканка без муки и манки"

Ингредиенты:Приготовление:
1. Взбиваем творог, желтки, сах.зам, сметану, крахмал, ванилин.
2. Взбиваем белки.
3. Смешиваем творожную массу со взбитыми белками.
4. По желанию добавляем изюм или другие сухофрукты.
5. Выкладываем в форму, застеленную пергаментной бумагой, смазанную сливочным маслом.
6. Выпекаем при 180-200 градусах 30-40 минут
Можно смазать глазурью

Шоколадный мусс с творогом: с пользой для фигуры!

на 100грамм - 94.91 ккалБ/Ж/У - 15.38/1.52/5.09
Ингредиенты:Приготовление:
Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минут.
Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
По желанию можно добавить орехи.
Приятного аппетита!

Творожная запеканка с фруктами (десерт)

на 100 гр 117.61 ккал Б/Ж/У 6.10/6.50/9.231. На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки.
2. Залить их смесью из творога, яйца, сметаны, сахара.
3. Поставить всё в разогретую до 200С духовку. Выпекать около часа. (Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.)
4. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
С фруктовой начинкой запеканки можно экспериментировать на ваш вкус. Можете украсить ягодами или дольками яблок. Приятного аппетита!