Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА С МАКОМ БЕЗ САХАРА И БЕЛОЙ МУКИ!

С пониженным содержанием жиров
Ингредиенты:Приготовление:
Начнём с крошки. Смешиваем муку, 2 желтка, воду, сливочное масло тёртое и 5 гр сахарозаменителя. Перетираем все ингредиенты в крошку и делим крошку на 2 части. Выкладываем половину крошки в форму (у меня 16 см) и утрамбовываем руками.
Творог смешиваем с белками, маком и сахзамом. Пробуем на сладость. Выкладываем на крошку. И сверху посыпаем второй частью крошки. Не страшно, если вам будет казаться, что ее мало)
Выпекаем в разогретой до

ЯИЧНЫЙ БЛИН С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ!

КБЖУ на порцию 377/25,61/29/1,6
Выход ~2 блина (1 порция)
Ингредиенты:Приготовление:
Взбиваем яйца. Солим чуть-чуть. Жарим яичный блинчик с одной стороны. Переворачиваем. Кладём ветчину, сыр и помидор. Заворачиваем конвертиком и обжариваем ещё с 2-х сторон по минуте. Тоже самое проделываем со вторым блинчиком.

ЭТО ВКУСНЕЕ, ЧЕМ МОРОЖЕНОЕ

Шоколадно-банановый фадж
Ингредиенты:Приготовление:
Все смешать в блендере, вылить в контейнер (предварительно застелив контейнер пищевой плёнкой) и убрать в морозилку на час-два
Хранить в холодильнике

РЕЦЕПТ ПП КЕКСА ИЗ ОВСЯНКИ С БАНАНОМ И ШОКОЛАДОМ ⁣

Ингредиенты:⁣Приготовление:⁣
Закидываем все в измельчитель или блендер, делаем бжжжж и перемещаем в форму для выпечки (можно слегка смазать маслом), посыпаем орешками, измельчаем шоколадом и отправляем в духовку 170C на 20-25мин. Готово

ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ Под утренний кофеёк просто чудо!

Вес готового блюда 280г.
КБЖУ на 100г: 279/23.3/13.9/15.
Ингредиенты:Приготовление:
Разогреть духовку до 180 градусов. Хорошо размять творог вилкой, добавить яйцо, муку, натертый на мелкой терке сыр, соль, разрыхлитель. Перемешать сначала при помощи вилки, потом помять творожное тесто руками. Застелить противень пергаментом. Влажными руками слепить булочки (либо маленькие трубочки, лепешки, сырники), выложить их на пергамент, посыпать кунжутом и выпекать при температуре 180 градусов 20

Лёгкий десерт

Иногда хочется чего-то вкусненького, но не хочется заморачиваться, или хочется прям легкого и воздушного.. знакомо?
Тогда это рецепт вам точно подойдёт готовится проще простого , только придётся чуть-чуть подождать чтобы застыл
Сохраняйте и готовьте
Ингредиенты:
питьевой йогурт (я брала персиковый, можно без добавок) 0,5 литра
желатин 10 гр
вода 30 мл
фрукты( у меня был банан и консервированный персик)
Приготовление:
◦ Залить желатин водой, оставить на 10-15 минут
◦ Фрукты нарезать кубиками
◦ Йогурт немного взбить, чтобы появились пузырьки
◦ Желатин растопить в микроволновке, но не кипятить! У меня это занимает 20 сек)
◦ В йогурт добавляем фрукты, желатин и

ПП ВАТРУШКИ БЕЗ САХАРА ТАК ВКУСНО

КБЖУ на 1 шт
258/22,6/5,1/30
Выход ~ 3 шт
Для теста:Замешиваем тесто и убираем в холодильник на 30 мин
Для начинки:Смешиваем все ингредиенты для начинки
Дополнительно:Делаем ватрушки так, как показано на видео. Выпекаем 30 мин при 180 градусах!

Готовим с вечера: самый здоровый завтрак, от которого вы будете худеть и хорошеть!

Польза такого завтрака:Ингредиенты:Приготовление:
Готовьте этот завтрак с вечера и употребляйте на следующее утро.
Заливаем чернослив 100 мл кипятка, накрываем миску и даем настояться 10 минут.
Отдельно смешиваем овсяные хлопья, какао и льняное семя.
Добавляем кефир и хорошенько перемешиваем.
Сливаем из пропит

ПИРОГ С ЯГОДАМИ

Нам понадобится:Молоко подогреть и развести в нем дрожжи. Муку просеять и соединить со всеми ингредиентами.
Ставим в тёплое место на 1,5 часа
Распределяем основу по форме для выпечки.
Для начинки:Ставим на газ и доводим до кипения.
Выливаем на основу и ставим в духовку на 20 минут при 210 градусах.
Приятного аппетита

МАННИК НА КЕФИРЕ

КБЖУ 282/5/12/37
РецептМанку залить кефиром, размешать и оставить на 20-40 минут.
Масло растопить в микроволновой печи или на водяной бане.
Муку просеять.
Добавляем муку, яйца, сахар, растопленное масло и разрыхлитель в смесь манки и кефира.
Все тщательно перемешиваем.
Выливаем в смесь в форму и выпекаем 25-40 минут при температуре 180°. Проверяем готовность деревянной палочкой.

ТЫКВЕННЫЙ МАРМЕЛАД

КБЖУ на 100 г 73/4/0,2/15
РецептТыкву отварить или запечь.
Готовую тыкву измельчить до состояния пюре.
Желатин замочить в воде.
Пюре, ванилин, сахар/подсластитель, цедру перекладываем в ковш, варим несколько минут и добавляем желатин. Растворяем желатин. Не доводим до кипения!!! Снимаем с плиты.
Разливаем по формочкам и убираем в холодильник до застывания.

Идея для завтрака

Ингредиенты:
Яйцо - 3 шт.
Сыр - 50 гр.
Зелень.
Соль.