🐟рыбный день
✅Завтрак: Тосты с тунцом. Смешать 1 вареное яйцо, 100 гр тунца без масла, соль, черный перец и зелёный лук. 80 гр ржаного хлеба подсушить, намазать 30 гр творожного сыра и сверху выложить тунец. Кофе или чай с 40 гр молока 2,5%
✅Обед: Уха(200 мл воды, 100 гр сливок 10%, 50 гр картофеля, 30 гр лука и моркови, 150 гр свежей форели, 10 гр риса, соль/специи по вкусу,свежая зелень)
✅Перекус: Греческий йогурт 2% 120 гр+банан 100 гр
✅Ужин: ПП «Цезарь с креветками»
30 гр разного хлеба нарезать и подсушить. Выложить в салатник листья салата, 1 вареное яйцо, 100 гр креветок, 60 гр черри. Соус из 50 гр греческого йогурта 2%, соли и чеснока. Сверху посыпать 20 гр натертого лёгкого сыра
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев