Фитнес версия
Сохрани себе рецепт ✔
🔸 ККалории 338
🔸 Белки 36
🔸 Жиры 12
🔸 Углеводы 22
🔸 Ингредиенты:
▫ Лепешка 1
▫ Куриное филе 100 г
▫ Листья салата
▫ Помидор
▫ Сыр пармезан 20 г
▫ Соевый соус 1 ч.л.
▫ Жидкий мед 1 ст.л.
▫ Чеснок 2 зубчика
🔸 Для диетической заправки:
▫ Белый йогурт 2 ст.л.
▫ Горчица 1 ст.л.
▫ Чеснок 1 зубчик
🔸 Процесс приготовления:
1. Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут
2. Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла
3. Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами.
4. Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке
5. Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок
6. Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.
7. Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем
8. Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев