Сделай себе фигуру

ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА 1, 8 день: завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат. 2, 9 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат. 3, 10 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат. 4, 11 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир. 5, 12 день: завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор;

МЕНЮ НА ДЕНЬ НА 1700 ККАЛ ЗАВТРАК Овсянка с финиками и орехами Овсянка - 60 Молоко 2,5% - 100мл + вода Мёд - 10гр Финики - 30гр Орехи - 10гр 1. Овсянку сварить на молоке с водой. 2. Добавить мед, очищенные финики и орехи. ПЕРЕКУС Яблоко - 150гр Финики - 20гр ОБЕД Запечённые куриные голени в духовке без кожи (2 крупные или 3 маленькие) Гречка отварная - 60гр в сухом виде + масло сливочное - 10гр Салат (овощи - 100гр + масло растительное или оливковое - 5мл) ПЕРЕКУС Яблоко - 150гр Орехи - 20гр УЖИН Отварное куриное филе - 120гр (в готовом виде) Салат (овощи - 250гр + масло растительное или оливковое - 10мл) Приятного аппетита!

ЗАПЕЧЁННЫЕ ПП ГРУШИ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ ИНГРЕДИЕНТЫ Груши (крупные) - 2 шт. Творог 5% - 100 г Греческий йогурт - 50 г Корица - 1 ч. л. Мёд - 2 ч. л. НА 100 Г Калорийность - 82 ккал Белки - 4,5 г Жиры - 1,5 г Углеводы - 12 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ Духовку можно сразу же поставить разогревать до 200 градусов. Приготовим начинку для груш: смешиваем творог, йогурт и корицу. Груши разрезаем вдоль пополам, чайной ложкой освобождаем место для начинки. Наполняем половинки груш начинкой и отправляем их в духовку на 30 минут. Запеченные груши поливаем мёдом. Приятного аппетита!

Капустный блинчик к завтраку. 17 кКал на 100 гр Нам понадобится: 100г белокочанной капусты 1 ст.ложка консервированной кукурузы (можно заменить на 1 ст.ложку крабового мяса или креветок, или 1 ст.ложка грибов) 1 яйцо 1ст. ложка сметаны 2ст. ложки муки соль, черный молотый перец растительное масло соус - сметана 2 ст.ложки + 1 ч.ложка красной икры, зелень Капусту нашинковать, добавить кукурузу, молотый черный перец, яйцо, все перемешать, добавить сметану, муку и соль, все хорошо перемешать. Сковороду хорошо разогреть, щедро смазать растительным маслом и выложить капустную массу, разровнять и выпекать минут 5, после чего аккуратно перевернуть и обжаривать еще минут 5, после чего накрыть кры