Сделай себе фигуру

МАФФИНЫ С БРОККОЛИ И СЫРОМ Итого на 100 грамм 152 ккал Б/Ж/У 14.0 / 9.9 / 1.6 ИНГРЕДИЕНТЫ: Яйца 4 шт Брокколи 100 г Сыр холлендер 100 г Соль по вкусу Черный молотый перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Брокколи отварить и нарезать. В миске смешать яйца, соль, перец. Хорошенько взбить. Добавить брокколи и перемешать вручную. Смазать форму для выпекания маффинов маслом. Разогреть духовку до 170 градусов. Перелить смесь в формы для кексов. Посыпать сыром. Выпекать в течение 15-20 минут.

ДИЕТИЧЕСКИЙ ШОКОЛАДНО - ВИШНЁВЫЙ ДЕСЕРТ Итого на 100 грамм 154 ккал Б/Ж/У 8.5 / 7.2 / 13.2 ИНГРЕДИЕНТЫ: бисквит: Яйцо 3 шт Кефир 1% 100 мл Мука рисовая 60 г Мука цельнозерновая 20 г Какао 15 г Сода 2 г Сахарозаменитель по вкусу пропитка бисквита: Молоко 2.5% 50 мл Сахарозаменитель по вкусу крем: Вишня замороженная 60 г Крахмал кукурузный 0.5 ч л Мягкий творог 0,1% 100 г Творожный сыр 50 г Сахарозаменитель по вкусу глазурь: Какао 15 г Сахарозаменитель по вкусу Молоко 2.5% 30 мл ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для бисквита яйца взбить до пышной пены, добавить кефир и ещё взбить до однородности. Вмешать все остальные ингредиенты. Перелить тесто в форму и выпекать в разогретой до 180 градусов духов

БЕЛКОВЫЙ ЧИЗ БЕЗ МУКИ Итого на 100 грамм 106 ккал Б/Ж/У 12.2 / 4.0 / 4.9 ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог 5% 500 г Яблочное пюре 120 г Яйцо 1 шт Мягкий творог 5% 100 г Сахарозаменитель по вкусу Черная смородина 150 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешивать блендером творог, яблочное пюре, яйцо, сахарозаменитель до однородности. В высокую форму вылить немного полученной массы, посыпать ягодами, вылить массу до конца и сверху выложить всю чёрную смородину. Поставить форму в форму большего диаметра с водой (воды половина ёмкости) и поместить эту конструкцию в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекать на водяной бане 55 минут. Духовку по окончании приготовления не открывать, дождаться полного остывания. Вынуть пир