6 Способов избавиться от жира на животе

Вам нагло врут, если говорят, что убрать жир на животе можно с помощью хула хупа, не есть жирное, часами париться в бане, потеть в пленке, употребления жижи/коктейля/слабительного, упражнений до потери пульса...
Внимание Уходит жир только на дефиците калорий и на столе у хирурга! Все!
Даже после резекции/шунтирования желудка все равно создается дефицит калорий и человек худеет.
Даже после липосакции жир вернётся в другие места, если вы продолжите есть больше калорий, чем расходует тело.
ЗАПОМНИТЕ: НЕТ ТАКОЙ ДИЕТЫ И УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ВАШЕ ТЕЛО РАСЩЕПЛЯЛО ЖИР ТОЛЬКО НА ЖИВОТЕ!
Процент жира снижается везде!
От макушки до пят!
Пересмотрите свой рацион и вы будете в приятном шоке от изменений
1. Ешьте клетчатку
Сделайте ставку на продукты, богатые клетчаткой - крупы, овощи, фрукты. И кишечнику хорошо и гадостей меньше хочется. Если сухую клетчатку добавляете, не забудьте пить много воды.
2. Добавьте цвЕта в ваши блюда и минимизируйте стресс. Продукты, которые имеют яркие природные оттенки — это касается ягод, фруктов и овощей, содержат больше витамина С — природного антиоксиданта, который естественно снижает количество кортизола в организме. Делаем ставки на красный, жёлтый, оранжевый.
3. Забудьте о диетах с низким содержанием жиров.
Когда вы пытаетесь избавиться от жира, очень важно употреблять жиры. Парадоксально, но факт!
Полезные жиры держат под контролем аппетит, и предупреждают неконтролируемое употребление нездоровой пищи. Лучшие источники мононенасыщенных жиров орехи, авокадо, морепродукты и растительные масла.
4. Будьте энергичными
Уменьшите езду на транспорте, откажитесь от лифта, добавьте пешие прогулки, подключите велосипед, плавайте, занимайтесь в огороде, играйте с детьми в подвижные игры
5. Введите в рацион больше белка.
Больше кисломолочной продукции и мясных изделий, морепродуктов, яиц.
6. Самое ГЛАВНОЕ!
Необходимо создать дефицит калорий (тратить калорий нужно больше, чем потреблять).
Если не получается самостоятельно рассчитать калораж или все ок, но вы остаетесь голодными, то акцент делаете не на тех продуктах.
#диета #похудение #какпохудеть #зож

Только ЭТО ведет к потере времени на пути к твоей стройности

Многие люди не снижают вес просто потому, что не начинают действовать. Нерешительность = отсутствие прогресса.Не разбираются в вопросе самостоятельно и не пользуются помощью специалистов на протяжении нескольких месяцев, а то и лет.
За три года они могут пять раз спросить о похудении, но так и не изменят ничего для достижения цели. Хотя можно было за 8 месяцев убрать 30-40кг и наслаждаться комфортным весом. Просто даже не начинали...
Запомните! Без действий изменения веса не происходят.
Лайк или комментарий к посту о похудении ни грамма жира вам не уберут.
А вы знали, что даже если вы будете есть только ПэПэ продукты, это все равно не гарантирует снижение веса. Почему? Если действительно интересно, расскажу на бесплатной консультации.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и процесс потери веса может занять разное время. Это зависит от множества факторов, включая начальный вес, образ жизни, питание, уровень физической активности и общее состояние здоровья.
Начать можно с постановки реалистичных целей и составления плана действий. Важно также не забывать о том, что здоровье – это не только вес, но и физическое и психологическое состояние.
Помните, что забота о себе – это не гонка, а размеренный марафон длиною в жизнь. Будьте терпеливы и добры к себе на этом пути.
Уверена, вы не в курсе, что снизить вес гораздо дешевле, чем его содержать. Еда сверх нормы стоит не малых денег, да и аптека тоже тянет...
Поэтому у меня есть специальное предложение!
При оплате индивидуального плана питания до 16 мая скидка -1500р от полной стоимости моим подписчикам. Сопровождение идет в подарок!
Места ограничены!
Узнать подробнее о методике, сроках и стоимости можно в личном сообщении
Юлия Юрьева https://ok.ru/profile/574429864158
Самые быстрые способы связи
Telegram https://t.me/yulya_sparkle
Viber https://clck.ru/34qULg
WhatsApp https://wa.me/79689284498
#диета #какпохудеть #диабет #хочупохудеть #убратьживот #германия #легкоепохудение #лучшаядиета #похудетьбезголода #безкоктейлей #негербалайф

Советы: Пасхальное питание, как не навредить себе!

Умеренность: Наслаждайтесь праздничными угощениями, но в умеренных количествах. Разумный подход поможет избежать переедания.
Баланс: Включайте в меню разнообразные блюда, в том числе и полезные. Зелень, фрукты, овощи - идеальное дополнение к пасхальным угощениям.
Активность: После еды активно двигайтесь. Прогулка после праздничного обеда поможет ускорить обмен веществ и избежать излишнего переедания.
Гидратация: Не забывайте пить воду. Это поможет контролировать аппетит и поддерживать организм в тонусе.
Сознательность: Будьте внимательны к своим чувствам голода и сытости. Не ешьте просто потому, что это традиция - слушайте свое тело.
Соблюдение этих простых советов поможет насладиться праздником без лишних забот о пищевом контроле.

Желающие снизить вес без коктейлей и препаратов могут воспользоваться бесплатной консультацией.
Страница в одноклассниках https://ok.ru/profile/574429864158
Самые быстрые способы связи
Telegram https://t.me/yulya_sparkle
Viber https://clck.ru/34qULg
WhatsApp https://wa.me/79689284498
#диета #похудение #убратьжир #ожирение #какпохудеть #легкопохудеть #хочупохудеть #пасха #помощьвпохудении #жир #жирныйживот #германия #россия #нашизаграницей #убратьживот #лайфхак #похудетьбыстро #худеемвместе #похудетьклету #негербалайф #пп #пасха #кулич
#любовьксебе #заботаоздоровье

Советы: Пасхальное питание, как не навредить себе!

Умеренность: Наслаждайтесь праздничными угощениями, но в умеренных количествах. Разумный подход поможет избежать переедания.
Баланс: Включайте в меню разнообразные блюда, в том числе и полезные. Зелень, фрукты, овощи - идеальное дополнение к пасхальным угощениям.
Активность: После еды активно двигайтесь. Прогулка после праздничного обеда поможет ускорить обмен веществ и избежать излишнего переедания.
Гидратация: Не забывайте пить воду. Это поможет контролировать аппетит и поддерживать организм в тонусе.
Сознательность: Будьте внимательны к своим чувствам голода и сытости. Не ешьте просто потому, что это традиция - слушайте свое тело.
Соблюдение этих простых советов поможет насладиться праздником без лишних забот о пищевом контроле.

Желающие снизить вес без коктейлей и препаратов могут воспользоваться бесплатной консультацией.
Страница в одноклассниках https://ok.ru/profile/574429864158
Самые быстрые способы связи
Telegram https://t.me/yulya_sparkle
Viber https://clck.ru/34qULg
WhatsApp https://wa.me/79689284498
#диета #похудение #убратьжир #ожирение #какпохудеть #легкопохудеть #хочупохудеть #пасха #помощьвпохудении #жир #жирныйживот #германия #россия #нашизаграницей #убратьживот #лайфхак #похудетьбыстро #худеемвместе #похудетьклету #негербалайф #пп #пасха #кулич
#любовьксебе #заботаоздоровье

Люди говорят что им не хватает мотивации.

Плохие новости.
Ее никогда не хватает.
Человек ко всему привыкает. И чтобы сохранять мотивацию на самом высоком уровне, нужно худеть на 1 кг в неделю (что реально, судя по моим клиентам). Но это первый месяц. На месяц такой мотивации хватит. А потом надо начать худеть на 2 кг в неделю. Тогда еще месяца 1,5 -2 продержитесь. А потом, без вариантов, надо худеть на 3 кг в неделю. А потом на 4.... Вот в таком режиме пол года-год можно вытянуть. Но, как вы уже догадались, это просто невозможно. Больно, досадно, но как есть.
Поэтому не ищите мотивации.
Это бесполезно. Тут просто надо брать и делать. Как уборка в квартире, как чистка зубов. Какая в этом мотивация? Будет чисто. Ну вот также с похудением. Будете стройными Просто будете и все. Инфа сотка. Это неизбежно.
Вы будете носить тот размер, который хотите, вы будете выглядеть моложе, вы будете здоровее. Это неизбежные факты. Главное продолжать!
И совет: участвуйте в программах снижения веса. Не важно в моих или нет (но лучше в моих, конечно), там подход индивидуальный, не о групповых речь, это очень помогает не сходить с дистанции. Существенно приближает к цели. Особенно, если тренер живой и всегда на связи))) Это я снова про себя. Я самый лучший коуч, прост (сам себя не похвалишь, сами знаете)
Короче, вы меня поняли. Не загоняйте себя в ловушку с мотивацией. Ее всегда мало, она слишком эфемерна и неуловима. Будете ставить свои действия в зависимость от нее - ничего не добьетесь. Всегда будете бросать до следующего прилива мотивации и продержитесь до ее спада. Забейте на нее. Просто делайте!
На этом сегодня все. Обняла, приподняла!
Не забывайте лайк поставить, пожалста)) Здесь это единственный эквивалент "спасибо". И алгоритмам соцсети важно,на всякий случай поставьте плиз)))и репостам буду очень рада
За похудением без коктейлей сюда
Страница https://ok.ru/profile/574429864158
Telegram https://t.me/yulya_sparkle
Viber https://clck.ru/34qULg
WhatsApp https://wa.me/79689284498
#диета #похудение #какпохудеть #диетическое #конфеты #хочупохудеть #снижениевеса #диабет #убратьжир #германия #вкусно #мотивация #пп #зож #здоровье #хочупохудеть