Растяжка является важной частью любой тренировки. Она помогает улучшить гибкость, предотвратить возможные травмы и улучшить кровообращение в мышцах.
Растяжка перед тренировкой имеет несколько важных преимуществ:
• повышение гибкости: регулярная растяжка помогает улучшить гибкость мышц и суставов. Гибкость играет ключевую роль в выполнении различных упражнений. Чем более гибкие мышцы, тем легче выполнять движения;
• предотвращение травм: помогает подготовить мышцы к физической нагрузке. Она улучшает кровоснабжение и повышает эластичность мышц и сухожилий, что снижает риск растяжений, растяжений связок и других травм;
• улучшение кровообращения: Растяжка стимулирует кровообращение, что способствует более эффективной доставке кислорода и питательных веществ к тканям. Это помогает улучшить общую работу мышц и повысить физическую выносливость во время тренировки.
ОШИБКИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ИЗБЕГАТЬ ПРИ РАСТЯЖКЕ
• перетягивание мышц: Не следует слишком сильно растягивать мышцы до боли. Растяжение должно быть комфортным и постепенным. Перетягивание мышц может привести к травмам;
• недостаточная продолжительность растяжки: Не спешите с растяжкой. Уделите достаточное время каждому упражнению, чтобы мышцы могли полностью расслабиться и растянуться;
• резкие движения: Избегайте резких и сильных движений во время растяжки. Постепенные и контролируемые движения наиболее безопасны и эффективны.
Приходите к нам на занятия по растяжке🩵
В закрепах на нашей странице описаны стоимость и расписание тренировок!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев