1 простое упражнение, чтобы быстро снять усталость с шеи и рук
Привет, друзья! Предлагаю вам освоить вместе со мной одно простое, но эффективное упражнение оздоровительной методики ЧЕРЕНОК, которое поможет быстро снять напряжение с мышц шеи и рук, оздоровит суставы и позвоночник, улучшит мозговое кровообращение и устранит усталость.
В видео ниже подробно разобрана техника упражнения, начиная с самого простого уровня сложности.
Если у вас нет специального черенка для занятий - возьмите пол-литровую бутылку воды, скалку или рулон пищевой плёнки и сделайте это упражнение в течение 2-3 минут, а затем напишите о своих ощущениях в комментарии.
Ведущий оздоровительной гимнастики на Первом канале и телеканале ЖИВИ!, основатель оздоровительной методики ЧЕРЕНОК® и методики йоги SLAVYOGA доктор Сергей Чернов.
О здоровье и избавлении от боли понятным языком при помощи простых упражнений.
Работаете за компьютером или часто сидите уткнувшись в смартфон? Длительное напряжение мышц шеи ухудшает работу мозга! Избежать этого поможет простая зарядка и дыхательная гимнастика.
В видео ниже вы найдёте:
1 простое упражнение, которое поможет быстро снять напряжение с мышц шеи, оздоровит позвоночник и зарядит энергией;
полезные рекомендации по технике выполнения и регулярности занятий.
Оздоровительная гимнастика способствует укреплению мышц и суставов, улучшению кровообращения и дыхательной функции, что помогает предотвратить возможные заболевания и снизить вероятность возникновения хронических заболеваний.
«Движение – это жизнь, а жизнь – движение!» – сказал еще древнегреческий философ Аристотель. Предлагаю вам подвигаться вместе с моим отцом, выполняя простые упражнения оздоровительной методики ЧЕРЕНОК.
В видео ниже вы найдёте:
короткий комплекс простых упражнений, который быстро наполнит вас энергией, оздоровит позвоночник, суставы и все внутренние органы;
комментарии по правильной технике выполнения упражнений и полезные рекомендации для самостоятельных домашних занятий.
Боль глубоко по передней поверхности плеча и в глубине плечевого сустава, которая опускается вниз по руке, уходя на кисть может возникать из триггерных точек подостной мышцы.
В видео ниже вы узнаете:
что нужно делать в домашних условиях, чтобы убрать боль в плече и плечевом суставе;
как промассировать и вытянуть подостную мышцу в домашних условиях, устранив триггерные точки и снизив уровень дискомфорта.
3 простых упражнения для улучшения осанки и здоровья позвоночника
Правильная осанка - залог здоровья всех систем организма. Если вы только озаботились вопросом восстановления осанки, скорее всего, ваши мышцы, которые помогают удерживать осанку ослаблены и нуждаются в регулярной правильной тренировке.
В этой публикации вы узнаете:
какая осанка является правильной и как проверить осанку в домашних условиях;
короткий комплекс простых упражнений для формирования правильной осанки;
Дыхательная гимнастика – это эффективный способ улучшить работу легких, сердца и других внутренних органов. Она способствует насыщению организма кислородом, улучшению кровообращения и укреплению иммунитета.
В этой публикации вы узнаете:
как дыхательная гимнастика помогает улучшить здоровье всех систем организма и предотвратить развитие многих заболеваний;
простые дыхательные упражнения от доктора Сергея Чернова.
Около 80% боли в теле исходит из проблемных мышц, поражённых триггерными точками. Триггерная точка - это уплотнённый участок мышцы, который при надавливании вызывает боль с характерным рисунком.
Посмотрите это видео и узнайте:
каким образом можно помочь себе в домашних условиях убрать боль;
простые упражнения для самостоятельного устранения триггерных точек и дискомфорта;
полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.
Упражнения с черенком – универсальный способ устранения дискомфорта в руках, спине и шее, укрепления мышц, улучшения гибкости, координации движений и сохранения функциональной подвижности суставов. Эти упражнения подойдут практически всем, кому необходимо поддерживать свое тело в хорошей форме и улучшить свое физическое состояние.
В видео ниже вы узнаете:
при каких проблемах со здоровьем занятия с черенком окажут наилучший эффект;
3 новых упражнения с черенком, которые помогут убрать боль в руках и дискомфорт в шее;
1 простое упражнение для здоровья позвоночника и суставов
По данным ВОЗ (всемирной организации здравоохранения) около 1,71 миллиарда людей в мире страдают от проблем костно-мышечной системы, значимую долю которых составляют болезни суставов и позвоночника.
В видео ниже вы найдёте:
простое упражнение, которое поможет снять статическую нагрузку и улучшить подвижность суставов и позвоночника;
рекомендации по выполнению простого и более сложного варианта упражнения, которое дополнительно включает в работу мышцы и суставы ног.
Растяжка мышц - это неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая поможет сохранить здоровье опорно-двигательной системы и предотвратить возникновение травм.
В публикации ниже вы найдёте:
информацию о плюсах регулярной растяжки для здоровья организма;
комплекс простых упражнений йоги для самостоятельной практики;
короткое глубокое расслабление после выполнения физических упражнений.
Комментарии 1