Почему так сложно снизить вес?
Когда ты принимаешь решение худеть и берешься за очередную диету и контроль своего рациона часто упускаешь из внимания " человеческий фактор"
Менять свои пищевые привычки, регулярно придерживаться определенных правил и запретов да еще при этом находиться со своей проблемой один-на-один - непростая задача
Осилить ее самостоятельно скорее всего не получится.
Да и собственно среди тех кому удалось снизить вес 2/3 вернуться к прежним показателям в течение года. И только 3% удачных результатов сохраняться через 3-5 лет.
Из оставшихся 15% вернуться к тем же килограммам, а большинство поправиться ещё больше.
Самые распространенные причины неудач самостоятельно
В нашем онлайн клубе ЗОЖ еженедельно проходят группы поддержки (не путать с группой анонимных...)
Называем мы ее так потому что
занятие групповое
участники группы так или иначе влияют и поддерживают друг друга.
Группа поддержки важный инструмент в руках клиента для изменения не столько веса (это как следствие), сколько знаний и привычек в питании и образе жизни,
Занятия проходят на платформе zoom в среднем 1 час циклами из 12 тем.
За это время
разбираем тему по теории сбалансированного питания. Доступными словами понятным языком.
подводим итоги прошедшей недели и разбираем результаты (здесь и есть часть поддержки: похвалить, поделиться опытом и ощущениями, поддержать ес
Анечка получила свой прекрасный результат в - 15 кг и удерживает его уже несколько лет. Казалось бы всего 15, а какие шикарные изменения.
Я просто в восторге!!
Аппетитно выглядит и вкусно пахнет. Это основные мотивы человека страдающего ЭКСТЕРНАЛЬНЫМ пищевым поведением.
Голод и аппетит имеют разный физический и психологический аспект у человека.
И если голод чувствуется на на уровне тела, то аппетит это состояние больше психологическое на уровне восприятия.
Самыми частыми видами являются
поесть "за компанию" - невозможность сказать «нет», когда предлагают поесть даже если не голоден, причем, на столе может не быть любимых блюд;
переедание за столом – попробовать все угощения на праздничном столе;
постоянные попытки наесться «впрок» – сложно перенести время приема пищи на позднее, частые перекусы;
страх не успеть соъесть что-то вкусное.
Любите сидеть на всех новомодных диетах?? Без причины и системы оказываетесь от определенных продуктов?? Строгие диеты сменяются пищевыми "загулами"??
Тогда можно констатировать у себя ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЕ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ.
Конечно девчонки делают с собой эти эксперименты исключительно в попытках контролировать вес и фигуру, но все приводит лишь к разочарованию и депрессии.
Однако надо иметь ввиду что такое поведение может привести к печальным последствиям:
вес легко набирается снова с плюсом, зачастую механизм насыщения нарушается
очень строгая коррекция питания игнорирует потребности организма, выбор еды исходит из диет, модных тенденций и зачастую это не совсем правильные представл