Снижение уровня рибофлавина также может быть связано как с недостатком его в рационе, например, при вегетарианстве или при ограничении молочных продуктов из-за лактазной недостаточности, так и с повышенным расходом при активных физических нагрузках, приеме комбинированных оральных контрацептивов, при болезнях щитовидной железы и надпочечников и т.д.
Функции витамина В2 в центральной нервной системе:
Участвует в клеточном дыхании, за счет чего нейроны обеспечиваются энергией;
Снижает усталость и раздражительность;
Снимает боль при мигрени;
Повышает устойчивость к стрессу.
Суточная потребность взрослого в рибофлавине — 1,1-1,3 мг в сутки.
В каких продуктах содержится витамин В2?
-Мясо и субпродукты
-Молочные продукты
-Яйца
-Зеленые листовые овощи
-Бобовые продукты
Важно:
При избытке витамина В2 в рационе моча может окраситься в ярко-желтый цвет, это безвредный побочный эффект. Его количество в пище снижается при термической обработке, пастеризации и при хранении на солнце.
Интересный факт:
Японские ученые в 2021 году отметили способность высоких концентраций витамина В2 противостоять возрастным изменениям клеток, замедляя процесс их старения.
В следующих постах мы продолжим рассказывать другие витамины группы В, не пропустите, будет полезно.
Ждем Вас каждый день в вашей аптеке у дома "Эко-хим" или "Копеечка".
Наши специалисты ответят на все интересующие Вас вопросы и помогут подобрать препарат.
Еще больше выбор в нашем приложении "Партнер Здоровья".
Позаботьтесь о себе сейчас, чтобы потом позаботиться о своих близких.Желаем крепкого здоровья и хорошего настроения.
#витаминB2#рибофламин
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев