⠀
Ставь ❤️ и сохраняй
⠀
Практически ежедневно слышу от вас вопросы о «похудительных» продуктах
⠀
Друзья, с удовольствием делюсь с вами списком «ДИЕТИЧЕСКИХ" ПРОДУКТОВ, ОТ КОТОРЫХ точно НЕ ХУДЕЮТ!
⠀
✅ Эти продукты, несмотря на «видимую» безопасность способствуют в большей степени набору веса нежели снижению, тем не менее я регулярно их встречаю в рационе людей желающих похудеть!
⠀
Так что не забудьте ❤️ 👍 за полезности и по возможности, ограничьте в своём рационе эти продукты.
⠀
1. ОВСЯНКА - особенно на завтрак.. классика жанра! 🤪 дорогие мои, она полезна при лечении гастрита и при других медицинских проблемах ЖКТ, но никак не при похудении!
⠀
Гликемический индекс (ГИ) Геркулеса и каш-хлопьев обычно 60-70, это даёт утренний скачок сахара и инсулина в крови!
Что ждёт? Углеводная зависимость и приступы голода на весь день обеспечены! И где тут о похудеть?
⠀
2. МЮСЛИ, ХЛОПЬЯ - вы просто переверните красочную лицевую сторону и на обороте подсчитайте калорийность и содержание углеводов. Кстати, составу этикеток и посвящено одно из занятий нашей академии красоты.
⠀
3. Модные ФРЕШИ
⠀
Фрукты без клетчатки - это голый сахар! 🍐🍋🍌 А их регулярное употребление - прямая дорога к диабету 1 типа и инсулин пожизнено обеспечен.
⠀
4. ВИНЕГРЕТ - классическое собрание ингредиентов с высоким гликемическим индексом! Свекла, морковь, картофель... 🥔🥕Здравствуйте целлюлит и лишний вес!
⠀
5. РИС.
⠀
Важно помнить, сколько калорий в рисе. И принимать во внимание то, что это – не диетический продукт. На заметку всем любителям этого злака: в 100 его граммах – 350 калорий, а ГИ - 65-70. Поэтому употреблять рис для похудения – не лучшая идея.
А если ваш вес в несколько раз превышает норму, рис вообще противопоказан.
⠀
6. МЕД - гликемический индекс мёда часто выше чем с сахара. 🍯 К тому же часто сахара кладут одну-две ложки, а меда съедают вазочку за раз... знакомо?
⠀
7. ПРОДУКТЫ БЕЗ САХАРА - люди поправляются не только от сахара, а от избытка любых углеводов, потому что все углеводы в желудке в итоге превращаются в глюкозу! Даже не сладкие
⠀
8. Постные галеты, крекеры, хлебцы 🍪 - смотри пункт 7
⠀
8. ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД 🍫 - да, у него гликемический индекс низкий, намного меньше чем у молочного! Но калорийность никто не отменял! Поэтому 1 квадратик можно, но никак не плитку за раз!
⠀
10. ТУШЁНЫЕ КАБАЧКИ, кабачковая икра, тыквенная каша, овощное рагу - ужас 🎃! Здесь речь все о том же ГИ.
⠀
11. Замена пшеничной муки на кукурузную, рисовую, овсяную и так далее - эта бесполезная мера! Конечную роль играет содержание углеводов! В любой муке их плюс-минус одинаково!
⠀
12. Фрукты...
⠀
Если стремимся скорректировать вес, похудеть, то точно из рациона на время важно исключить бананы 🍌, манго 🥭, виноград 🍇, ананасы 🍍, дыню, арбуз 🍉.
⠀
Ну что, поделитесь - про какие пункты вы знали, а какие вас удивили?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев