Предыдущая публикация
Начинается реализация нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», объявленная Президентом в последнем Послании Федеральному Собранию.
Как в республике оздоравливают людей старших поколений?
ВЕРХНЯЯ БЕРЕЗОВКА. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Не отказалась от предложенной путевки на Верхнюю Березовку. Едем с приятельницей в отделение гериатрии Клинического республиканского госпиталя ветеранов войны и труда. Там отдых и лечение пенсионеров по путевкам отделений социальной защиты.
Поселились в комнате вдвоем. Светлая, просторная, с балконом на южную сторону комната, санузел. Новая мебель, удобная постель, в коридоре – кулеры с горячей кипяченой и холодной водой. Есть приятные мелочи – стаканы и стаканчики, графин, бытовые принадлежности.
Слышим громкое приглашение в коридоре: «На обед!». В чем были, не распаковав вещи, спускаемся к выходу. Перекидываемся приветливыми взглядами с соседями. На ходу успеваем знакомиться. Женщина из Джидинского района, бывшая управляющая делами районной администрации, примерно наших лет. С ней – родственница, горожанка, легко, по-молодому спускается по лестнице, стройная, подтянутая. Стараюсь поспевать, сообщаю о своем возрасте. В ответ Людмила говорит, что недавно отметила 80-летие. Ого!.. Как оказалось, ветеран образования, заслуженный человек.
После обеда и тихого часа идем в зал лечебной физкультуры. Крутимся на диске, лёжа на коврике под ласковыми командами инструктора осваиваем упражнения. Кажется, смогу поправить свою физическую форму, вспомню приятную усталость в теле, прилив энергии.
На полдник нам предложили творожную запеканку со сметаной, чай с молоком, на ужин – горбушу с картофельным пюре. Гуляем по территории, вдыхаем сосновый аромат, любуемся предзакатным солнцем. Дома, в текучке дел, мы сами себя лишаем таких удовольствий.
ДЕНЬ ВТОРОЙ
С утра продолжается прием прибывших главным врачом отделения. Заняли очередь до завтрака, прошли одними из первых. Врач молодая, высокая, стройная, только приступила к обязанностям. Еще не все из персонала знают ее имя. Осмотрела меня внимательно, выслушала, в итоге сделала рекомендации. Буду ходить на лечебную физкультуру, физиопроцедуры, принимать витамины внутримышечно, а также препараты, которые хорошо известны, но которыми пренебрегала. В конце отдыха, после осмотра нас врачами республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, моя кардиограмма и другие показатели окажутся лучше, чем были. Отношу это к комплексному лечению, правильному питанию, полезным нагрузкам и отдыху.
Двенадцать дней пребывания здесь, которые мы определили для себя (а можно было и четырнадцать) – отличное время! Много новых знакомых, а нас оказалось в заезде аж 45 человек, приятные процедуры, гуляние, никакой готовки, уборки, стирки, мучительного хождения по магазинам, на рынок, раздумий о том, что бы приготовить из еды и так далее.
Еще до приезда сюда звонила, узнавала, есть ли библиотека? Да, заверили меня, книг много. Отдых я представляла себе так: лежу в кровати с книгой, наконец-то. И даже взяла с собой любимый сборник очерков Солоухина, «Бедствие с голубями». Действительность превзошла мои ожидания. Здесь оказался пункт выдачи центральной городской библиотеки им. И.Калашникова! Сотни книг - классика, новинки, сборники, собрания сочинений. Художественная литература, естественнонаучная, общественно-политическая, краеведение, все издания в хорошем состоянии. Думаю, это устроено по договору между библиотечной системой города и госпиталем. Соседа, Жаргала, прибывшего из Заиграевского района, заставала роющимся на книжных стеллажах. Одобряю это занятие!
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
На завтрак мы ели каши, разные, на молоке, с маслом. Иногда были кусочки хорошего сыра, масла, два раза – конфеты. Столовая – в отдельном здании, на 60 посадочных мест, с высоченными потолками, хорошо озелененная. На стенах – картины на холсте, в дорогих рамах, изображающие виды природы, мне показалось, что кисти одного из бурятских мастеров, хотела узнать имя, но так и не узнала. В углу раздевалки заметила пианино, укрытое куском гипюра. Им оказался старенький «Енисей», совсем, как в моём детстве, у нас дома! Когда никого не было, я наслаждалась игрой на нем, а приятельница терпеливо дожидалась. Никакая «Ямаха» не заменит наши родные советские пианино. Жалею, что впопыхах взяла не ту нотную тетрадь. Играла одно и тоже – гаммы, арпеджио, «Смуглянку», сонатину, цыганочку. Хорошее занятие после обеда. Кстати, врач, измерявшая мне силу кисти, немного удивилась показанию, посмотрела мне в лицо. Я ничего не сказала, а могла бы блеснуть, мол, играю на инструменте. Приезжающие фельдшера «скорой», иногда, бывают в жизни моменты, спрашивают, кто у нас играет на синтезаторе?..
К нам приехала клинический психолог, конечно, молодая и красивая. (Весь персонал - молодые и красивые! Лучше всех была постовая медсестра Нина Павловна Эпова. А процедурная сестра меня смешила, разыскивая повсюду, на весь этаж выкрикивая меня). В кинозале мы сдвинули вместе большие столы и сели вокруг. Тренинг: надо представиться, назвать имя и какое-то прилагательное на первую букву. Например, Валентина – великодушная. Когда подошла моя очередь, я должна была перечислить всех сидящих за столом, уже назвавшихся, и представиться самой. Смогла, с запинкой: Александр - активный, Надежда – непревзойденная и так далее. Было занятно и весело.
Расселись парами в зале и за 10 минут старались узнать друг о друге как можно больше. У Людмилы я выпытала больше, чем кто-то, понятное дело – журналист! Родом из Закаменска, из многодетной семьи специалиста на стройке Джидакомбината, молоденькой учительницей приехала в Желтуру, вышла замуж за коллегу, со временем он стал директором школы, после – направлен в районо в Петропавловку, далее по карьерной лестнице в районные органы власти, наконец, избран секретарем бывшего Улан-Удэнского сельского райкома партии. Людмила работала в школах, растила детей. Сейчас счастлива детьми, внуками и правнуками. Вот!.. Рисовали мандалу акварельными красками или карандашами, по готовым шаблонам. Любовались своим творчеством. Быстро и хорошо получилось у Светланы из Верхнего Ичетуя, отдыхавшей с мужем. Знает буддийский орнамент, традиции. Психолог приезжала раз в неделю.
Вечерами, собравшись, смотрели «Вести» по Второму каналу. Были среди нас и любители сериалов, шоу. Для себя установила – минимум ТВ. И совсем отлучила себя от интернета, хотя были два рабочих места с подключением.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
У нас сложился распорядок дня. Просыпаемся, дверь балкона – настежь. Туалет, зарядка, чтение псалтыря. Завтрак, после поднимаемся к себе, отдыхаем. Переодеваемся и идем на физкультуру. Сегодня в зале занимается на тренажерах Иннокентий из Кабанского района, кандидат в мастера спорта по лыжам. Супруга его, Лидия, больше любит шоу по ТВ, а он жаждет смотреть футбольные матчи. Делаю упражнения с гимнастической палкой, выучила комплекс. Стараюсь тренировать плечевой пояс, чтобы улучшить осанку. Куплю в «Спорт-Мастере» диск, палку и хула-хуп. На тренажере я сильнее, чем Иннокентий, вытягиваю груз, с высоты до ног, сидя.
По назначению врача-физиотерапевта принимаю лекарственный электрофорез на ступни и поясницу, затем – лазер на колени, аппаратом «Милта», с бишофитовым кремом-гелем. Затем бегу на второй этаж, чтобы поставить укол витаминов. Уф!.. Приятельница принимает массаж классический на воротниковую зону, отсидев в очереди. Встречаемся в комнате, лежим в кроватях. Скоро придет врач-рефлексотерапевт делать иглоукалывание Людмиле Брониславовне. На это время ухожу в кинозал, читаю.
На обед сегодня салат из вареной моркови с изюмом, борщ, биточки из говядины с макаронами, компот из сухофруктов. С нами за столом сидят супруги из Ушхайто Кижингинского района, недавно отметившие золотую свадьбу. Приветствуем друг друга, я наливаю всем первое блюдо из разогретой кастрюли. (Сочувствуем ветерану – он, житель самой что ни на есть срединной Бурятии, без энтузиазма кушает предложенное! Ему бы бухулер, мясо, чай зеленый с молоком, боовы. Но – питание сбалансированное, витаминизированное).
После сонного часа – беседа диетсестры на тему питания людей пожилого возраста. Все, что было рекомендовано, выполняю. Ничего жареного, только вареное, на пару, минимум соли и сахара, больше мяса, курицы, рыбы, творога, овощей и фруктов, никакой выпечки, кондитерских, прием пищи 4-5 раз, с интервалом не более четырех часов. Спасибо за советы! После шести вечера к еде не притрагиваюсь.
ДРУГИЕ ДНИ
Ездили в Этнографический музей. Так забавно! Пошли сразу в живой уголок, раскрученный по телевидению БГТРК. Там кролики, овцы, яки, мишка, верблюд, сова-совушка, волк-волчара, кабаненок, другие друзья, в загонах и клетках. Дело было после обеда, и все спали в основном после сытного обеда. Мы рассмеялись, увидев волчонка, спящего с куском мяса! Звери и птицы спали вповалку, солнце просто жгло в тот субботний день! Только копытные мерно жевали сено и овощи.
В доме-музее врачей Танских мы с благоговением рассматривали убранство комнат начала 20-го века, подлинные вещи - врачебный инструментарий, одежду, костюм, посуду в резном буфете, портьеры. Молодцы, музейщики! Сохранили для нас память о верхнеудинских врачах Танских, служивших верой и правдой народу.
Вот и подошел к концу наш отдых. Грустно: за эти дни мы сдружились, как дети. Людочка Клочкова со стеклозавода, скучаю по тебе! Так интересно рассказывала о судьбе семьи. Другая Людмила – концертмейстер в прошлом, Аня – кандидат в мастера спорта по гимнастике, Валентина – бывший инженер-конструктор авиазавода, Норжима – педагог по классу скрипки, Александр – отставной прапорщик эскадрильи в Баде, житель Хоринска, две подруги-пенсионерки из Курумканского района, Софья Маюровна, кандидат наук, в прошлом сотрудник академического института, которую мы поздравили с 80-летием. Как же весело мы съездили в субботу в Этнографический музей, недалеко расположенный! Испытываю чувство грусти, как после окончания смены в пионерском лагере. Отправляли меня всегда в лагерь «Уголек» на Щучьем озере...
Д.Целовальникова
Снимки друзей по отдыху
P.S. Все же я напишу тут меню, которое старалась записывать изо дня в день. И из которого кое-что готовлю. Например, салаты и другие блюда, напитки. (Творожную запеканку готовлю чуть не каждую неделю, давно. Творог без термической обработки - это для молодых).
1) Завтрак - каша пшенная, масло, чай/м, хлеб. Обед - салат из вареных моркови, свеклы, чуть заправленный маслом, суп-лапша на мясном бульоне, котлета говядина с гречкой, компот из чернослива. Полдник - йогурт, пряники. Ужин - сосиска с гречкой, чай/м.
2) Завтрак - каша рисовая на молоке, чай/м, хлеб. Обед - салат из вареной моркови с желтым изюмом, борщ, биточки говяжьи с макаронами, компот из с/ф. Полдник - апельсин (большой!). Ужин - котлета с перловкой, чай/м.
3) Завтрак - каша овсяная, сыр твердый, чай/м. Обед - салат из вареной моркови с луком и вареным яйцом, рассольник, котлета с макаронами, кисель черносмородиновый. Полдник - запеканка творожная со сметаной, чай/м. Ужин - минтай отварной со сложным гарниром - рис, морковь и сверху укроп (вкусно!), чай/м.
4) Завтрак - каша манная на молоке, с маслом, 2 конфеты шоколадные, чай/м. Обед - салат из зеленого горошка с репчатым луком, раст. маслом, борщ, перец фаршированный с вареным и протертым мясом говядина, отвар шиповника. Полдник - булочка сдобная, свежеиспеченная, чай/м. Ужин - котлета с макаронами, апельсин.
5) Завтрак - каша пшеничная, вязкая, печенье формовое, чай/м. Обед - салат из моркови, св. капусты с луком, суп геркулесовый с овощами, плов из мяса говядины, компот из изюма, кураги и чернослива. Полдник - булочка сдобная, свежеиспеченная, ряженка. Ужин - горбуша с пюре, яблоко, чай/м.
Следующая публикация
Нет комментариев