В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Фруктовый салат🍏 100 грамм - 51 ккал Ингредиенты: 💚яблоко – 2 шт. 💚груша – 2 шт. 💚киви – 1 шт. 💚банан –1 шт. 💚мандарин – 3-4 шт. 💚йогурт натуральный – 4-5 ст. л. 💚лимонный сок – 1 ч.л. Фрукты можно брать любые, но заправлять лучше всё же натуральным йогуртом: он очень полезный и не перебивает вкус фруктов👍 Нарезать очищенные фрукты. Чтобы яблоки и груши не потемнели сбрызнуть их лимонным соком. Соединить всё вместе, заправить йогуртом, осторожно перемешать и подать сразу, пока фрукты не пустили сок. Приятного аппетита!🤗 #evaby#fitness#fitnessbobr#bobruisk#ka4alkaby#bobruiskcity#фитнес#бобруйск#мотивация#доброеутро#спорт#тренировка#зож
💚Белковые фитнес-блинчики💚 100 грамм — 80 ккал Ингредиенты: 🔹творог обезжиренный 200 г 🔹овсяные отруби 2 ст. л. 🔹яйцо 1 шт. + яичный белок 3 шт. 🔹натуральный йогурт 2 ст. л. 🔹стевия для сладости Продукты смешать в блендере и жарить блины на сковородке без масла. Подавать с ягодами или фруктами👍 Приятного аппетита!🤗 #evaby#fitness#fitnessbobr#bobruisk#ka4alkaby#bobruiskcity#фитнес#бобруйск#мотивация#доброеутро#спорт#тренировка#зож
❤️ Йога в гамаке - полезное и приятное занятие, которое помогает расслабиться и почувствовать себя физически и эмоционально лучше. Важно подобрать правильную одежду, чтобы нигде не тянуло и не давило, иначе будет сложнее расслабиться и сосредоточиться на практике. Не стоит переживать перед первой тренировкой. Тренер подробно объяснит, как именно использовать гамак, обучит технике дыхания и удержанию равновесия. #evaby#fitnessbobr#bobruisk#ka4alkaby#bobruiskcity#здоровье#спорт#тренировки#зож
Овсяноблин с начинкой из лосося ❤️ 100г = 145 калорий 🔵 Для теста требуется: 3ст.л овсяных хлопьев 3ст.л молока 1 яйцо 🔵 Для начинки требуется: красная рыба творожный сыр любая зелень Смешать овсяные хлопья с молоком и яйцом, и тщательно перемешать. Выпекать на антипригарной сковороде без масла до готовности. Выложить на половинку блина творожный сыр, рыбу, зелень и накрыть его второй половинкой. Можно подавать к столу. Приятного аппетита! 😊 #evaby#fitness#fitnessbobr #bobruisk #ka4alkaby #bobruiskcity#фитнес#бобруйск#мотивация#доброеутро#спорт#тренировка#зож
Вкусный и полезный омлет 🥑🍅 Ингредиенты: 1️⃣ Мука - полстакана 2️⃣ Вода или растительное молоко - полстакана 3️⃣ Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 4️⃣ Помидор - 1 шт. 5️⃣ Болгарский перец - 1 шт. 6️⃣ Лук - 1 шт. 7️⃣ Шпинат - 20 г 8️⃣ Соль и специи - по вкусу. Готовим: 1️⃣ Овощи мелко нарезать и обжарить на разогретой сковороде с растительным маслом до готовности. 2️⃣ В миске смешать все сухие ингредиенты, добавить воду и всё тщательно перемешать. У вас должна получиться жидкая масса. Чуть гуще, чем тесто для блинов. 3️⃣В форму для выпечки положить обжаренные овощи и влить готовую смесь, добавить шпинат. Распределить равномерно лопаткой все ингредиенты. 4️⃣В предварительно разогретую, на 180 град
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.