🎁😘☀
    1 комментарий
    2 класса
    ✨🔥♥
    1 комментарий
    1 класс
    🔆💛🔆
    1 комментарий
    3 класса
    🔆🔅💭
    1 комментарий
    1 класс
    ↘🔆💥
    1 комментарий
    2 класса
    🔆✨💥
    0 комментариев
    0 классов
    ⭐💛💛
    1 комментарий
    2 класса
    💛🔥👏
    1 комментарий
    4 класса
    🆗💭🌸
    2 комментария
    3 класса
    ​Как избежать выгорания на работе. Даже если вы работаете сидя за компьютером, это не значит, что к концу дня вы не будете умирать от усталости. Усталость появляется не только от физической работы. И даже не только из-за большого количества дел. Она может говорить и о том, что вы не восполнили ресурсы организма, неверно распределили нагрузку или не видите особого смысла в том, что делаете. Жизнь в постоянном стрессе и работа в авральном режиме вредит здоровью и приводит к выгоранию. Когда ресурсы организма на нуле, сложно справиться даже с не требующей серьезных умственных усилий работой, а усталость накатывает быстрее. Поэтому так важно регулярно восстанавливаться физически. Правила простые: 1. Больше сна, взрослому человеку в сутки необходимо спать 7-9 часов. Это задача минимум. Задача максимум — соблюдать сонную гигиену: даже в выходные ложиться и вставать в одно и то же время, за два часа до сна не тренироваться, не есть и не пользоваться гаджетами. Эти базовые правила помогут сделать сон более качественным, а значит, утром вы проснетесь бодрым, полным сил и в хорошем настроении. 2. Больше спорта. Отсутствие движения может выматывать не меньше, чем интенсивная работа. А регулярная физическая активность, напротив, помогает сбросить офисную усталость, снижает уровень тревоги и стресса, заряжает энергией и поднимает настроение.
    1 комментарий
    0 классов
Увлечения

Публикации автора

В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК

Показать ещё