Как избежать выгорания на работе.
Даже если вы работаете сидя за компьютером, это не значит, что к концу дня вы не будете умирать от усталости.
Усталость появляется не только от физической работы. И даже не только из-за большого количества дел. Она может говорить и о том, что вы не восполнили ресурсы организма, неверно распределили нагрузку или не видите особого смысла в том, что делаете.
Жизнь в постоянном стрессе и работа в авральном режиме вредит здоровью и приводит к выгоранию.
Когда ресурсы организма на нуле, сложно справиться даже с не требующей серьезных умственных усилий работой, а усталость накатывает быстрее. Поэтому так важно регулярно восстанавливаться физически.
Правила простые:
1. Больше сна, взрослому человеку в сутки необходимо спать 7-9 часов. Это задача минимум. Задача максимум — соблюдать сонную гигиену: даже в выходные ложиться и вставать в одно и то же время, за два часа до сна не тренироваться, не есть и не пользоваться гаджетами. Эти базовые правила помогут сделать сон более качественным, а значит, утром вы проснетесь бодрым, полным сил и в хорошем настроении.
2. Больше спорта. Отсутствие движения может выматывать не меньше, чем интенсивная работа. А регулярная физическая активность, напротив, помогает сбросить офисную усталость, снижает уровень тревоги и стресса, заряжает энергией и поднимает настроение.
Как достичь финансовой свободы?
1.Ставьте четкие цели. Это основа для достижения успеха. Ваша цель может быть как краткосрочной, так и долгосрочной. Запишите на бумаге вашу цель и пути ее достижения с указанием реальных сроков. Это важно! Четко сформулированная цель заставляет наше подсознание активно стремиться к ней и придает уверенность.
2.Действуйте сразу. Составьте детальный план по реализации цели, с указанием суммы, которую вы можете откладывать для ее достижения.
3.Создайте источник пассивного дохода.
4.Ведите ежедневный личный бюджет.
5.Берегите свое здоровье. От вашего эмоционального и физического состояния зависит ваше финансовое благополучие. Всегда сохраняйте баланс и бу