Уже в самом разгаре золотая осень. Не успеем оглянуться, вот и зима, и самый любимый праздник у взрослых и детей - Новый год! Начнутся корпоративы, гости, весёлые гулянья. Может уже пора задуматься о нарядах к празднику? Хотите стройную фигурку? Хорошее самочувствие? Лёгкость во всем теле? Мы предлагаем вам подготовиться к празднику! Онлайн курс грамотного питания в онлайн школе "Феникс"" - без диет и голодовок за 28 дней! И вы в красивом платье, том, которое вам нравится и все восхищаются вами! ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ? ТОГДА, ЖДУ ТОЛЬКО СЕРЬЕЗНО НАСТРОЕННЫХ НА РАБОТУ СО СВОИМ ВЕСОМ!
1 комментарий
2 класса
📌 Уважаемые девушки, желающие скинуть вес, похудеть и постройнеть!!!
📌 С 20.07.20г по 26.07.20г. стартует МАРАФОН СТРОЙНОСТИ!!!!!
Участие в МАРАФОНЕ - БЕСПЛАТНО!!!
А результаты приятно Вас удивят!!!
Наш Марафон актуален для ВСЕХ:
- для "Стройных мужчин и женщин" поддерживать красивую форму
- для "Худых и тонких" - набрать мышечную массу
- для "Полных и не очень" - сбросить "лишние кг"
- для "Домохозяек" - повод привести "себя в порядок" к Новому Году
- для " Работающих" - повысить жизненный тонус и настроение.
12 комментариев
6 классов
БЕЗУМНО ЭФФЕКТИВНЫЕ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ
Пожалуй, один из самых популярных вопросов, которые мне задают: Какие тренировки выбрать, чтобы похудеть максимально быстро?
Думаешь, сейчас я расскажу подробно об УНИКАЛЬНОМ комплексе упражнений, который растопит твой жир со скоростью света?
Вовсе нет, сейчас я развею очередной жирный миф, который несут в массы некомпетентные фитнес-тренеры и диванные эксперты.
ЗАПОМИНАЙ! Жиросжигающих тренировок не существует.
Как же так и почему?
Сейчас разъясню.
Любая физическая нагрузка использует три вида энергии: белки, углеводы и жиры (или по другому- аминокислоты, гликоген и жирные кислоты). Она не может использовать наш жир с живота и других частей
Яблочный штрудель
КБЖУ на 100гр. 121/3/2/21
________________________
Ингредиенты:
100гр.бездрожжевого лаваша
370гр.яблок (очищенных)
3гр.корицы
10гр.подсластителя
1 яичный желток
________________________
Приготовление:
1. Яблоки порезать кубиками, смешать с корицей и подсластителем, затем пассировать на сковороде минут 5.
2. На лист лаваша выложить яблоки, свернуть в рулет, сверху смазать взбитыми желтком.
3. Посыпать кунжутом либо орехом. Выпекать в разогретой духовке при 180 до румяности (минут 15)
ПП «ВЕНСКИЙ ПИРОГ».
Выход ~ 600г.
КБЖУ на 100г.: 219/4.4/8.7/34.
Ингредиенты для начинки:
- 400г замороженной клубники (или других ягод, можно и свежих)
- 15г крахмала
- сахарозаменитель по вкусу.
Ингредиенты для теста:
- 1 яйцо
- 40г кокосового масла (или сливочного)
- 100г кукурузной муки
- 100г рисовой муки
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- щепотка соли
- сахарозаменитель по вкусу (я 3 мерные ложки пребиосвита добавила).
Приготовление:
Для теста все смешать, получится тесто-крошка (масло размягченное).
Для начинки ягоды разморозить, воду я не сливала,нарезать, если они крупные, добавить сахарозаменитель и крахмал, варить до загустения, минут 5 на среднем огне.
Застелить форму пергаментом,
Низкокаллорийная пицца на основе цветной капусты
В 100гр. 92 ккал.
Основа:
цветная капуста — 300 гр. отварить и помять или натереть на крупной терке
сыр 17% — 150 гр. натереть на крупной терке
яйцо — 1 шт. Все перемешать и выложить на форму застеленную пергаментом.
соль
Поставить в разогретую духовку 230 градусов на 15 минут.
соус: томатная паста 70 гр. после выпекания смазать основу пиццы соусом
орегано
соль
начинка: куриное филе 120 гр. отварить и нарезать тонко
грибы шампиньоны 30 гр. сырые нарезать
перец сладкий 40 гр. нарезать тонко
лук 15 гр. тонко нарезать
сыр 17% 50 гр. натереть на крупной терке
Начинку выложить на основание пиццы поверх соуса и посыпать сыром, запекать еще 10 м
Тыквенно- творожная запеканка
КБЖУ 126/11/4/12
300 г творога (у меня 5%)
250 г запеченной тыквы
2 яйца
50 г фиников
30 г рисовой муки
пробить все ингредиенты блендером
выложить в форму диаметром 16 см
в духовку на 180С на 40 минут
Для приготовления я использую запеченную мускатную тыкву. Можно также использовать бутылочную. Запекаю на 190С 1 час, крупными кусками. Уже с готовой снимаю кожуру
Сырно-куриные ватрушки
КБЖУ 121.72/15.61/3.56/5.97
Ингредиенты:
Куриное филе 1 шт.
Лук - 1 шт.
Сыр (немного в фарш, немного для посыпки сверху)
1 яйцо
Мука (пшеничная ц/з)
Специи, соль
Натуральный йогурт - 100 гр.
Приготовление:
Отправляем в блендер курочку, лук, сыр, яйцо, йогурт и специи. Измельчаем.
Понемножку добавляем в фарш муку, на глаз, и перемешиваем ложкой, превращаем фарш в тесто (не очень плотное), влажными руками катаем шарики.
Выкладываем на противень, делаем углубление.
Отправляем в духовку на 15 - 20 минут при 180С.
Сыр трём на тёрке, измельчаем по желанию зелень.
В углубление отправляем сыр, зелень и ещё на 5 минут в духовку.
Сырные палочки
Выход: ~ 350 гр
КБЖУ 250/20/8/24
на 1 шт.: ~ 87/7/3/8
200 гр 5%брикетного творога
1 яйцо
50 гр рисовой муки
50 гр кукурузной муки
1/2 ч.л. разрыхлителя
75 гр сыра (у меня 30%)
смесь итальянских трав
соль
кунжут (для посыпки по желанию)
В миске перетираем творог с яйцом, добавляем муку, разрыхлитель, соль, травки и замешиваем тесто. На тёрке натираем сыр и соединяем его с тестом. Не старайся вымесить однородную массу, тесто получается рассыпчатым, но для нас это не беда.
Слегка увлажняем руки и формируем небольшие «колбаски»
Выкладываем наши палочки на противень, застеленный силиконовым ковриком или пекарским пергаментом, присыпаем кунжутом и отпра