Предыдущая публикация
Очередной марафон стройности стартует 26 февраля. Уже сейчас вы можете присоединяться к чату марафона в телеграмм по ссылке https://t.me/+9waH1P2Poac4YTBi
В чате уже:
- меню
-советы
- информация по снижению веса
- общение с единомышленниками
- результаты
В чате уже:
- меню
-советы
- информация по снижению веса
- общение с единомышленниками
- результаты
Капуста с яблоками и курицей в рукаве
Получается прекрасное диетическое блюдо с отличным сочетанием ингредиентов.
К/Б/Ж/У 58/5,1/1,3/6,3
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 800 г
Морковь - 1 шт. (140 г)
Лук репчатый - 1 шт. (80 г)
Яблоки - 3 шт. (370 г)
Куриное филе - 1 шт. (350 г)
Соль - 1,5 ч. л.
Специи - по вкусу
Перец чёрный молотый - по вкусу
Приготовление блюда:
Капусту шинкуем ножом, специальной насадкой или теркой. Для этого рецепта можно использовать как молодую капусту, так и старую.
Подготовленную капусту отправляем в глубокую миску, добавляем соль и хорошо обминаем руками. Если у вас молодая капуста, то обминать ее не обязательно, а посолить можно уже с остальными ингредиент
Получается прекрасное диетическое блюдо с отличным сочетанием ингредиентов.
К/Б/Ж/У 58/5,1/1,3/6,3
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 800 г
Морковь - 1 шт. (140 г)
Лук репчатый - 1 шт. (80 г)
Яблоки - 3 шт. (370 г)
Куриное филе - 1 шт. (350 г)
Соль - 1,5 ч. л.
Специи - по вкусу
Перец чёрный молотый - по вкусу
Приготовление блюда:
Капусту шинкуем ножом, специальной насадкой или теркой. Для этого рецепта можно использовать как молодую капусту, так и старую.
Подготовленную капусту отправляем в глубокую миску, добавляем соль и хорошо обминаем руками. Если у вас молодая капуста, то обминать ее не обязательно, а посолить можно уже с остальными ингредиент
Запеканка из цветной капусты с творогом
Овощная запеканка с творогом - это вкусное, полезное и сытное блюдо, которое отлично подходит для худеющих.
К/Б/Ж/У 75/6,5/3,5/4,3
Ингредиенты:
Цветная капуста - 600 г
Брокколи - 200 г
Помидоры - 300 г
Лук репчатый - 100 г
Творог 5% - 350 г
Для заливки:
Яйца - 4 шт.
Сметана (любой жирности) - 100 г
Соль - 1 ч. л.
Чеснок (сушёный) - 0,5 ч. л.
Перец чёрный молотый - по вкусу
Приготовление запеканки:
Цветную капусту натираем на крупной терке.
Брокколи разделяем на соцветия и нарезаем на средние по размеру кусочки.
Лук нарезаем средними кубиками.
Помидоры нарезаем средними кубиками.
Отправляем подготовленные ингредиенты в миску. Сюда же добавляем творог
Овощная запеканка с творогом - это вкусное, полезное и сытное блюдо, которое отлично подходит для худеющих.
К/Б/Ж/У 75/6,5/3,5/4,3
Ингредиенты:
Цветная капуста - 600 г
Брокколи - 200 г
Помидоры - 300 г
Лук репчатый - 100 г
Творог 5% - 350 г
Для заливки:
Яйца - 4 шт.
Сметана (любой жирности) - 100 г
Соль - 1 ч. л.
Чеснок (сушёный) - 0,5 ч. л.
Перец чёрный молотый - по вкусу
Приготовление запеканки:
Цветную капусту натираем на крупной терке.
Брокколи разделяем на соцветия и нарезаем на средние по размеру кусочки.
Лук нарезаем средними кубиками.
Помидоры нарезаем средними кубиками.
Отправляем подготовленные ингредиенты в миску. Сюда же добавляем творог
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖЕН ДЕТОКС?
Восполнение дефицитов и постоянная поддержка уровней витаминов и микроэлементов в организме - это основная часть профилактики заболеваний.
Но, останется ли вода чистой если ее налить в грязный сосуд? Ответ очевиден.
Тоже самое происходит в нашем организме. Для того чтобы он был здоров его внутренняя среда должна быть чистой.
Источниками загрязнения организма являются как внешние факторы, так и внутренние, которые образуются в результате химических превращений.
И если с внешними все ясно - выхлопные газы , различного рода излучения, опасные вещества пищевой промышленности, лекарства и т.п. То с внутренними предлагаю разобраться.
Внутренними источниками загряз
Восполнение дефицитов и постоянная поддержка уровней витаминов и микроэлементов в организме - это основная часть профилактики заболеваний.
Но, останется ли вода чистой если ее налить в грязный сосуд? Ответ очевиден.
Тоже самое происходит в нашем организме. Для того чтобы он был здоров его внутренняя среда должна быть чистой.
Источниками загрязнения организма являются как внешние факторы, так и внутренние, которые образуются в результате химических превращений.
И если с внешними все ясно - выхлопные газы , различного рода излучения, опасные вещества пищевой промышленности, лекарства и т.п. То с внутренними предлагаю разобраться.
Внутренними источниками загряз
Друзья!Поговорим о том, почему вес стоит на месте?
Слишком ограничиваете себя.
Не один здравомыслящий диетолог никогда не посоветует вам голодать!Вам понадобится определенный набор продуктов и чуть меньше еды,но не ее отсутствие
Резкое сокращение количества съедаемой пищи-одна из причин,почему не получается похудеть. Сюда же относятся и монодиеты,которые, кроме подрыва здоровья,больше ничего не дают
;
Сокращаете количество приемов пищи.
Это тоже заставляет ваш организм голодать.В результате вы срываетесь и съедаете даже больше,чем раньше,наверстывая калораж,плюс ваш организм замедляет обмен веществ(из-за чего жиры начинают откладываться в большем объеме)на тот случай,если вы поедите неи
Слишком ограничиваете себя.Не один здравомыслящий диетолог никогда не посоветует вам голодать!Вам понадобится определенный набор продуктов и чуть меньше еды,но не ее отсутствие
Резкое сокращение количества съедаемой пищи-одна из причин,почему не получается похудеть. Сюда же относятся и монодиеты,которые, кроме подрыва здоровья,больше ничего не дают;Сокращаете количество приемов пищи.Это тоже заставляет ваш организм голодать.В результате вы срываетесь и съедаете даже больше,чем раньше,наверстывая калораж,плюс ваш организм замедляет обмен веществ(из-за чего жиры начинают откладываться в большем объеме)на тот случай,если вы поедите неи
Новая жизнь без лишних килограммов!
Добавлено 5 фото в альбом
Вкусный,белковый и сытный салат, отлично подходит для ужина!
Итого на 100 грамм 74 ккал
Б/Ж/У 10.8 / 2.5 / 2.1
Ингредиенты:
1 огурец
200 гр. куриной грудки ( приготовленной любым способом, у меня жаренная без масла на сковороде-гриль)
100 гр. айсберга
5 шт. перепелиных яиц
100 гр. йогурта ( у меня домашний)
Приготовление:
Яица варим, готовим курицу (любимым способом), все ингредиенты мелко нарезаем и смешиваем, заправляем йогуртом. Наш супер вкусный салат готов!
Приятного аппетита!
Переходите по ссылке в альбом и сохраняйте рецепт себе на стену, чтобы не потерять
Итого на 100 грамм 74 ккал
Б/Ж/У 10.8 / 2.5 / 2.1
Ингредиенты:
1 огурец
200 гр. куриной грудки ( приготовленной любым способом, у меня жаренная без масла на сковороде-гриль)
100 гр. айсберга
5 шт. перепелиных яиц
100 гр. йогурта ( у меня домашний)
Приготовление:
Яица варим, готовим курицу (любимым способом), все ингредиенты мелко нарезаем и смешиваем, заправляем йогуртом. Наш супер вкусный салат готов!
Приятного аппетита!
Переходите по ссылке в альбом и сохраняйте рецепт себе на стену, чтобы не потерять
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Снижение веса на 5-10-20 кг и больше с правильным питанием. Добавляйтесь в телеграмм, ватсапе +7-915-649-10-99 или в чат нашего марафона стройности https://t.me/ 9waH1P2Poac4YTBi, Елкова Наталья консультант по питанию. Сопровождение до результата. Обучение, рецепты, мотивация.
Скрыть информацию
- https://t.me/+9waH1P2Poac4YTBi
Фото из альбомов
Ссылки на группу
15 891 участник