Онлайн марафон! Худеем вкусно и правильно!

ЗАБЕГ СТРОЙНОСТИ НА 30 ДНЕЙ ! 30 ДНЕЙ СНИЖЕНИЯ ВЕСА С КОМАНДОЙ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ ! Что Вас ждёт? Живое общение! Рецепты ПП Реальные результаты! Полезные советы! Подборки физических упражнений Лайфаки и секреты лёгкого похудения ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ,ОТСЛЕЖИВАНИЕ РЕЗУЛЬТАТА ,ЛИЧНЫЙ КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ . Успей подать заявку !!! ХОЧЕШЬ НА МАРАФОН Отправь запрос в друзья консультанту И напишите сообщение : ХОЧУ НА МАРАФОН 30 ДНЕЙ В ТОНУСЕ! И Вам пришлют сообщение как присоединиться к чату и Вы сами можете посмотреть как всё проходит ! НА МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА ОФОРМЛЯЕТ КОСТИНА ОКСАНА ,ЕСЛИ ВАМ НАПИСАЛ ДРУГОЙ ЧЕЛОВЕК ,ЭТО К НАМ ОТНОШЕНИЯ НЕ ИМ

​​Диетические блины с творогом на 100грамм - 98.49 ккалБ/Ж/У - 12.09/2.82/6.22 Ингредиенты: Яйцо куриное 2 штуки Крахмал кукурузный (маисовый) 1 столовая ложка Молоко ⅓ стакана Соль по вкусу Творог по вкусу Заменитель сахара по вкусу Йогурт обезжиренный по вкусу Приготовление: 1. Взбить венчиком яйца с двумя совсем небольшими щепотками соли, добавить молоко. 2. Взбить еще раз. Постепенно всыпать крахмал и взбивать. 3. Добавить заменитель сахара по вкусу. Можно также капнуть пару капель ароматизатора «Топленое молоко» или «Масло-ваниль». Смесь выйдет жидкой. 4. Кисточкой смазать маслом сковороду. Масла брать совсем чуть-чуть. 5. Жарить блины, как обычные. 6. Для начинки вилкой растер

Быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками на 100грамм - 102.28 ккал, Б/Ж/У - 8.07/3.81/8.44 Ингредиенты: - фасоль красная в собственном соку 200 гр - 2-3 вареных яйца - крабовые палочки 200гр - сметана, соль, перец, зелень. Приготовление: С фасоли слить сок. Крабовые палочки, яйца и зелень мелко порезать. Затем все смешать, посолить, поперчить по вкусу и заправить сметаной. Салат готов! Приятного аппетита!

Кабачковые рулеты с курицей и творогом на 100грамм - 42.25 ккалБ/Ж/У - 4.55/0.79/3.89 Ингредиенты: Кабачки - 2 шт Куриное филе – 350 г Творог обезжиренный - 1 ст. л Натуральный йогурт - 2 ст. л Сыр - 50 г Зелень - 1 ст. л Чеснок - 3 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Кабачок моем и нарезаем полосками по 0,5 см. Противень застилаем бумагой для выпечки, раскладываем кабачки, немного смазываем оливковым маслом, солим. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут. Куриное филе нарезаем тонкими продольными полосками, аккуратно отбиваем, солим и перчим. Оставляем мясо на 5–10 минут. На остывшие кабачки выкладываем полоски куриного филе. В творог добавляем йогурт, чесно

​​Белковый торт с куриной грудкой на 100грамм - 96.94 ккалБ/Ж/У - 17.39/2.45/1.33 Ингредиенты: 10 белков, 2 желтка, 1 куриная грудка, 200 г нежирного творога, зелень, листья салата, ¼ стакана нежирного кефира, соль, перец. Приготовление: Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки. Приятного аппетита!

​​Овсяноблин + полезная начинка на 100грамм - 100.08 ккалБ/Ж/У - 5.8/4.88/7.83 Ингредиенты: Овсянка — 4 ст. л. Яйца куриные — 1 шт. Молоко — 60 мл. Приготовление: 1. Овсянку размолоть в муку, смешать с яйцами и молоком. 2. Посолить. 3. Жарить без масла с двух сторон на умеренном огне. Вот 6 очень вкусных идей для начинки: 1. Творожный сыр + слабосолёная форель 2. Отварная курогрудка + помидор + лист салата 3. Творожный сыр + помидор + огурец + лист салата 4. Банан + корица 5. Творог + клубника 6. Творог +банан + грецкий орех Приятного аппетита!

​​Творожная запеканка с фруктами на 100грамм - 58.43 ккалБ/Ж/У - 8.75/0.15/5.31 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Яблоко - 1 шт Белки - 2 шт Сода - 1/2 (погасить уксусом) Подсластитель - по вкусу Приготовление: Взбиваем белок в густую белую пену. Трем яблоко на терке. Смешиваем белок с творогом, добавляем яблоко. хорошо перемешиваем. Добавляем в полученную массу гашеную соду, еще раз хорошо вымешиваем. Выкладываем массу в формочки (я использую формочки для маффинов), ставим в духовку и ждем 20-30 мин до зарумянивания. Приятного аппетита!

​​Вкусный рецепт ПП-тортика На 100 грамм - 143.68 ккал/ Б/Ж/У - 12.84/3.38/14.98 Ингредиенты: Для основы: - 100 г кукурузной муки - 150 мл. кефира - 2 яйца - 0.5 ч. л. разрыхлителя - Подсластитель по вкусу Для начинки: - 200 гр. творога - 50 мл. молока - 1.5 ст.л желатина - Подсластитель по вкусу Приготовление: Белки отделить от желтков, взбить до пиков. Отдельно смешать кефир, муку, желтки, сах.зам и разрыхлитель. Аккуратно ввести белки и перемешать. Вылить тесто в силиконовую форму. Выпекать 40 минут при температуре 180 градусов. Достать из духовки и дать остыть. Тем временем готовим творожную заливку. Желатин растворяем в 50 мл. горячей воды, остужаем и смешаваем с

Вкуснейший кофейный десерт просто тает во рту Ингрeдиeнты: 200 мл кeфира 100 мл мoлока 10 гр мёдa 6 гр жeлатина 0,5 чл кoфе Пригoтовление: 1. Нaгреваем молоко, растворяем кофе. 2. Дoбавляем желатин. Растворяем. 3. Слeдом мёд-все тщательно перемешиваем. 4. Вливаем кефир и взбиваем. 5. Разливаем по формам и в холодильник на пару часиков. Приятного аппетита!