Предыдущая публикация
Омлет с кабачками в духовке
на 100грамм - 68.16 ккалБ/Ж/У - 8.03/2.75/2.47
5 ст. л. обезжиренного творога
2 яйца + 2 белка
Кабачок 200 г
Соль, перец
Творог взбить с яйцами, кабачок очистить, натереть на мелкой тёрке. Всё смешать, посолить, выложить в форму, запекать в духовке при 180 градусах 25 минут.
Приятного аппетита!
Утреннее Кардио Сжигает Больше Жира На 300%
После ночного голода (8-12 часов), ваше депо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует в качестве больше жира.
Пища высвобождает инсулин. Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. Сутра в крови инсулина меньше, следовательно, и жира сутр, во время тренировки, а вы можете сжечь больше.
С утра в крови меньше углеводов, чем вечером. Небольшое количество глюкоза так же способствует более эффективному жиросжиганию.
Если вы поедите перед тренировкой, то сначала вы должны будете использовать энергию от съеденной пищи.
Если вы тренируетесь утром, то повышенный метаболизм остается на весь день. Если тренировка происходит вечером, то эффект повышенного метаболизма («Afterburn») после тренировки сходит почти на нет, потому что уровень метаболизма резко падает, когда вы ложитесь спать.
Утренняя тренировка дает чувство удовлетворения, и вы целый день чувствуете прилив сил. Потому что тренинг способствует выработке гормона радости – эндорфина.
Утренняя тренировка способствует появлению привычки: рано просыпаться.
Утреннее кардио помогает снизить аппетит на весь день.
Вы вряд ли «прогуляете» утреннюю тренировку (в отличие от вечерней, когда вы устали после работы, и друзья зовут вас в паб).
Вы всегда можете найти время для утреннего тренинга, просто поставив будильник «на пораньше».
Главным страхом утренний кардио тренировок в голодном состоянии, особенно в интенсивном режиме, является риск потери мышц. После ночного сна вы голодны, уровень инсулина и глюкоза в крови низкие. Это оптимальная ситуация для сжигания жира.
К сожалению, это также является оптимальной средой для катаболизма мышечной массы, потому что при таких низких показателях инсулина и глюкозы, вырабатывается много катаболического (расщепляющего мышцы) гормона – кортизола. Поэтому, может показаться, что утреннее кардио – это обоюдоострый меч, но есть способы предотвратить потерю мышечной массы.
Любое занятие аэробикой имеет какой-никакой эффект на рост мышц, но пока вы не переусердствовали, вам не о чем беспокоиться. Факт состоит в том, что во время занятий аэробикой мышцы расщепляются и используются в качестве энергии. Но вы постоянно синтезируете и расщепляете мышечную ткань в той или иной степени. Это называется «белковым круговоротом», и это – ежедневный процесс, от которого никуда не денешься. Ваша цель – склонить чашу весов в сторону анаболизма и ослабления катаболизма, таким образом, что вы на протяжении длительного времени будете больше наращивать и поддерживать, чем терять.
Поддержите акцию и вы: дайте надежду тем, кто нуждается в нашей помощи.02:00
Бесценным подспорьем и поддержкой россиян, особенно семей с детьми, является в нашей стране нацпроект “Демография”.
Итогам его реализации было посвящено совещание с регионами Заместителя Председателя Правительства Татьяны Голиковой.
Вице-премьер РФ отметила, что в 2023-м году более 1 млн семей получили единовременную выплату при рождении первого ребенка, а при рождении третьего ребенка или последующих детей – 596,7 тыс. семей.
Также отмечено, что одним из наиболее востребованных инструментов нацпроекта является материнский капитал.
Об этом наш новый сюжет.00:59
Как пройдет в этом году второй сезон проекта “Парк Победы. Главный патриотический”?00:59
01:07
Сегодня, 28 апреля, в России отмечается День работника скорой медицинской помощи!
Этот праздник был учрежден в 2020 году на фоне пандемии COVID-19, чтобы отдать должное героизму, стойкости и самоотверженности водителей, фельдшеров и врачей.
Скорая медицинская помощь – это не только профессия, но и призвание, которое требует от сотрудников готовности помочь в самых сложных ситуациях.
Примеры настоящего героизма сотрудники “скорой” показывают и в прифронтовых населённых пунктах, в обстреливаемых городах. Пусть ваше доброе дело всегда будет вознаграждено и признано!
Чтобы узнать все подробности, смотрите наше видео!00:58
Работники скорой медицинской помощи заслуживают наше уважение и признание! Государство поддерживает и совершенствует систему СМП, чтобы обеспечить лучшее обслуживание для всех граждан.
День работника скорой медицинской помощи был учреждён Владимиром Путиным в самый сложный период пандемии, когда всё российское общество заново оценило героизм, стойкость, самоотверженность водителей, фельдшеров и врачей.
Не только в пандемии, но и в прифронтовых населённых пунктах, в обстреливаемых городах работники скорой медицинской помощи продолжают помогать людям и проявлять настоящий героизм. Эти люди рискуют своей жизнью, чтобы спасти другие!
Смотрите подробности в нашем видеоролике!00:58
В этом году проект “Парк Победы.
Главный патриотический” вновь открыл свои двери!
Событие продлится с 27 апреля до 13 октября.
Расскажем в новом ролике.01:00
Сегодня в сфере автопрома нашей страны решаются важные задачи.
Так, российские компании активно работают над созданием собственной компонентной базы с максимально широкой номенклатурой.
Подробнее – в новом сюжете.00:49
01:14
загрузка
Показать ещё