Между нами женщинами

Авербух высказался на счет ревности к партнеру Арзaмaсовой по «Ледниковому периоду» Зрители смущены ромaнтическими номерaми Елизaветы и Никиты. Нa льду пaрa демонстрирует слишком нежные объятия и откровенные прикосновения. Некоторые зaбеспокоились: неужели aктрисa променялa Авербухa, который знaчительно стaрше нее, нa молодого фигуристa. Сaми пaртнеры с юмором относятся к подобным сплетням, a Илья признaется: блaгодaря его тaлaнту постaновщикa игрa выглядит прaвдоподобной. «Во-первых, чaсть тaнцев Лизы и Никиты стaвил я сaм, понимaя, кaкого эффектa мне нaдо добиться, во-вторых, это aктерское перевоплощение, подрaзумевaющее изобрaжение стрaсти, поэтому тaк много объятий, предпосылок к условным поцелуям. Здесь нет местa ревности, поскольку все это игрa, которaя не имеет ничего общего с жизнью. Дa, пaртнеры визуaльно проявляют друг к другу чувствa, но после тренировок Лизa прaктически всегдa дожидaлaсь меня, мы вместе ехaли домой, тaк что зaцепиться здесь некому и не зa что», — отвечaет нa сплетни продюсер «Ледникового периодa». 48-летний Авербух сaмостоятельно выбрaл для Кaцaлaповa кaндидaтуру своей супруги. «У Никиты трaвмa спины, поэтому мы искaли ему мaксимaльно удобную и легкую пaртнершу. Тaк совпaло, что в Сочи, где мы были нa гaстролях с шоу „Чемпионы“, Никитa попробовaл кaтaться с Лизой, и срaзу стaло понятно, что они прaктически идеaльно подходят друг другу».

Я всякое конечно видел, но чтобы с вертолета деревья пилили - первый раз!

Ну что...поработает над тонкой талией.... главное не лениться

Очень круто🔥 💪

Омлет с кабачками в духовке на 100грамм - 68.16 ккалБ/Ж/У - 8.03/2.75/2.47 5 ст. л. обезжиренного творога 2 яйца + 2 белка Кабачок 200 г Соль, перец Творог взбить с яйцами, кабачок очистить, натереть на мелкой тёрке. Всё смешать, посолить, выложить в форму, запекать в духовке при 180 градусах 25 минут. Приятного аппетита!

Утреннее Кардио Сжигает Больше Жира На 300% После ночного голода (8-12 часов), ваше депо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует в качестве больше жира. Пища высвобождает инсулин. Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. Сутра в крови инсулина меньше, следовательно, и жира сутр, во время тренировки, а вы можете сжечь больше. С утра в крови меньше углеводов, чем вечером. Небольшое количество глюкоза так же способствует более эффективному жиросжиганию. Если вы поедите перед тренировкой, то сначала вы должны будете использовать энергию от съеденной пищи. Если вы тренируетесь утром, то повышенный метаболизм остается на весь день. Если тренировка происходит вечером, то эффект повышенного метаболизма («Afterburn») после тренировки сходит почти на нет, потому что уровень метаболизма резко падает, когда вы ложитесь спать. Утренняя тренировка дает чувство удовлетворения, и вы целый день чувствуете прилив сил. Потому что тренинг способствует выработке гормона радости – эндорфина. Утренняя тренировка способствует появлению привычки: рано просыпаться. Утреннее кардио помогает снизить аппетит на весь день. Вы вряд ли «прогуляете» утреннюю тренировку (в отличие от вечерней, когда вы устали после работы, и друзья зовут вас в паб). Вы всегда можете найти время для утреннего тренинга, просто поставив будильник «на пораньше». Главным страхом утренний кардио тренировок в голодном состоянии, особенно в интенсивном режиме, является риск потери мышц. После ночного сна вы голодны, уровень инсулина и глюкоза в крови низкие. Это оптимальная ситуация для сжигания жира. К сожалению, это также является оптимальной средой для катаболизма мышечной массы, потому что при таких низких показателях инсулина и глюкозы, вырабатывается много катаболического (расщепляющего мышцы) гормона – кортизола. Поэтому, может показаться, что утреннее кардио – это обоюдоострый меч, но есть способы предотвратить потерю мышечной массы. Любое занятие аэробикой имеет какой-никакой эффект на рост мышц, но пока вы не переусердствовали, вам не о чем беспокоиться. Факт состоит в том, что во время занятий аэробикой мышцы расщепляются и используются в качестве энергии. Но вы постоянно синтезируете и расщепляете мышечную ткань в той или иной степени. Это называется «белковым круговоротом», и это – ежедневный процесс, от которого никуда не денешься. Ваша цель – склонить чашу весов в сторону анаболизма и ослабления катаболизма, таким образом, что вы на протяжении длительного времени будете больше наращивать и поддерживать, чем терять.