Предыдущая публикация
А набор на бесплатный марафон все еще идет. Старт 26 апреля. Обращаю внимание,что похудеть к лету за три дня вряд ли получится, а вот за один-два месяца -легко.
Многие худеют к отпуску, новому году событию😍
Самое время начать, если хотите платье на размер-два меньше. Но главные вопрос:
Что нужно делать, что бы не набрать заново свои прежние килограммы?⠀Главное не паниковать,гормона стресса нам не нужно.
✅ выстроить своё меню
✅ иметь праздничное меню, несколько вариантов, с которым можно не набирать, а наоборот сбрасывать
✅ соблюдать водный баланс
✅ тренироваться. ⠀
Подробно о марафоне и как на него записаться ниже
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 50 ЛЕТ
После 50 лет в женском организме происходят важные изменения: замедляется метаболический процесс, что приводит к появлению лишнего веса и отвисшего живота, значительно снижается уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона – гормонов, отвечающих непосредственно за женственность, детородную функцию и даже эмоциональное состояние прекрасного пола.
В этом возрасте женщинам необходимо намного внимательнее относиться к уходу за собой, своему здоровью и правильному питанию. Здоровый рацион поможет не только сохранить красоту женщины, но и предотвратить ряд заболеваний.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ БЫТЬ В РАЦИОНЕ ЖЕНЩИНЫ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ?
Бобовые.
Боб
Жиросжигающие напитки!-сохрани на стену-гарантирована стройная талия!
1. Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!
5 идей для правильного ужина
1. Тушеная фасоль с грибами и курочкой
На 100 гр. - 56 Ккал.
Ингредиенты:
• Фасоль стручковая 260 г
• Шампиньоны 160 г
• Лук репчатый 140 г
• Филе куриное 260 г
• Соевый соус 10 г
Приготовление:
Шампиньоны нарезать половинками, куриное филе небольшими кусочками, лук четвертькольцами.
Выложить в сковороду все ингредиенты, сбрызнуть соевым соусом, потушить до готовности (недолго, чтобы курица осталась сочной, а фасоль хрустящей).
Перед подачей можно сбрызнуть оливковым маслом, но необязательно.
Солить не надо.
При необходимости можно добавить немного воды, но вообще, сока от продуктов и соевого соуса вполне достаточно.
Для такого тушения идеально подходит сков
10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ
На заметку
Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. По
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Снижение веса на 5-10-20 кг и больше с правильным питанием. Звоните в вайбере,ватсапе +7-915-302-87-43 Гончарова Ирина консультант по питанию. Сопровождение до результата. Обучение, рецепты, мотивация.
Скрыть информацию
Фото из альбомов