Всё о нашем здоровье!

Дыхательная гимнастика для живота, до - 4 см за неделю Упражнение №1 Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем. 2 минуты. Упражнение №2 Вдох - округляем, делаем два до вдоха; Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс. 10 минут. Упражнение №3 Вдох - живот округляем; На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. 3 минуты. Самое главное не лениться!

Овсяные батончики - мюсли. Диетические Рецепт: Овсяные хлопья-1 ст. (75г) Яблоко- половина (65г) Чернослив-50г Изюм-15г Курага-50г Сухофрукты ошпарить кипятком. Курагу и чернослив порезать на мелкие кусочки. Смешать овсяные хлопья,с тертым яблоком, сухофруктами. Выложить в форму, разровнять. Выпекать при температуре 180 С 30минут, вытащить разрезать и сново на 10 минут при температуре 140 С. Выходит 5 штук. Приятного аппетита!

Употребление грецких орехов снижает чувство голода и способствует выбору более питательных продуктов. В исследовании, где участники употребляли смузи с 48 граммами грецких орехов в течение пяти дней, было замечено уменьшение аппетита по сравнению с плацебо - напитком с аналогичным содержанием калорий и питательных веществ. Кроме того, сканирование мозга показало, что у тех, кто употреблял ореховый смузи, увеличилась активация правого островка мозга, что помогает сопротивляться соблазнам в виде высококалорийных продуктов, таких как торт и картофель фри.

Фруктово-йогуртовый пирог Фрукты и ягоды в составе бери любые – на свой вкус. Только учти, что некоторые могут изменить цвет в сметане. Тебе понадобится: 2 яблока, 100 г рисовой муки, 2 ст.л. кипятка, 30 г кокосового масла, 150 г сметаны, 2 ст.л. меда, 3 ст.л. смородины. Приготовление: Смешай масло, кипяток и муку, убери в морозилку на полчаса и раскатай тесто тонким пластом до 5 мм. Наколи вилкой и сверху выложи мелко нарезанные яблоки. Полей медом, посыпь ягодами и отправь на полчаса в духовку при 180 градусах. Смешай сметану с оставшимся медом и полей десерт.