ГДЕ БРАТЬ КАЛЬЦИЙ
Кальций – самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной кальция – молочные продукты.
Давайте посмотрим правде в глаза. Растительные продукты, богатые кальцием:
Мак — 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива — 713 мг/100 г
Подорожник большой — 412 мг/100 г
Семена подсолнечника — 367 мг/100 г
Шиповник — 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка — 245 мг/100 г
Лесной орех — 226 мг/100 г
Амарант, семя — 214 мг/100 г
Кресс-салат — 214 мг/100 г
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100.
Рекомендуемые Всемирной Орг
Исследователи пришли к важному выводу о воздействии физической активности на работу мозга при депрессии.
Специалисты из биобанка Mass General Brigham Biobank проанализировали более 50 000 взрослых в возрасте около 60 лет и опубликовали результаты исследования в журнале Американского колледжа кардиологии.
Они выяснили, что физическая активность связана с постепенным снижением стрессовых сигналов в мозге.
Особенно интересно, что физические упражнения оказались особенно полезными для людей с депрессией.
Участники, страдающие этим заболеванием, получали более чем двукратную пользу от тренировок по сравнению с теми, у кого депрессии не было в прошлом.
Эксперты отмечают, что физическая акти
С Днём рождения нашей Ассоциации!
Сегодня RNWA отмечает 14 лет с момента подписания договора о сотрудничестве с Международной федерацией скандинавской ходьбы INWA. Это важный день для нас, так как он дал импульс к развитию, и каждый год мы становимся сильнее и увереннее.
За это время мы не только распространили популярность скандинавской ходьбы в России, но и создали мощную платформу для обучения инструкторов, проведения мероприятий и поддержки любителей и профессионалов этого замечательного фитнеса.
Мы гордимся нашими достижениями: от обучения специалистов по методике "10 шагов INWA" до организации масштабных мероприятий, включая Всемирный день скандинавской ходьбы в России и ежегодны
Скандинавская ходьба - это что-то особенное.
Просто выйди на улицу, возьми палки и почувствуй, как ты оживаешь!
Это не просто тренировка, это встреча с самим собой и природой.
После каждой прогулки чувствуешь себя лучше, полным энергии и радости. #rnwa#скандинавскаяходьба