✪ 13 ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!
1. Соблюдайте схему правильного питания. Обычно это 5 приемов пищи:
- Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка, горсть ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.).
- Первый перекус = горсть орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.
- Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка + овощной салат.
- Второй перекус = белок или немного медленных углеводов. Перекус должен быть небольшим.
- Ужин = белок + клетчатка. фасоль/яйца/творог + салат.
2. Составьте постоянный список покупок. Включите в него мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.
3 комментария
22 класса
✪ НЕ ДАВАЙТЕ ЛИМФЕ ЗАСТАИВАТЬСЯ
Двигаться кровь по артериям заставляет мышечный сосудистый орган — сердце, а движение крови по венам обеспечивается мышечно-клапанным строением вен. Так функционируют большой и малый круги кровообращения.
А вот лимфатическое русло не имеет подобного «привода». Движение лимфы медленное и обеспечивается посредством мышц. Главная мышца для привода в движение лимфы — диафрагма. Это своего рода «сердце» лимфосистемы. При физических нагрузках и глубоком дыхании «животом» амплитуда движения диафрагмы увеличивается, и циркуляция лимфы усиливается, т.е. ее застой устраняется.
2 комментария
21 класс
✪ САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ
На 100 грамм - 86.74 ккал
Б/Ж/У - 9.84 / 4.67 / 1.25
► Ингредиенты:
- Креветки —150 г
- Листья салата — 150 г
- Помидоры черри — 10 шт.
- Яйцо перепелиное — 10 шт.
- Сок лимонный — 1 ч. л.
- Соль — 0,3 ч. л.
- Пармезан — 50 г
► Приготовление:
0 комментариев
5 классов
✪ ХОРОШИЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
Если у вас не ожирение, а просто слегка раздражающая полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Наша цель улучшить обмен веществ, питаться без ущерба организму, но чтобы при этом худеть.
1. С утра чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 чашечка кофе. Советы по поводу воды с лимоном натощак могут нанести вред вашему ЖКТ, хотите рискнуть - рискуйте, а имбирь и пустой зеленый чай - отличное пусковое средство на утро для еще не проснувшегося организма. Кофе также позитивно влияет на организм, но в ограниченном количестве.
0 комментариев
26 классов
✪ МАСКА ДЛЯ ВОЛОС ИЗ ХНЫ
Результат: хна помогает бороться с перхотью, воспалениями и раздражением кожи головы, утолщает стержень волоса, укрепляет волосяные луковицы, тем самым помогает в борьбе против выпадения волос.
► Состав:
- Бесцветная хна, ее количество зависит от длины волос.
- 1 ч. л. лимонного сока.
Маску можно наносить, как только на корни волос, так и на всю длину волос.
Рецепт приготовления хны для маски. Посуду для приготовления хны возьми керамическую, металлическая посуда не подходит! В необходимое количество хны добавь горячей воды и доведи смесь до консистенции сметаны, добавь лимонный сок. Маска должна настояться 20 минут.
1 комментарий
33 класса
✪ ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА
Все мы знаем, что здоровое питание помогает снизить риск развития гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, но оно также может положительно повлиять на ваши когнитивные функции. Существуют продукты, способные защитить вас от возрастного снижения когнитивных функций, а также стимулировать концентрацию и внимание.
✔ Лучшие продукты. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты для памяти вам стоит употреблять
1. Ягоды
0 комментариев
7 классов
✪ МАСКА ДЛЯ ВОЛОС ИЗ ХНЫ
Результат: хна помогает бороться с перхотью, воспалениями и раздражением кожи головы, утолщает стержень волоса, укрепляет волосяные луковицы, тем самым помогает в борьбе против выпадения волос.
► Состав:
- Бесцветная хна, ее количество зависит от длины волос.
- 1 ч. л. лимонного сока.
Маску можно наносить, как только на корни волос, так и на всю длину волос.
Рецепт приготовления хны для маски. Посуду для приготовления хны возьми керамическую, металлическая посуда не подходит! В необходимое количество хны добавь горячей воды и доведи смесь до консистенции сметаны, добавь лимонный сок. Маска должна настояться 20 минут.
1 комментарий
10 классов
✪ ПИТАНИЕ, УСКОРЯЮЩЕЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Хороший обмен веществ, если не углубляться в физиологические тонкости, – это когда вы не поправляетесь при одном лишь взгляде на еду, не страдаете от лишнего веса, а при необходимости легко и быстро от него избавляетесь.
Метаболизм, или обмен веществ в бытовом смысле – это скорость, с которой организм перерабатывает питательные вещества, содержащиеся в еде, и превращает их в энергию. Люди с быстрым метаболизмом обычно имеют меньше проблем с лишним весом. |Если у вас такие проблемы есть, и вы уверены, что вызваны они медленным обменом веществ, попробуйте его ускорить. Сделать это можно с помощью простых и вполне гуманных приемов.
► Иллюзия покоя
0 комментариев
25 классов
✪ СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УСКОРЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ
Ускорение метаболизма - это лучший фактор нормализации веса и избавления от лишнего жира
► темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее — профит!
► перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;
► жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;
► белки — мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме;
0 комментариев
48 классов
✪ КИВИ И ТВОРОГ - ЛУЧШЕЕ СОЧЕТАНИЕ ВИТАМИНА С И БЕЛКА
Иногда так хочется вкусного! Ватрушка с киви и имбирем не прибавит лишних сантиметров на талии!
► Для теста.
100 г сахара, 150 г муки, 100 г сливочного масла, 2 куриных яйца, 50-60 г грецких орехов, 0,5 ч. ложки молотого имбиря. 0,5ч. ложки соды (гашенной уксусом), 0,5 ч. ложки молотой корицы.
► Для крема.
100 г творога, 150 г творожного сыра, 2-3 ст. ложки сахарной пудры. Вкусные, свежие и полезные киви.
► Для пропитки.
Сок из половины апельсина.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Муку просеять, а орехи измельчить. Просеянную муку, молотые пряности и измельченные орехи перемешать в миске.
2. Взбить до пышности мягкое подтаявшее масло с сахаром. По одному вмешать яйца.
Марафон стройности стартует 8 апреля 2024. 10 дней. Бесплатно. Правильное питание с обычными продуктами. Присоединяйтесь в группу Телеграм по ссылке: https://t.me/+kyjKqmFxbVQ5Yzli
✪ 13 ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!
1. Соблюдайте схему правильного питания. Обычно это 5 приемов пищи:
- Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка, горсть ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.).
- Первый перекус = горсть орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.
- Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка + овощной салат.
- Второй перекус = белок или немного медленных углеводов. Перекус должен быть небольшим.
- Ужин = белок + клетчатка. фасоль/яйца/творог + салат.
2. Составьте постоянный список покупок. Включите в него мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, тв
✪ 10 ПРИЧИН ЕСТЬ ГРАНАТ
1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.
2. Снижает давление. Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон.
✪ УЛУЧШАЕМ ЦВЕТ КОЖИ И ВОЗВРАЩАЕМ ЕЙ БЫЛУЮ УПРУГОСТЬ!
1. Нужно в крем (50 мл), которым вы обычно пользуетесь, добавить 5 капель апельсинового или мандаринового масла и хорошо размешать.
Втирать этот крем 1 раз в день в течение 2 недель.
2. А масло можжевельника или розмарина (5 капель), добавленное в крем (50 мл), поможет коже вернуть упругость.
Курс не менее 2 недель утром и вечером после душа.
✪ КАК СФОРМИРОВАТЬ ОПТИМАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ НА ВСЮ ЖИЗНЬ
Начнется ли ваша диета в этот понедельник? А попробуйте лучше «диету без диеты»! Некоторые диетологи утверждают: вместо того, чтобы гнаться за новыми диетами, подумайте о применении «диеты без диеты», состоящую в основном из принципов, которые могут помочь вам сбросить вес и сохранить его навсегда.
«Диета без диеты» создана для тех, кто когда-либо говорил себе: «Диета начинается в этот понедельник», - сказала Брук Алперт, известный диетолог и нутрициолог.
ЧТО НЕ ТАК С ДИЕТАМИ?
✪ С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ ЧТО-ТО НЕ ТАК...
Производство некоторых продуктов питания похоже на диверсию в области продовольственной безопасности страны. Сейчас с отменой обязательной сертификации у производителя нет жёстких границ в производстве продовольствия. И уже не стоит задача сохранения полезных свойств природного сырья. Есть только одна цель - прибыль. Покупателю нужно помнить это и более критично подходить к выбору продуктов питания. В этой заметке поговорим о растительном масле, а конкретно о его производстве. Так что же не так с маслом?
✪ 5 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ СТРОЙНЫМ
► Выбирайте правильные гарниры
Даже варёная куриная грудка перестаёт быть диетическим продуктом , если соседствует с порцией картофельного пюре.
Лучший вариант на гарнир - это крупы, бобовые и овощи. Они богаты клетчаткой, белком и витаминами группы B.
► Пейте достаточное количество воды
Вода необходима для метаболизма. Ежедневное достаточное потребление чистой воды - около 40 мл на 1 кг веса - способствует
поддержанию необходимых физиологических функций организма и является важной частью ваших усилий по контролю веса.
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Клуб ЗОЖ "Молодость". Наталья и Альберт Закировы. Консультации по правильному питанию для снижения веса, улучшения самочувствия, энергии и активного долголетия.
Тестирование состава тела и первичная консультация - бесплатно. Возможны консультации по питанию и ведение снижения веса удалённо - телефон, ватсап, телеграм...