Предыдущая публикация
- 00:10
- 1:50:54
- 00:52
- 00:59
- 1:50:45
- 2:19:48
- 00:08
- 2:01:52
- 2:02:09
- 26:17
Очищение организма / Азбука Питания
или ЗОЖ 
по науке!2. Ты кушаешь каждый день, по 3 и более раза в день, а на горшок ходишь, сколько раз в неделю? А если не каждый день, тогда вопрос: Где вся та еда, которую ты съел(а) вчера, и что она там делает?
3. Там, внутри тебя, температурка чуть выше 36 градусов, влажненько. И что там, в таких "климатических" условиях, делает твоя еда, которую ты съел(а) 3 дня назад?
4. В общем, если сил мало, прыщи замучили, головушка болит, давление шкалит, таблеточки стали как еда, пот вонючий, запах изо рта не приятный, с утра просыпаться трудно, и настроение -
, значит еда внутри тебя, за три дня успела сгнить, и отравляет1:50:54
Новый год без лишних килограммов? Вполне реально! 
Вот несколько советов, как провести праздники весело и здорово:
Замените сладости на фрукты и ягоды. Они не только вкусные, но и полезные. Подготовьте фруктовую нарезку или фруктовый салат вместо традиционных сладостей.
Увлекайтесь активными играми. Организуйте семейный турнир по настольному теннису, бадминтону или другим активным играм. Это поможет сжечь калории и поддержать физическую форму.
Выбирайте здоровые закуски. Предложите гостям овощные салаты, гриль овощи или нежирные закуски. Это поможет избежать переедания и сохранить фигуру.
Не забывайте о воде. Пить достаточное количество воды поможет вам контролироРАСПИСАНИЕ ОРГАНИЗМА
6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться; 7:00 — прекращается выработка мелатонина;
9:00 — пик производства сексуального гормона;
10:00 — пик умственной активности;
14:30 — лучший уровень координации движений…
15:30 — время лучшей реакции;
17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;
22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну;
2:00 — самый глубокий сон;
4:00 — самая низкая температура тела.
Плохой сон снижает уровень лептина
Согласно исследованиям, у людей, спящих по 4–5 часов за ночь, уровень лептина снижен на 15,5–19% по сравнению со счастливчиками, отдыхающими 8–9 часов.Если чувствительность к гормону в норме, снижение его уровня может привести к перееданию и набору лишних килограммов.
Поэтому важно обеспечить полноценный ночной отдых, особенно если вы и так сидите на диете и частенько испытываете голод.
ПРОДУКТЫ-ЛИДЕРЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ
Витамин А Морковь, боярышник, шиповник, цитрусовые фрукты. Среди животных продуктов питания: сыр, печень, яйца и рыбий жир.
Витамин D
Жирные сорта рыбы, печень трески, рыбий жир, яйца, икра рыбы.
Витамин Е
Печень, яйца, растительные масла. А также в брюссельской капусте, брокколи, шиповнике, облепихе, рябине, черешне, семенах яблок, подсолнечника. В миндале, арахисе, зеленых овощных листьях. Много витамина Е содержится в бобовых и злаковых культурах.
Витамин К
Яичный желток, печень, рыбий жир, зеленые листовые овощи, зеленый горошек, помидоры и тыква, соевое масло.
Витамин В1
Как и все витамины группы В, витамина В1 много содержится в
Цветное питание для сохранение молодости и здоровья!
Цветные продукты насыщены множеством витаминов, минералов, антиоксидантов, которые помогают сохранять молодость, поддерживать иммунитет, бороться с инфекциями и заболеваниями.
Красные ягоды и овощи богаты фитонутриентами, которые задерживают процесс старения и поддерживают уровень гормонов в организме.
Зеленые продукты нужны, для очищения крови и поддержания иммунитета. Они также повышают энергию и улучшают настроение.
Желтый и оранжевый цвет содержат большое количество бета-каротина, который улучшает зрение, поддерживает кожу и слизистые оболочки здоровыми.
Синий и фиолетовый цвет – это цвет детоксикации. Продукзагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
💪 Здоровый и Активный Образ Жизни
🍏 Сбалансированное питание
💃 Коррекция веса
🤝 Помощь и поддержка
💬 Запишитесь на бесплатную консультацию по коррекции веса.
- Работает удалённо
- +7 (922) 730-40-50
Фото из альбомов