😉👇
👙Главное правило летних тренировок: правильно подобранная одежда! Стоит полностью исключить синтетические вещи, не позволяющие коже дышать и не впитывающие в себя влагу.
☕Употребляйте достаточное количество простой питьевой воды до, в период и после тренировки. Делайте несколько глотков каждые 10 минут, так как во время физических нагрузок в жару организм теряет много влаги.
🕶В сильную жару лучше снизить темп и интенсивность нагрузок: чаще делайте перерывы, тренируйтесь не в полную силу. Если у вас есть проблемы с сердцем или склонность к гипертонии, обязательно проконсультируйтесь у врача на предмет режима тренировок в жару.
👀Самое опасное последствие тренировки в жаркий период - гипертермия. При гипертермии организм начинает перегреваться и теряет способность регулировать температуру тела. Симптомы гипертермии включают в себя остановку потовыделения, горячую и сухую кожу, тахикардию, спутанность сознания и слабость.
⠀
🙂Следите за своим здоровьем и не перетруждайте организм: занятия спортом должны приносить пользу и удовольствие, а не вред!😉👌
#terrafit_oren #тренировкилетом #фитнесоренбург #полезноеинфо #здоровье #оренбургонлайн
.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев