Женский Рай - путь к стройности и здоровью

ЧЕРНЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ 1. Газированные, сладкие напитки(xолодные чаи, лимонады с красителями и синтетическими добавками) 2. Молочные продукты с искусственными наполнителями (йогурты, сырки, творожки) 3. Покупное мороженое с большим количеством саxара, молочного шоколада и другиx добавок 4. Ненатуральные соки 5. Рафинированный саxар 6. Шоколадные батончики, конфеты 7. Искусственные заменители саxара (и другие заменители чего-либо) 8. Майонез, кетчуп и другие заправки, созданные промышленным путем 9. Пшеничная мука высшего сорта и все продукты, сдеанные на основе этого продукта 10.Быстрая еда : блюда из фаст-фуд заведений, еда быстрого приготов

Сколько нужно есть? В последнее время рекомендации международных сообществ по питанию все больше отходят от счёта калорий и акцентируют внимание на работе с пищевым поведением(как последние рекомендации Канады). Но контролировать размер порции все же нужно. Одним из рекомендуемых эффективных методов контроля порции является «метод ладони». Он очень удобный, потому что: используется ваша ладонь(у качка Вовы и балерины Маши они разные) это удобно и можно сравнить зрительно очень быстро привыкаешь и запоминаешь Здесь очень простая схема измерений: кулак(для порции овощей и фруктов, молочных продуктов, сладких зерновых: мюсли, попкорн) горсть(крупы, макароны, картофель,

40 причин похудеть (огромная мотивация... сохраняем себе и читаем). 1. Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, которые созданы для худеньких девушек. 2. Чтобы за тобой бегали парни. 3. Чтобы быть сексуальной и неотразимой на пляже. 4. Чтобы носить соблазнительную одежду - коротенькие шортики и мини. 5. Чтобы сделать пирсинг пупка. И чтобы он красиво смотрелся на плоском животике! 6. Чтобы парень с удовольствием носил тебя на руках и не прогибался под твоим весом. 7. Чтобы быть здоровой. 8. Чтобы стать примером и вдохновением для других. 9. Чтобы все, кто сомневался в тебе, завидовали. 10. Чтобы быть в центре внимания на вечеринках. 11. Чтобы с удовольствием ходить

Супер вкусная и низкокалорийная пицца для худеющих Итого на 100 грамм 99 ккал Б/Ж/У 13.5 / 2.9 / 5.1 Без единственного грамма муки! Без дрожжей! Вкуснейшая низкокалорийная и полезная пицца. Ингредиенты: Для "теста" 500 гр куриной грудки 1 яйцо Соль Перец Сухая (или свежая) зелень, я кладу укроп Для начинки: Сладкого перца -2 шт. 100 гр жёлтого сыра Маленький пучок зелёного лука Для соуса: томатная паста 200 гр. 1/2 ч.л. сахара 1/2 ч.л. соли 2 зубчика чеснока сметана нежирная или натуральный йогурт горчица Рецепт: * Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере * Смешать со специями * Ровным слоем распределить на бумаге для

Арбуз. Если вы купили сочный арбуз, его не рекомендуется ставить в холодильник, потеряются все полезные свойства. А арбузе содержатся кароноиды, очень полезны для организма. В холодильнике их не станет. Если арбуз все-таки уже раскрыли и нарезали дольками, то остается только поставить в холодильник. Только лучше не плёнкой накрывать, а полиэтиленом. Чеснок. Вкусовые качества чеснока падают в холодильнике, из-за влажности становится мягким. Хранить рекомендуется в сухом и прохладном месте. Оливковое масло. Тут всё просто, нужно хранить при комнатной температуре. В холодильнике можно только проверить на натуральность масла. Если оно не замерзло, не стало твердым, то это со 100

Всю неделю худею, а в выходные - ем!⁣⁣ ⁣⁣ Проблема актуальна всем⁣⁣ ⁣⁣ У кого выходные как отмашка: на старт, внимание, жр@ть!?⁣⁣ ⁣⁣ А ведь это частая история. ⁣⁣ ⁣⁣ Люди всю неделю сидят на диете, чтоб немного сбросить вес, а в выходные гуляют на полную. Хорошо ли это? Ну, как вариант не сильно набирать - имеет право на жизнь. А как образ жизни - это циклический срыв, еженедельный. Вреден и для фигуры, и для психики, и для здоровья!⁣⁣ Замкнутый круг из которого сложно выйти.⁣⁣ ⁣⁣ Что делать, если это ваш случай⁣⁣ ⁣⁣ Во первых - питайтесь ПОЛНОЦЕННО и ВКУСНО в течении недели.⁣⁣ ⁣⁣ Если вы всю неделю давитесь гречкой с курогрудкой, да еще и калори

Для создания дефицита важно понимать не только откуда берутся калории, но и на что эта энергия расходуется. То, как средний человек тратит свои калории, изображено на этой диаграмме. Это примерная пропорция, но она не сильно меняется от человека к человеку. Базовый метаболизм – около 60-70% всех расходов. Обратите внимание, какую огромную долю затрат калорий занимает базовый метаболизм - простое поддержание жизнедеятельности организма: работу сердца, печени, легких и прочих органов, обогрев тела. Это именно та энергия, которая будет потрачена в любом случае, даже если вы будете лежать в кровати. Это важно понимать, потому что питаться долго ниже уровня базового метаболизма ни в